¿Qué deben desayunar los niños?
¿Qué deben desayunar los niños? La dieta de los niños es una preocupación para muchos padres. Espero que los niños puedan ingerir más nutrientes para asegurar el desarrollo general del cuerpo. El desayuno es una comida muy importante. El desayuno debe ser nutritivo y saludable, y los niños deben comer algo delicioso y nutritivo. Entonces, ¿qué deben desayunar los niños?
Qué deben desayunar los niños 1 1. Aporte proteico.
Los niños necesitan proteínas para crecer, pero no pueden consumir grandes cantidades. Por ello, es muy importante consumir una cantidad adecuada de proteínas en el desayuno todos los días para conseguir que el niño la consuma durante todo el día. Por ello, se recomienda que los niños coman huevos o añadan algo de carne al desayuno. Por supuesto, los mejores productos de soja, como la leche de soja o el tofu.
2. Maridaje nutricional
Cuando los padres cuidan de sus hijos, se recomienda que sus hijos aprendan más conocimientos sobre el maridaje nutricional. El tipo de nutrición que puede complementar la energía que un niño necesita durante el día debe ser qué tipo de combinación de alimentos se le debe dar. Se recomienda que el desayuno elegido por los niños sea saludable, seguro y confiable. Por ejemplo, puedes añadir un poco de fruta al beber leche, lo que tendrá un mejor efecto y favorecerá la absorción. A la hora de comer fideos, puedes añadir huevos de codorniz o similares, para que salgan los nutrientes.
3. Combinación de cereales integrales
Aunque los intestinos y el estómago del niño no están completamente desarrollados, todavía no puede comer harina y arroz todo el tiempo. Comer cereales integrales de vez en cuando es una buena opción. Por ello, se recomienda que los padres puedan cambiar ocasionalmente algunos cereales integrales a sus hijos. Por ejemplo, agregue un poco de harina de maíz a los fideos, o agregue un poco de arroz negro o cebada al cocinar gachas, para que los niños no sean quisquillosos al comer y puedan lograr el propósito de comer granos finos y gruesos al mismo tiempo.
4. Combinar comida blanda y dura
Lo mejor es combinar comida blanda y dura y dejar que los niños la coman. No coma sólo alimentos duros ni sólo alimentos blandos. Por eso, lo mejor es comer bollos al vapor con un poco de papilla. O puedes acompañarlo con un poco de leche al comer pan. Luego come un escaramujo y el efecto se notará. Cuando los niños están llenos, pueden reponer los nutrientes y el agua que necesitan para jugar.
5. Combinación de carne y verduras
Para el desayuno de los niños, algunos padres piensan que no es necesario comer carne, lo cual está mal. De hecho, el desayuno debe ser una combinación de carne y verduras, para que los niños puedan complementar vitaminas y proteínas al mismo tiempo. Por ello, se recomienda que los padres coman algo de carne mientras dan leche y pan a sus hijos. Eso sí, si comes huevos y leche, dale de comer unos bollos al vapor y deja que tus hijos mezclen adecuadamente la carne y las verduras.
6. Sugerencias sobre la suplementación con calcio
Algunos padres no prestan atención a suplementar a sus hijos con calcio en su dieta diaria, pero tienen que acudir al hospital para recetarles suplementos de calcio. sus hijos. Esto no está bien. De hecho, es necesario darle a su hijo algunos alimentos que complementen el calcio durante el desayuno. Por ejemplo, puedes beber caldo de huesos o leche directamente. La leche de soja es una buena opción. En el desayuno, puedes optar por añadir una pequeña cantidad de aceite de hígado de bacalao a la dieta de tu hijo.
7. Manténgase abrigado
Los niños hacen mucho ejercicio, especialmente por las mañanas, lo que consume mucha energía física. Por ello, es importante complementar el desayuno para que los niños tengan suficiente energía para consumir a lo largo de la mañana. Por eso, en circunstancias normales, lo mejor es darles a los niños algunos alimentos que puedan calentar y nutrir los cinco órganos internos, como bollos al vapor, gachas, empanadillas, etc., para mantener el consumo de calorías y resistir el hambre.
Qué deben desayunar los niños 2 1. Recetas de desayunos nutritivos para niños
1 Papillas de zanahoria y carnes magras. Las zanahorias son ricas en vitamina C y caroteno, que pueden mantener la salud de la piel y prevenir la miopía y la ceguera nocturna. La carne magra es rica en proteínas y grasas y es fácil de digerir. Por lo tanto, las gachas magras de zanahoria pueden proporcionar a los niños suficiente energía para mantenerlos enérgicos durante todo el día.
2. Arroz con brócoli. El brócoli tiene una nutrición integral y equilibrada, y es rico en carbohidratos, vitamina C y caroteno. Es un buen producto nutricional para los niños. Cuando los padres cocinan arroz con brócoli, deben cocinar el brócoli. Los alimentos blandos son adecuados para los niños y pueden aumentar el aporte nutricional.
3. Natillas. Los huevos siempre han sido reconocidos como productos naturales para la salud y como ingredientes excelentes. Contienen una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos que pueden promover el desarrollo del sistema nervioso de los niños y proporcionar inmunidad. La natilla de huevo no solo es rica en nutrientes, sino que también es fácil de digerir como alimento líquido, se adapta a las preferencias de los niños y es uno de los desayunos nutritivos para los niños.
4. Bollos dulces al vapor.
Los bollos al vapor son pastas ricas en carbohidratos y pueden aportar suficientes calorías a los niños. A los niños generalmente les gusta comer dulces, por lo que es posible que los padres deseen comprar o preparar bollos dulces al vapor para aumentar el apetito de sus hijos.
5. Leche o leche de soja. El desayuno nutritivo para niños debe incluir bebidas. La leche y la leche de soja son ricas en proteínas y calcio, que pueden promover el desarrollo del sistema nervioso y los huesos de los niños, fortalecer su cuerpo y mejorar su inmunidad.
6. La fruta es un alimento complementario en el desayuno nutritivo de los niños. Desempeña principalmente la función de complementar las vitaminas y favorecer la digestión. Las frutas en el desayuno deben consumirse con moderación y no en grandes cantidades, de lo contrario provocará indigestión, hinchazón y otros problemas. Para el desayuno, puedes elegir manzanas, melón, uvas y ciruelas.
2. Alimentos que estimulan el cerebro de los niños
1. Pescado
El alimento que estimula el cerebro más comentado es el pescado. El pescado contiene globulina, albúmina y una gran cantidad de ácidos grasos insaturados. También es rico en calcio, fósforo, hierro y vitaminas. La ingesta adecuada puede mejorar y mejorar la memoria de su hijo. Al mismo tiempo, el pescado también es conocido como el oro natural del cerebro de los niños. Solo recuerde que después de guisar, cuando alimente al niño, asegúrese de evitar que las espinas de pescado se le peguen.
2. Shopee
Shoppee es rico en calcio, alrededor de 2000 mg por 100 g. Una ingesta adecuada de calcio puede garantizar que el cerebro esté en óptimas condiciones de funcionamiento y también puede prevenir otras deficiencias. Enfermedades pediátricas causadas por el calcio. Los niños que comen camarones secos con moderación pueden ayudar a fortalecer su memoria y prevenir el raquitismo. La piel de camarón es rica en calcio. Si el niño lo come con regularidad, puede aumentar la velocidad de su cerebro y mejorar la memoria.
3. Frijoles
Hay muchos tipos de frijoles y los productos de soja comunes incluyen el tofu y los brotes de soja. El tofu, en particular, tiene una textura delicada y suave que incluso los niños pequeños pueden comer. Puede desempeñar un papel en el fortalecimiento del cerebro y la mejora de la inteligencia.
4. Mijo
El mijo contiene más nutrientes como proteínas, grasas, calcio, hierro y vitamina B. , conocido como un alimento básico para el desarrollo del cerebro.