Recetas nutricionales para estudiantes de secundaria
Desayuno
El desayuno nutritivo para alumnos de secundaria debe incluir huevos, leche desnatada, yogur o queso y alimentos como papillas , avena, pan integral, zumo, unas rebanadas de pan con un huevo frito, tomates, pepinos u otras frutas, etc. Y agregue un poco de nuez en polvo y pasta de sésamo negro de vez en cuando cada semana, lo que no solo puede ajustar el sabor, sino también resistir la fatiga cerebral provocada por el estudio intenso.
Almuerzo
El almuerzo nutritivo de los estudiantes de secundaria debe ser ligero, pero debe consumir suficientes calorías y diversos nutrientes. Puedes comer algunos alimentos ricos en calorías como carne y huevos, y comer marisco fresco al menos dos veces por semana para complementar los ácidos grasos que mejoran tu resistencia. Preste atención a la combinación de colores de las verduras y cambie los patrones para asegurarse de que los niños consuman diversas vitaminas, ácido fólico y fibra vegetal.
Comida principal
A partir de un suministro adecuado de energía térmica y proteínas, los estudiantes de secundaria deben prestar atención a la carne magra, el hígado de cerdo, el pollo, el pescado, la leche, los huevos, camarones secos y diversas verduras frescas. La combinación de frutas está diseñada para asegurar la ingesta de diversos aminoácidos, vitaminas ricas y oligoelementos con la mejor eficiencia biológica. También requiere ciertos carbohidratos, como frijoles, patatas, batatas, maíz. etc., para mejorar la memoria y promover el poder cerebral.