¿Cuáles son algunos alimentos bajos en grasa, deliciosos y convenientes para perder peso?
Vi a alguien respondiendo esta pregunta cuando estaba revisando la información. Pensé que era confiable, así que ayudé a moverla aquí. Espero que te sea útil y te deseo éxito en la pérdida. peso. . .
1. Principio de pérdida de peso
1. Principio de pérdida de peso
El principio de pérdida de peso es: siempre que 100 g de comida tengan alrededor de 20- 30 calorías, entonces cada comida está bien. Todo lo que puedas comer.
El principio de la pérdida de peso es: siempre que 100 g de comida tengan entre 20 y 30 calorías, puedes comer todo lo que quieras en cada comida.
Porque la sensación de saciedad es muy importante para las personas en el periodo de pérdida de grasa. Tenga en cuenta que la premisa de utilizar este principio es que usted tiene una mentalidad normal y no rellenará deliberadamente estos alimentos. . .
Además, no pongas demasiado aceite para freír, de lo contrario el calor del aceite será mayor que el del propio alimento.
2. La receta está aquí
2. La receta está aquí
La siguiente es una lista de algunos alimentos que he enumerado de menor a mayor. calorías: (¡Tenga en cuenta que los alimentos que mencioné se pueden comer en cualquier cantidad siempre que todavía tenga hambre con tres comidas y refrigerios! ¡No le estoy diciendo que solo coma estos!)
1.
Calorías: 11 kcal/100g
2 Kelp (a mí particularmente me gusta)
Calorías: 12 kcal/100g
3.
Calorías: 13 calorías/100g
4. Apio
Calorías: 14 calorías/100g
5. p>
Calorías: 15 kcal/100g
6. Col grande/baby
Calorías: 15-17 kcal/100g
7. germinados
Calorías: 18 calorías/100g
8 brotes de bambú (a mí me gustan especialmente)
Calorías: 18 calorías/100g
9. Melón amargo
Calorías: 19 calorías/100g
10. Tomate
Calorías: 19 calorías/100g
11. Pimientos de colores
Calorías: 19 calorías/100g
12 setas/champiñones shiitake (a mí me gustan especialmente)
Calorías: 19-20 calorías/100g
13. Luffa
Calorías: 20 calorías/100g
14. Berenjena (Debe haber menos aceite, la berenjena absorbe mucho el aceite)
Calorías: 21 kcal/100g
15. Calabaza (intenta elegir calabaza joven, la calabaza vieja tendrá 40 calorías más por su alto contenido en azúcar) aproximadamente). ! ! (¡Si reemplazas el arroz con calabaza tierna como alimento básico, comerás 200 calorías menos por comida! ¡Si reemplazas la calabaza vieja con arroz, comerás alrededor de 100 calorías menos! ¡La grasa te regaña por hacer trampa!)
Calorías: 22 calorías/100 gramos
16. Pimientos verdes
Calorías: 23 calorías/100g
17. me gustan)
Calorías: 22 calorías/100g
18 Fresa (a mí personalmente me gusta mucho)
Calorías: 30 calorías/100g
No me gusta Si te resulta demasiado complicado recordarlo, puedes guardar la siguiente imagen en tu teléfono y mirarla primero cuando hagas la compra o salgas a comer.
Los anteriores son los alimentos comunes que revisé. Puede utilizar este principio para buscar las calorías de otros alimentos.
En definitiva, siempre que 100g de comida contengan unas 20-30 calorías, podrás comer todo lo que quieras en cada comida.
Nota, no me malinterpretes, los alimentos que mencioné aún se pueden comer en cantidades ilimitadas siempre que todavía tengas hambre después de tres comidas. ¡No les voy a decir a todos que se los coman!
Además, no saques las citas de contexto. No les estoy diciendo a todos que no coman carne tres comidas al día según mi enfoque de dos puños e incluyan carne en cada comida.
Baja de peso y anímate. . . .