¿Qué frutas son buenas para comer después de hacer ejercicio? ¿Qué frutas son útiles para el fitness y el culturismo?

La fruta es rica en vitaminas, minerales, etc. Es un alimento muy saludable y además muy beneficioso para la salud física. Es muy bueno comer algunas frutas después de hacer ejercicio. Aunque no puede desarrollar músculos ni nada por el estilo, puede ayudar a aliviar eficazmente la fatiga después de hacer ejercicio. Entonces, ¿qué tipo de fruta es buena para comer después de hacer ejercicio?

1. Plátano

Durante el proceso de fitness, se perderá una gran cantidad de potasio, sodio y otros elementos minerales del cuerpo debido a la sudoración y otras razones. potasio y se puede reponer. El potasio perdido durante el ejercicio puede aliviar la fatiga y ayudar al cuerpo a recuperarse.

2. Piña

La piña es rica en ácidos de frutas, que pueden ayudar al cuerpo a recuperarse y aliviar la fatiga muscular causada por el fitness. Además, la enzima priónica de la piña contenida en la piña puede eliminar la inflamación o el edema provocado por el ejercicio.

3. Manzanas

Las manzanas son ricas en vitaminas y pueden reponer el agua y las vitaminas perdidas durante los ejercicios físicos. Y las manzanas pueden proporcionar polifenoles, que pueden mejorar la fuerza muscular.

4. Aguacate

El aguacate contiene una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano. La proteína que contiene es adecuada para las personas que desean desarrollar músculos y es una buena fruta para ayudar. crecimiento muscular. Pero no comas demasiado. Los aguacates tienen un alto contenido energético. Comer demasiado supondrá una carga para el cuerpo y puede provocar un aumento de peso. Además, la sobrenutrición no es buena y también afectará a tu salud.

5. Cerezas

Las cerezas son ricas en antioxidantes: antocianinas, que son fitoquímicos con poderosos efectos antiinflamatorios y tienen efectos especiales para reducir la inflamación. El cuerpo se recupera más rápido cuando no hay inflamación en el cuerpo.

6. Uvas moradas

Las uvas moradas también contienen antocianinas, que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Comer algunas uvas moradas después de hacer ejercicio puede ayudar a restaurar la fuerza física y reducir la pérdida de peso. Dolor e inflamación causados ​​por el ejercicio.

7. Fresas

Después del fitness, los músculos pueden sufrir un ligero desgarro debido al ejercicio de alta intensidad, lo que provoca una sensación de dolor. Las fresas son ricas en vitamina C, potasio, etc. ., puede ayudar al cuerpo a repararse.

8. Sandía

La sandía puede aliviar la fatiga y el dolor muscular después del ejercicio. La citrulina que contiene puede reaccionar químicamente con las enzimas del cuerpo y transformarla en un estimulante del sistema circulatorio humano. La arginina, que favorece el sistema inmunológico y el sistema inmunológico, promueve la producción de óxido nítrico y ayuda a relajar los vasos sanguíneos.

9. Naranjas

Las naranjas son ricas en una variedad de ácidos orgánicos y vitaminas, que pueden regular el metabolismo humano. El 80% de las naranjas son agua, y además son ricas en vitamina C, calcio, magnesio, potasio, caroteno, etc.