¿Qué conocimientos tienes sobre alimentación saludable?

1. Los refrigerios frecuentes a altas horas de la noche tienen un efecto negativo en el estómago, porque éste no descansa durante el día.

Comer snacks a altas horas de la noche suele tener un impacto negativo en el estómago.

2. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana. Comer demasiado no es bueno para la salud.

3. El trasero de pollo contiene carcinógenos, por lo que es mejor no comerlo.

4. La gente suele pensar que comer frutas después de las comidas es beneficioso. De hecho, este es un concepto equivocado. Hay beneficios al comer fruta antes de las comidas.

5. Comer fruta por la mañana es oro, comer fruta al mediodía es plata y comer fruta por la noche es cobre.

6. No agregues huevos ni azúcar a la leche de soja, y no bebas demasiado.

7. No comer tomates en ayunas, lo mejor es comerlos después de la comida.

8. Después de despertarte cada mañana, puedes beber primero un vaso de agua hervida para prevenir los cálculos biliares.

9. No comer tres horas antes de acostarse. Estará gordo.

10. Beba menos té con leche, porque el té con leche tiene un alto contenido de calorías y aceite y no tiene valor nutricional. El consumo prolongado puede provocar hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades.

11. ¡El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente!

El pan fresco no es apto para el consumo inmediato.

12. Manténgase alejado de la base de carga. El cuerpo humano debe mantenerse a más de 30 cm de distancia. Nunca lo coloques al lado de tu cama.

13. Bebe ocho vasos de agua todos los días.

2. Recomendaciones de alimentos para complementar el calcio

1. Pasta de sésamo

Inesperadamente, la aparentemente discreta pasta de sésamo tiene un mayor contenido de calcio que la leche. El calcio está en el tahini. Además, la pasta de sésamo es rica en proteínas, aminoácidos, vitaminas y minerales y tiene un alto valor para el cuidado de la salud.

En cuanto a la alimentación, los padres pueden utilizar la pasta de sésamo como ingrediente de fideos, pasteles y carnes, lo que ayudará al desarrollo de los huesos y dientes de los niños.

2. Shopee

Shoppee es rico en proteínas y minerales, especialmente calcio. El contenido de calcio en 100 gramos de gambas secas es de 991 miligramos, por lo que también se le llama "banco de calcio" y es una buena forma de evitar la deficiencia de calcio.

Incorpore una cantidad adecuada de camarones secos en las comidas o utilice camarones secos para preparar algunos alimentos complementarios para sus hijos, que no solo pueden complementar el calcio, sino también aumentar el apetito de sus hijos y reducir el eclipse parcial.

3. Leche

Como experto en suplementos de calcio a los ojos del público, la leche sólo ocupa el tercer lugar. Sin embargo, esto no puede ocultar el hecho de que la leche es nutritiva. La leche es la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano. La proporción de calcio y fósforo es muy adecuada, lo que favorece la absorción de calcio. Además, la leche también contiene hierro, zinc, cobre, manganeso y otros minerales.

Para los padres que no disponen de mucho tiempo y no quieren cocinar, dar leche a sus hijos es la mejor opción para ayudarles a complementar el calcio.

4. Queso

El queso es el campeón del calcio entre los productos lácteos. El contenido de calcio del queso es de 659 mg por 100 g, que los niños absorben fácilmente. El queso puede mejorar la baja resistencia del cuerpo a las enfermedades, promover el metabolismo y ayudar a mantener la estabilidad de la flora intestinal. Cabe señalar que el queso contiene más calorías y grasas, por lo que debes comer menos.

5. Mostaza

Algunas verduras de hoja verde oscura también son ricas en calcio, con 294 mg de calcio por cada 100 gramos de mostaza. Además de ser rica en calcio, la mostaza también contiene una variedad de vitaminas y una gran cantidad de fibra dietética, lo que ayuda a los niños a digerir y prevenir el estreñimiento.