¿Qué frutas son aptas para el consumo de mujeres embarazadas en invierno?
Cítricos
Los cítricos son un tesoro en todo el cuerpo. Tienen un sabor agridulce y son muy populares entre las mujeres embarazadas. Además, los cítricos son ricos en vitamina C, ácido cítrico, aminoácidos, carbohidratos, grasas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, lo que los convierte en una fruta ideal para las mujeres embarazadas en invierno.
Sin embargo, las mujeres embarazadas que comen demasiados cítricos pueden provocar fácilmente calor interno, por lo que la cantidad consumida a la vez debe controlarse dentro de los 3.
Receta de cítricos recomendada: naranjas asadas
2
Kiwi
El kiwi es conocido como el "Rey de las frutas" y tiene Alto contenido de vitaminas. Es rico en vitamina C, especialmente vitamina C. Las madres embarazadas que aman la belleza no tendrán que preocuparse por las manchas durante el embarazo si comen un poco de kiwi con moderación.
Aunque el kiwi tiene muchos beneficios, las mujeres embarazadas no deben comer demasiado, deben limitarlo a 1 a 3, y lo mejor es comerlo después de una comida, no con el estómago vacío. Las mujeres embarazadas con constitución fría tampoco son aptas para comer kiwi.
Formas recomendadas de preparar kiwi: exprimirlo en zumo
Frutas ricas en caroteno
1
Mango
El mango es suave, glutinoso y dulce, y a muchas madres embarazadas les encanta comerlo. De hecho, el mango es rico en caroteno, vitaminas y diversos elementos que necesita el cuerpo humano. Es una fruta muy adecuada para que las mujeres embarazadas complementen la nutrición.
Las mujeres embarazadas que comen algunos mangos con moderación no solo pueden mantener la salud de la sangre y las funciones fisiológicas del cuerpo, sino que también ayudan a las mujeres embarazadas a mantener su belleza. Es la mejor fruta para las mujeres embarazadas cuya piel está seca y deshidratada en invierno.
Formas recomendadas de comer mangos: Cómelos crudos
2
Tomates
La riqueza de nutrientes del tomate es asombrosa. "licopeno" que contiene tiene el efecto de inhibir las bacterias. El caroteno, el ácido málico, el ácido cítrico, las vitaminas y otros elementos de los tomates también pueden complementar completamente las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas.
Los tomates también contienen proteínas, azúcares, ácidos orgánicos, celulosa, etc. No te imaginas que no hay nada que los tomates no puedan hacer, por eso las mujeres embarazadas deben comer tomates con moderación en invierno, ya sean Se come como fruta o se cocina como plato.
Receta de tomate recomendada: tomates fríos
Frutas ricas en ácido fólico
1
Plátano
La mayoría Sabe que comer plátanos puede prevenir el estreñimiento. De hecho, las mujeres embarazadas que comen plátanos con moderación también pueden mejorar la resistencia, aumentar el apetito y proteger el sistema nervioso.
Y los plátanos son ricos en ácido fólico, que juega un papel decisivo en el crecimiento y desarrollo del feto. Además, los plátanos son ricos en nutrientes y bajos en calorías. Son muy nutritivos. ¡Resiste eficazmente el viento y el frío y previene la grasa!
Recetas recomendadas con plátano: leche de plátano
2
Fresas
Las mujeres embarazadas pueden prevenir eficazmente los resfriados comiendo algunas fresas con moderación. Son ricos en ácido fólico y vitamina C que pueden favorecer el desarrollo de todo el cuerpo del feto y prevenir malformaciones.
La pectina y los ácidos orgánicos contenidos en las fresas pueden descomponer la grasa de los alimentos y aumentar el apetito de las mujeres embarazadas. Es muy saludable para las mujeres embarazadas comer algunas fresas en invierno, ya que pueden absorber ricos nutrientes y evitar subir de peso.
Receta de fresas recomendada: zumo de fresa
Frutas imprescindibles para las embarazadas en invierno
1
Manzanas
Manzanas Son las más comunes en la vida diaria, pero las mujeres embarazadas valen la pena comerlas todos los días. Las manzanas son ricas en vitaminas, minerales, ácido málico, ácido elágico y fibra. Las mujeres embarazadas que comen algunas manzanas en invierno pueden mejorar la anemia. Y previene el estreñimiento, mejora el color de la piel.
Previene el estreñimiento, ilumina la tez y mejora la inmunidad.
Formas recomendadas de comer manzanas: Cómelas crudas y con piel
2
Pera
Lo que más temen las embarazadas en invierno es que es difícil evitar resfriarse. La medicina tradicional china cree que las peras tienen el efecto de humedecer la garganta, promover la producción de líquidos, humedecer los pulmones y aliviar la tos, nutrir el estómago y humedecer los intestinos, y tienen un buen efecto para aliviar a las mujeres embarazadas de resfriados, resfriados, tos y dolores de cabeza. , flema excesiva y dolor de garganta.
Sin embargo, debido a que las peras son de naturaleza fría, las mujeres embarazadas deben controlar la cantidad que comen. Las mujeres embarazadas con cuerpos fríos no deben comerlas.
Receta de peras recomendada: peras guisadas
3
Caña de azúcar
El efecto de la caña de azúcar en el tratamiento del viento-calor y el frío es Lo mismo que la pera, pero la caña de azúcar se usa para tratar el viento-calor y el frío, que es lo contrario a la pera. El consumo moderado de caña de azúcar por parte de mujeres embarazadas tiene el efecto de nutrir y eliminar el calor. También puede reponer agua y mantener la piel hidratada.
Las mujeres embarazadas con hipoglucemia, heces secas y dificultad para orinar también son aptas para comer un poco de caña de azúcar.
Sin embargo, la caña de azúcar es de naturaleza fría, las personas con deficiencia de bazo y estómago y dolores epigástricos y abdominales no deben comer demasiado. La caña de azúcar no es fácil de masticar y tiene un alto contenido de azúcar. boca después de comer para mantener la higiene bucal.
Receta de caña de azúcar recomendada: jugo de jengibre de caña