¿Por qué sigo ganando peso cuando solo como frutas y pan integral durante mi período de pérdida de peso?
La fruta contiene mucha azúcar, que también es un carbohidrato. Comer demasiada aumentará la grasa y, efectivamente, el pan integral es adecuado para perder peso. Aunque coma menos pero no haga ejercicio, el metabolismo de su cuerpo disminuirá a largo plazo y, naturalmente, no podrá perder peso. Este es el llamado período de meseta.
Aún ganarás grasa después de comer solo frutas y pan integral durante el período de pérdida de peso, porque las frutas y el pan integral también contienen grasa. Ahora bien, muchas personas solo comen algunas frutas o pan integral para poder perder peso, porque piensan que comer solo frutas y pan integral les permitirá consumir muy poca grasa. De hecho, el contenido de grasa de las frutas y del pan integral es relativamente bajo. Si ha estado comiendo solo frutas y pan integral durante el período de pérdida de peso, pero ha aumentado de peso, creo que comió frutas con mayor contenido de azúcar. contenido, o Fuiste tú quien comió pan integral falso. Porque si se trata de frutas bajas en calorías y pan integral real, rara vez aumentará de peso durante el período de pérdida de peso.
El pan integral actual está más o menos adulterado con otros químicos. El verdadero pan integral es en realidad un tipo de pan difícil de tragar y muchas personas no se enamorarán del sabor del pan integral. Muchas tiendas agregan otros químicos al pan integral para que sepa mejor para los clientes de hoy. Pero esto en realidad destruye los nutrientes del pan integral y estos químicos contienen grasa. Por lo tanto, para muchas personas que desean perder peso, comer este tipo de pan integral puede no facilitar la pérdida de peso, pero continuará haciéndolo. ganar peso.
Las frutas se dividen en frutas altas en calorías y frutas bajas en grasas. Por ejemplo, frutas como el durián, el plátano y la manzana son frutas ricas en calorías. Si comes más de estas frutas altas en calorías, en realidad ganarás peso. Sin embargo, si comes más frutas bajas en grasas, como pepinos y. Tomates, adelgazarás. Durante el período de pérdida de peso, si come con frecuencia frutas con alto contenido calórico, definitivamente aumentará de peso. Por lo tanto, se recomienda comer algunas frutas bajas en grasa durante la pérdida de peso, como lufa, tomates, iPhone, etc.
Basándome en lo que todo el mundo suele decir, creo que después de comer sólo frutas y pan integral durante el período de pérdida de peso, la razón para aumentar de peso probablemente sea no comer las frutas y el pan adecuados. Si solo come frutas y pan durante el proceso de pérdida de peso, pero no come las cosas adecuadas, en realidad no será beneficioso para el cuerpo humano. Debe combinarse con una dieta saludable.