Discurso sobre investigación en temas de desayuno para estudiantes de secundaria
La segunda etapa: los miembros de nuestro equipo diseñaron conjuntamente el cuestionario y lo distribuyeron a cada clase. Se recopiló en la tarde del mismo día. Chen Yang y Wang Qin**** cooperaron para resumir los resultados del cuestionario. La tercera etapa: Gu Lei combinó los resultados del cuestionario y la información de la encuesta en línea para verificar si había omisiones, llenar los vacíos y sacar las conclusiones correspondientes. Durante este período, los miembros de nuestro equipo también llevaron a cabo una serie de discusiones y sacaron conclusiones. La cuarta etapa: resumimos la serie de resultados anterior y Ren Yanan completa el informe final. lt;/SPANgt;Conclusión: A través del resumen del cuestionario y de los resultados de las entrevistas, nuestro grupo conoció que la gran mayoría de los estudiantes desconocen la importancia del desayuno. Hay muchas personas que no desayunan por diversos motivos. Las razones resumidas son las siguientes: 1. Despertarse demasiado tarde 2. Perder peso 3. Otros resultados de análisis: De hecho, no todo el mundo sabe que saltarse el desayuno no sólo es malo para la salud y afecta el proceso de aprendizaje, sino que también lo es. El enemigo de la pérdida de peso y el problema más común. También es el enemigo público de la pérdida de peso. Para los niños que están en la adolescencia, no tomar un buen desayuno será más perjudicial que beneficioso. Lamentablemente, los estudiantes y los padres no se toman esto en serio. Es necesario recordar esto. Sugerencia Por lo tanto, nuestro grupo espera que la escuela pueda llevar a cabo actividades y publicidad relevantes para mejorar la conciencia de los estudiantes sobre este tema, y esperamos que sea de ayuda para todos. Experiencia personal y reflexiones: Di Anli: Personalmente creo que el tema de este tema está muy cerca de la vida de nuestros estudiantes de secundaria, por lo que hicimos un buen trabajo al seleccionar el tema y utilizamos un método de encuesta que no ha sido utilizado antes: encuesta por cuestionario. Esto favorece el cultivo de nuestras habilidades y todos sienten que el departamento es muy bueno. Creo que gracias a nuestros esfuerzos podremos hacerlo mejor que la última vez. Gu Lei: Esta vez, cada uno de nuestros miembros participó activamente e hizo una gran contribución a esta encuesta. Al mismo tiempo, a través de esta encuesta, espero que todos comprendan más profundamente la importancia del desayuno. Los estudiantes podrán aumentar la atención al desayuno. Wang Qin: Creo que esta vez no hicimos un trabajo particularmente bueno en algunas áreas. Por ejemplo, las preguntas del cuestionario no fueron lo suficientemente completas, tal vez por limitaciones de tiempo, pero creo que lo haremos mejor la próxima vez. Chen Yang: El aprendizaje basado en la investigación favorece el cultivo del sentido de unidad y cooperación de nuestros estudiantes. Por ejemplo, en el diseño del cuestionario, finalmente llegamos a un acuerdo y determinamos el problema a través de intensas discusiones. Al mismo tiempo, también me di cuenta de la importancia del desayuno. Soy una persona que valora el desayuno, así que espero que los estudiantes que me rodean le presten atención. Ren Yanan: Creo que a través de nuestro pequeño poder, deberíamos poder hacer que los estudiantes comprendan la importancia de desayunar. Comentarios del maestro: De hecho, durante esta actividad de investigación, solo los ayudé a discutir, formular temas y copiar cuestionarios. Principalmente lo hicieron ellos mismos, lo que demostró plenamente su capacidad independiente. Su proceso de investigación, incluidos los informes de investigación, fue mejor que la última vez. . Gran avance y digno de reconocimiento.
Evaluación de los miembros del equipo: Di Anli: Excelente Gu Lei: Excelente Wang Qin: Excelente Chen Yang: Excelente Ren Yanan: Excelente Encuesta del cuestionario 1. ¿Sueles desayunar? A Comer B No comer 2. ¿Crees que es importante desayunar? A Importante B Sin importancia C Promedio 3. ¿Cuál es la razón por la que te saltas el desayuno? Los estudiantes que desayunan no tienen que responder) A. Porque es muy tarde para levantarse B. Para bajar de peso C. Porque no te gusta el desayuno escolar D. Otros 3. ¿Sueles llevar el desayuno al salón de clases? ¿Traes a menudo el desayuno a clase? A Sí B No 4. ¿Sabías que desayunar puede ayudarte a perder peso? A Sabe B No sé 5. ¿Qué opinas del desayuno en la cafetería de la escuela? A Bueno B Regular C No muy bueno 6. ¿Crees que saltarse el desayuno afectará tu concentración en clase? A Si B No C Un poco 7. ¿Desayunas en casa? A Sí B No 8. Razones para no desayunar en casa: A Levantarse muy tarde y almorzar pronto B Comer bocadillos C Nadie para cocinar 9. ¿Tus padres valoran el desayuno? A Si B No 10. ¿Tiene problemas estomacales porque se salta el desayuno por mucho tiempo? A Sí B No 11. ¿Ha realizado alguna investigación sobre el desayuno saludable? A Sí B No 12. ¿Alguna vez te has saltado el desayuno para ponerte al día con la tarea de la noche anterior? A Sí B No 13. ¿Conoce los nutrientes básicos del desayuno? A Si B No l Su opinión personal sobre el desayuno saludable es: lt;/SPANgt;lt;/SPANgt;lt;/tdgt;lt;/trgt; Dieta saludable para el desarrollo adolescente de estudiantes de secundaria
Salud de los estudiantes de secundaria Dieta
Pregunta: Dieta saludable para estudiantes de secundaria
Soy estudiante de segundo año de secundaria y estudiante externo. Quiero planificar mis propias comidas saludables. Espero que puedan ayudarme y darme una buena sugerencia.
¿Qué debo comer por la mañana? ¿Qué hay para almorzar? ¿Qué cenar? Gracias de antemano.
Respuesta silenciosa:
El desayuno debe consistir en algo nutritivo, como huevos, leche o leche de soja, además de algo de fruta y una o dos rebanadas de pan. La mañana es el comienzo del día, por eso no debes ser descuidado.
Asegúrate de comer lo suficiente al mediodía, porque la tarde es muy larga y el hambre afectará tu estudio. Lo mejor es comer más verduras y complementar con vitaminas. Si todavía tienes hambre por la tarde puedes añadir un snack, una manzana o una taza de yogur es mejor.
No comas demasiado por la noche, de lo contrario sentirás sueño después de comer, lo que afectará tu estudio nocturno. Pero no tomes café cuando tengas sueño.
Además, beber un vaso de leche antes de acostarse también es bueno. ¡Es nutritivo y ayuda a conciliar el sueño! Material de referencia: Dieta para estudiantes de secundaria
||||Respuesta del niño:
¡Lo que comes habitualmente depende de tus hábitos habituales!
¡No escatimes en tu dieta! ¡Esto será mejor!
|||Respuesta de Huizhao:
Tome un vaso de leche o leche de soja y bollos al vapor por la mañana, coma más verduras y frutas verdes ricas en proteínas al mediodía y concéntrese con una nutrición equilibrada por la noche, un ochenta por ciento de saciedad es suficiente.
|||Respuesta del pájaro Guanglin:
Tres meses antes del examen, debes comer más huevas de pescado, carne de pescado, productos de soja, nueces, etc. Estos alimentos son excelentes para el cerebro.
||respuesta de Vivian:
Acabo de terminar el examen de ingreso a la universidad. Antes del examen, la maestra sugirió que comiéramos más mariscos, como lubina al vapor. la escuela secundaria es prestar atención a la higiene, no comer en exceso y otras cosas estarán bien
||Die Fei respondió:
1. > Los estudiantes de secundaria se encuentran en el período de pubertad y desarrollo. Todo el cuerpo madura gradualmente, tiene un metabolismo fuerte, es vivaz y activo y su nivel de actividad es más alto que el de cualquier otro grupo de edad. Este período es también el período en el que la capacidad de pensar está activa y la memoria es más fuerte. Las tareas de aprendizaje son muy pesadas y hay que afrontar varios exámenes. Los adolescentes en la escuela secundaria se encuentran en un momento crítico para crecer física e intelectualmente. Su corteza cerebral está en un estado de alta tensión durante mucho tiempo, por lo que se debe prestar mucha atención al estado nutricional en este momento. El suministro nutricional debe ser acorde con las necesidades fisiológicas de los adolescentes durante su crecimiento y desarrollo.
Si el suministro nutricional no es oportuno o se produce desnutrición durante este período, el desarrollo puberal puede retrasarse uno o dos años. Además, algunos estudiantes de secundaria cuya altura, peso, inteligencia, etc. no están a la altura debido a la desnutrición durante la primera infancia y la niñez pueden recuperar el desarrollo normal siempre que aprovechen la oportunidad y proporcionen suplementos nutricionales razonables y buenos en el comienzo de la adolescencia. Muchos hechos muestran que la nutrición de los adolescentes tiene un profundo impacto no sólo en la forma y función del cuerpo, sino también en la inteligencia y las emociones. 2. Composición de la dieta
La dieta de los estudiantes de secundaria pertenece a una gama especial de buena alimentación. Las disposiciones dietéticas y nutricionales deben ser adecuadas a las características físicas y psicológicas de los estudiantes de secundaria. Además de garantizar las extraordinarias necesidades nutricionales para el crecimiento y el desarrollo, también debemos considerar los extraordinarios nutrientes que deben proporcionar los estudiantes de secundaria con una gran carga de trabajo académico. La calidad de las comidas es mayor que la de los estudiantes de escuela primaria, por lo que los administradores de comedores y los padres deben comprender mejor los conocimientos sobre nutrición para que los estudiantes de secundaria puedan tener una ingesta nutricional dietética integral, razonable y equilibrada.
1. Distribución de calorías entre tres comidas. Según las características de estudio y vida de los estudiantes de secundaria, suelen tener entre 4 y 5 clases por la mañana, y la actividad de las células cerebrales es bastante intensa. El desayuno es muy importante y debe ser de gran calidad y cantidad. Algunos adolescentes tienen que añadir un descanso (pan, bollería, leche, productos de soja, etc.) después de la segunda clase de la mañana debido a la falta de apetito por la mañana o a la habitual falta de calorías en el desayuno. La ingesta calórica del desayuno (incluidas las comidas del recreo) debe representar el 30% del total de calorías de todo el día, el almuerzo debe representar el 35-40% y la cena debe representar el 30-35%. Los chicos de secundaria tienen células musculares fuertes. El crecimiento y la cantidad de actividad es generalmente mayor que la de las niñas de secundaria. Por lo tanto, la energía térmica suministrada es de 100 a 300 kcal más que la de las niñas. El alimento básico principal al día es de 400 a 600 gramos (600 gramos para mayores de 16 años). Utiliza arroz, fideos, patatas y cereales diversos con alto contenido de carbohidratos como principales materias primas. En cuanto a alimentos no básicos, 100-150 gramos de pescado, 1-2 huevos (también son aceptables huevos de pato y huevos de ganso), cantidades adecuadas de soja y productos de soja, 500-750 gramos de verduras frescas, 150-250 gramos. de frutas, 200 ml de leche, leche de soja y leche de cabra. Los callos y la sangre de animales se pueden comer en cantidades adecuadas 2 o 3 veces por semana.
2. Cada comida debe contener carne y verduras. También se puede mezclar con cereales, frijoles y verduras. Una combinación adecuada de alimentos básicos puede aprovechar al máximo el papel complementario de las proteínas y mejorar su utilización. Tomemos como ejemplo el desayuno, los alimentos básicos (avena, arroz), los alimentos no básicos (huevos, carne o pescado pequeño), además de una cantidad adecuada de verduras frescas, los alimentos no básicos también se pueden reemplazar con soja hervida y frijoles secos; , tofu y otros productos de soja. Además, también es importante mezclar arroz y fideos con arroz y fideos. No es recomendable comer papilla y sopa en una sola comida, ni comer todos los alimentos secos y espesos sin sopa. Por ejemplo, es más razonable combinar las gachas con bollos al vapor, huevos o judías y sus productos.
3. Elegir alimentos ricos en vitaminas y sales inorgánicas como materia prima. Como leche, carnes magras, mariscos, verduras (verdes, amarillas, rojas), etc., para asegurar el aporte de diversas sales inorgánicas y vitaminas.
4. Prepara recetas para la semana. La elaboración de recetas debe basarse en la economía local y el suministro de materia prima alimentaria. La ingesta total de varios nutrientes en una semana debe satisfacer las necesidades de los estudiantes de secundaria y tratar de lograr una distribución y un equilibrio de nutrientes razonables en cada comida. Sin embargo, si la ingesta diaria de nutrientes es ligeramente diferente y la cantidad total en una semana. semana alcanza el estándar, básicamente no ocurrirá ningún problema nutricional, esto está permitido.
5. Consuma alimentos frescos para prevenir intoxicaciones alimentarias.
3. Ambiente y hábitos alimentarios
1. El ambiente del comedor debe ser limpio, luminoso y cómodo, y se puede escuchar música ligera mientras se cena. De esta forma, los comensales pueden sentirse relajados y felices, eliminar la tensión y el cansancio en el cerebro, aumentando así el apetito.
2. Comer a tiempo. Puede hacer que la secreción de las glándulas digestivas y la peristalsis gastrointestinal formen movimientos regulares. Si come de manera irregular y tiene hambre y saciedad desiguales, provocará disfunción gastrointestinal y afectará la digestión y la absorción.
3. No comer en exceso.
Comer en exceso puede provocar disfunción gastrointestinal y afectar la digestión y la absorción. "Comer en exceso" es un hábito alimentario muy común. Comer en exceso puede inducir fácilmente pancreatitis, indigestión aguda, gastritis, etc. No poder comer este tipo de alimentos, o comer sólo unos pocos tipos de alimentos y no estar dispuesto a comer nada más, es lo que se llama eclipse parcial o selectividad alimentaria.
Debes saber que diferentes alimentos contienen diferentes nutrientes, y por muy bueno que sea un alimento, es imposible que contenga todos los nutrientes.
4. Come menos snacks. Si comes muchos bocadillos durante mucho tiempo, tu cuerpo no obtendrá suficientes nutrientes esenciales, lo que provocará desnutrición. Por otro lado, comer bocadillos traerá suciedad y bacterias a la boca, lo que te hará propenso a sufrir enfermedades intestinales.
5. No realizar trabajo mental intenso ni ejercicio extenuante media hora antes y después de las comidas. Tampoco es recomendable leer mientras se come. Estos provocarán un debilitamiento de la motilidad gastrointestinal y una reducción de la secreción de jugos digestivos, afectando las funciones de digestión y absorción. En casos graves, también pueden provocar gastritis u otras enfermedades gastrointestinales.
6. No te enfades mientras comes. Estar enojado, pelear, llorar y estar triste no sólo dificulta la alimentación y afecta el apetito, sino que también puede provocar fácilmente indigestión.
IV. Nutrición dietética en circunstancias extraordinarias
1. Necesidades nutricionales y dieta razonable para el examen de acceso a la escuela secundaria
Durante el examen de acceso a la escuela secundaria, bachillerato Los estudiantes tienen un alto grado de trabajo mental y usan su tiempo cerebral durante mucho tiempo, a menudo ocurren mareos y mareos, que es una reacción de hipoglucemia y falta de oxígeno al cerebro. Por tanto, desde el punto de vista nutricional, se deben añadir más alimentos con carbohidratos para evitar reacciones adversas como hipoglucemia e hipoxia cerebral. Lo mejor es comer más alimentos que contengan carbohidratos, como cereales, frijoles, tubérculos, frutas y verduras, y menos azúcar pura y alimentos grasosos.
Los exámenes también requieren suficiente proteína, porque la proteína afecta directamente a la actividad de la corteza cerebral, mejora la memoria y concentra la energía. Por lo tanto, durante el examen se deben consumir alimentos ricos en proteínas de alta calidad como leche, huevos, pescado, carnes magras y frijoles para mejorar la nutrición del cerebro.
Para los estudiantes de secundaria que están muy nerviosos por los exámenes, las vitaminas y las sales inorgánicas también son esenciales. Muchos experimentos han confirmado que el consumo de vitaminas hidrosolubles de los estudiantes durante los exámenes es significativamente mayor que durante el estudio y la vida normal. Complementar las vitaminas hidrosolubles B1, B2, C y niacina tiene un efecto significativo en la eliminación de la neurastenia. Por lo tanto, debes comer más alimentos ricos en vitaminas solubles en agua antes del examen, como verduras, frutas, huevos, frijoles y alimentos de origen animal. Por ejemplo, los estudiantes que se presentan al examen de acceso a la escuela secundaria suelen sufrir fatiga, olvidos, irritabilidad, pérdida de apetito, etc. debido a la falta de vitamina B1. Durante el examen de ingreso a la escuela secundaria, los estudiantes de secundaria revisan día y noche para prepararse para el examen, y su vista obviamente está dañada. La tarea de revisión nocturna extraordinaria aumentará su demanda de vitamina A. Por lo tanto, durante el examen de ingreso a la escuela secundaria, deben hacerlo. Coma más verduras y frutas verdes, rojas y amarillas que contengan caroteno. También se recomienda un consumo moderado de hígado, riñón y otros alimentos de origen animal ricos en vitamina A, que también tiene un efecto protector sobre la visión.
Algunas personas también piensan que tomar unas pastillas de vitaminas durante el examen puede solucionar el problema. De hecho, en condiciones fisiológicas normales, los nutrientes del cuerpo cooperan y se restringen entre sí, y varias vitaminas mantienen un equilibrio. Es difícil lograr el equilibrio simplemente tomando medicamentos, especialmente durante los exámenes. Se enfatiza que la nutrición de los estudiantes de secundaria debe ser integral y razonable, y que tomar medicamentos por sí solo no es suficiente.
Por este motivo, durante el período de exámenes, al cocinar y procesar en el comedor escolar y en casa, debemos prestar atención a una combinación razonable de comidas y tratar de garantizar que las comidas tengan un alto valor nutricional. , completa color, aroma y sabor, y puede aumentar el apetito, para garantizar la salud física de los candidatos. Por la noche, puede añadir un refrigerio nocturno con mayor contenido de proteínas.
2. Necesidades nutricionales durante el ejercicio. Una nutrición buena y razonable puede ayudar a eliminar la fatiga del ejercicio y restaurar la fuerza física. Puede promover la mejora del ejercicio físico y el rendimiento en la competencia, y también puede promover el desarrollo físico y mejorar la condición física.
La alimentación antes de la reunión deportiva debe elegir alimentos que sean resistentes al hambre, bajos en fibra, ricos en calorías, ricos en proteínas y ricos en diversas vitaminas y sales inorgánicas. Debes comer menos carnes grasas, puerros y batatas, porque es más probable que estos residuos de alimentos produzcan gases y afecten la práctica y la competición. En resumen, la dieta deportiva no sólo debe hacer hincapié en la calidad y cantidad de nutrientes, así como en las propiedades de color, aroma y sabor, sino que también debe adaptarse adecuadamente en función del contenido de los juegos de práctica y de la temperatura. Por ejemplo, el entrenamiento de fuerza debe proporcionar una cantidad suficiente de alimentos ricos en proteínas, el entrenamiento de velocidad debe prestar atención a la integridad y el equilibrio de los nutrientes, y el entrenamiento de resistencia debe proporcionar suficiente energía térmica, agua, elementos salinos inorgánicos, etc. Cabe señalar que los jóvenes amantes de las actividades deportivas no prestan atención a la nutrición dietética o tienen malos hábitos alimentarios, como no comer cuando tienen hambre o cuando están satisfechos, o no están dispuestos a aumentar su ingesta de alimentos por miedo a ganar peso. peso. Esta es una violación grave de las leyes fisiológicas del ejercicio. Con el tiempo, es probable que pierdan peso.
Revisado por el encuestado el 12 de julio de 2006
|||bbs.shaokao.com Respuesta:
Come lo que quieras cuando quieras Buen estado. ,
No seas exigente con la comida,
Debes desayunar, puedes hacerlo incluso cuando seas mayor
|||El pequeño loco respondió:
Come lo que quieras~~~~ Ahora que gozas de buena salud después de ir a la escuela secundaria, ¡deberías disfrutar de más comida deliciosa! 1. El propósito y la importancia de la investigación
Los estudiantes de secundaria son el futuro y la esperanza de la patria. Sólo con un cuerpo sano pueden tener el capital para la revolución. Con el desarrollo de la economía y la mejora continua del nivel de vida de las personas, los estudiantes de secundaria ahora tienen hábitos alimentarios poco saludables: quisquillosos con la comida, comer en exceso, eclipses parciales, dietas, etc., lo que resulta en desnutrición y reducción de la eficiencia del aprendizaje. Por lo tanto, la nutrición y la salud son cruciales para muchos estudiantes de secundaria. El objetivo de este tema es que los estudiantes comprendan los conocimientos sobre nutrición y salud, y sepan organizar razonablemente sus "tres comidas al día" y el ejercicio.
II.Proceso de investigación
1. Discutir y determinar el tema.
2. Clara división del trabajo según la temática.
3. Realizar actividades según división del trabajo: diseñar cuestionarios;
4. Cuestionario para estudiantes de secundaria.
5. Organiza y analiza datos, saca conclusiones y escribe un artículo.
6. Visualización de resultados.
III.Resultados de la investigación
Wan Lei
Una dieta razonable y nutritiva es de gran importancia para el crecimiento saludable y el aprendizaje de los adolescentes. Excusas como: "Estoy ocupado estudiando, no puedo ocuparme de ello; sólo necesito comer lo suficiente; soy muy fuerte, ¿lo necesito?". De hecho, solía pensar que sí. pero en la encuesta y la investigación, aprendí sobre la nutrición de los estudiantes de secundaria. Después de estar saludable, me di cuenta de que este no es el caso. Sin embargo, la escuela secundaria es el período de crecimiento y desarrollo físico de los adolescentes. Hay mucha presión y tensión al estudiar y no prestamos demasiada atención a nuestro cuerpo. Esto es muy malo.
Sabré muchas cosas durante la investigación: entre todos los alimentos básicos, el maíz tiene el mayor valor nutricional. El maíz contiene una gran cantidad de sustancias nutricionales y saludables. grasas y caroteno, maíz El maíz también contiene nutrientes como riboflavina y vitaminas. Estas sustancias son de gran beneficio en la prevención de enfermedades como las enfermedades cardíacas y el cáncer. El caroteno contenido en el maíz se convierte en vitamina A después de ser absorbido por el cuerpo, que tiene efectos anticancerígenos. La fibra vegetal puede acelerar la eliminación de carcinógenos y otras toxinas. La vitamina E natural puede promover la división celular, retrasar el envejecimiento y reducir el colesterol sérico; y prevenir Las lesiones cutáneas también pueden reducir la aterosclerosis y el deterioro cerebral. Comer más maíz también puede mejorar la memoria y la capacidad cerebral de las personas. Además del maíz, existen muchas frutas y verduras ricas en nutrientes: los limones pueden proteger la piel y embellecer, prevenir y curar enfermedades, complementar el calcio, complementar el hierro, sazonar y esterilizar, etc., los plátanos tienen el mayor contenido de potasio entre todos los tipos; frutas; lavarse la cara y lavarse las manos con papaya puede eliminar la acumulación de proteínas, grasa y suciedad y son excelentes limpiadores de la piel. ......
Del estudio de investigación sobre nutrición y salud, no solo aprendí mucho conocimiento nutricional, sino que también aprendí la conexión con varias disciplinas, para que podamos usar lo que aprendemos y Abrir nuestro mundo. La visión mejora nuestro entusiasmo y creatividad. Al mismo tiempo, también cultiva nuestro sentido de innovación y creatividad, la capacidad de procesar información, el espíritu de cooperación y habilidades interpersonales, el espíritu y actitud científica, la conciencia y el sentido de responsabilidad de prestar atención a la realidad y al desarrollo humano.
Li Yang
El tema de nuestra investigación es la nutrición y la salud de los estudiantes de secundaria. Por lo tanto, realizamos una encuesta entre nuestros amigos y descubrimos el estado actual de nutrición y salud. de los estudiantes de secundaria no es muy bueno. Miré sobre nutrición. La nutrición no cura enfermedades como la "medicina" tal como la conocemos, pero puede mejorar nuestra salud y hacernos la vida más fácil. No solo estudia cómo resolver los problemas existentes, sino que también tiene un papel más importante: decirle a la gente cómo prevenir, cómo evitar algunos problemas de la dieta y cómo aumentar la energía a través de la dieta. Por lo tanto, debemos prestar más atención a nuestra propia absorción nutricional y a un desarrollo saludable.
Para obtener diversos nutrientes necesarios para el cuerpo humano, los estudiantes de secundaria deben prestar atención a una combinación razonable de alimentos y no deben comer solo carne y nada vegetariano, o solo vegetariano y nada de carne. Preste atención a los efectos complementarios de las proteínas para una mejor absorción. Después de que salieron los resultados de la encuesta, aprendimos mucho y aprendimos cómo desarrollar buenos hábitos alimentarios y prestar atención a la nutrición y la salud. De la encuesta aprendí: ¿Los estudiantes que se saltan el desayuno tienen una tasa de anemia más alta?
Según una encuesta realizada por los departamentos pertinentes, la tasa de anemia de los estudiantes que no desayunan es 100, la tasa de anemia de los estudiantes que no desayunan en casa es 23,9 y la tasa de anemia de los estudiantes que comer en casa es 8,26, lo que indica que es muy fácil desarrollar anemia sin desayunar, lo que debería llamar la atención de toda la sociedad.
En resumen, hacemos un llamado a todos los padres para que cambien el antiguo concepto de nutrición basado en la subsistencia, lo reemplacen con un nuevo concepto de nutrición moderno y lo pongan en práctica para que nuestros hijos puedan crecer saludablemente.
A través de la investigación, aprendimos a cooperar, fortalecimos nuestras habilidades sociales, cultivamos nuestra capacidad para procesar información, aprendimos a recopilar y organizar información y ejercitamos nuestra capacidad práctica.
Chen Hexian
Esta vez, realizamos una encuesta sobre la nutrición y la salud de los estudiantes de secundaria. Los estudiantes de secundaria están en la adolescencia y tienen necesidades especiales de nutrición. La pubertad es un período de crecimiento y desarrollo vigoroso para el cuerpo humano, que por supuesto requiere una nutrición adicional. Debido al intenso estudio y tarea, muchos estudiantes de secundaria a menudo simplemente se las arreglan con el desayuno y no prestan atención a la combinación razonable de tres comidas, lo que resulta en un desarrollo físico insuficiente, lo que lleva a fatiga, pérdida de peso, reducción de la resistencia e incluso el desarrollo de ciertas enfermedades. Los alimentos son bastante ricos en nutrientes, por lo que la absorción de tres comidas es nuestra principal fuente de energía. Respuesta complementaria: Después de investigar, aprendí mucho. Durante la etapa de desarrollo, debemos regular bien la nutrición para que el cuerpo pueda desarrollarse de manera saludable.
¿Es el desayuno una fuente importante de energía y nutrientes para el día?
Una encuesta realizada en Estados Unidos encontró que los niños y adolescentes que se saltaban el desayuno tenían una ingesta de energía significativamente mayor en el almuerzo, especialmente la ingesta de energía procedente de proteínas, que aquellos que desayunaban, pero la ingesta total promedio de energía durante todo el día fue significativamente menor que el del grupo de desayuno. En otras palabras, el aporte energético del almuerzo y la cena no puede compensar la falta de aporte energético provocada por saltarse el desayuno. Un estudio realizado por la Segunda Universidad Médica de Shanghai encontró que a medida que aumentaba la frecuencia del desayuno, los niveles de energía, proteínas, tiamina, colestiramina, hierro, calcio, magnesio, selenio y zinc entre los estudiantes de primaria y secundaria de cada grupo eran significativamente más bajos. Mayores que los de los estudiantes de primaria y secundaria que no desayunan, lo que demuestra que desayunar puede ayudar a los estudiantes de primaria y secundaria a absorber suficiente energía y nutrientes.
En la sociedad moderna ferozmente competitiva, todos los aspectos son muy importantes a través de la investigación y la investigación, hemos ejercido nuestra capacidad práctica y la capacidad de comunicarnos con los demás también nos preparará para lidiar con las relaciones interpersonales. de antemano cuando no estamos profundamente involucrados en el mundo del futuro. Aprendimos una lección y al mismo tiempo cultivamos nuestro sentido de innovación y espíritu de innovación.
Respuestas añadidas por Rao Xinya y Bao Lingxian
Con el desarrollo de la economía y la mejora continua del nivel de vida de las personas, los estudiantes de secundaria de hoy tienen algunos fenómenos poco saludables en su dieta: exigentes comedores, comer en exceso Comer en exceso, eclipse parcial, hacer dieta, etc. Como resultado, están desnutridos y su eficiencia de aprendizaje disminuye. El resultado es la desnutrición y una reducción de la eficiencia del aprendizaje. La adolescencia es un período dorado para la inversión intelectual y física. Sólo si guardamos el "momento adecuado" podremos completar el crecimiento y el desarrollo, fortalecer nuestro cuerpo, pensar con atención y crecer de manera saludable.
La etapa de secundaria es el período más importante y beneficioso para crecer en conocimientos, crecer y fortalecer el cuerpo. Una buena nutrición, ejercicio adecuado y un horario razonable son tres factores importantes que afectan su desarrollo físico y mental. El cuerpo de los adolescentes se desarrolla extremadamente rápido y varios órganos aumentan constantemente. Las funciones del cerebro, el corazón, el hígado, los riñones, etc., además, son intensas en el estudio y tienen una gran cantidad de actividad. Requiere más calorías y nutrientes. Desayunar bien es muy importante, porque los niños tienen que estudiar continuamente durante 4 a 5 horas por la mañana y realizar actividades de recreo, lo que consume mucha energía y diversos nutrientes. Si no desayunas o no comes bien, tu estudio y tu cuerpo se verán afectados negativamente. Después de dos clases, sentirás hambre y osmio, y tendrás mareos, falta de concentración, pánico y otras reacciones hipoglucémicas. , lo que afectará injustamente tu estudio. Es perjudicial para el organismo, por lo que debes desayunar bien. La energía del desayuno debe representar el 30% de la energía total del día
.
Como comida principal del día, el almuerzo debe ser rico y variado. Para los estudiantes de alrededor de 15 años, generalmente se requiere comer 50 gramos de carne magra, 50-100 gramos de productos de soja y 250 gramos de vegetales verdes. Lo mejor es comer 2 gramos de pescado por semana -3 veces, comer la misma cantidad que el alimento básico.
La energía de la cena debe suponer el 30-35 de la energía total del día, que es básicamente lo mismo que la del almuerzo.
Para los niños con poco apetito, se puede considerar comer menos y más comidas
La etapa final de preparación para el examen, después de repasar hasta cierto nivel, es trabajar duro en un En este sentido, quien tiene buena fuerza física y puede persistir hasta el final tiene esperanzas de éxito. Por eso, es muy importante fortalecer la nutrición de los adolescentes durante este período. La falta de fuerza física y energía puede fácilmente formar un círculo vicioso.
En esta etapa, los padres deben prestar atención a la nutrición dietética de los alumnos y seguir el principio de "comer un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena adecuada". Además, dado que los adolescentes en este período tienen que estudiar varias horas después de cenar, deben comer más después de cenar y antes de acostarse, para poder realizar cuatro comidas al día y organizarlas de forma razonable.
Los estudiantes deben prestar atención a la densidad del almuerzo y la cena. Las sobras de la escuela se sacan una por una y algunas loncheras se tiran después de unos pocos bocados. Desperdiciar comida es un mal comportamiento. Hace un tiempo, un abuelo de 79 años llamó a este periódico y denunció que había un grave desperdicio de alimentos en varias escuelas primarias y secundarias cercanas a su casa.