13 pasos básicos de aeróbicos
1. Pasos elásticos básicos
Los pasos básicos del rebote se dividen principalmente en pasos y rebotes. Los pasos incluyen paso hacia adelante, paso para caminar, paso de palabra, paso en V, etc. Las patadas de rebote incluyen cola de caballo, patada hacia atrás, patada de rebote, etc. La característica principal de este tipo de ritmo es que las articulaciones de la rodilla y del tobillo deben amortiguarse rápidamente, y se pueden completar diversos movimientos y cambios de postura en el proceso de obtención de la amortiguación.
2. Pasos básicos de la clasificación punto a punto
Los pasos básicos de la clasificación punto a punto incluyen principalmente el punto frontal, el punto posterior y el punto lateral. En aeróbic, utilizar diferentes partes para tocar el suelo puede cambiar la dirección del movimiento y reflejar la conexión entre diferentes ritmos y movimientos. Pasos básicos de un punto a la superficie, en su mayoría combinados con cambios de dirección o movimientos de giro.
3. Los pasos básicos de la zancada.
Los pasos básicos del stepping incluyen principalmente cruzar pasos, pasos paralelos, caminar, etc. Estos pasos se utilizan principalmente en movimientos altamente direccionales, como levantar la pierna después de dar un paso. Los pasos básicos del paso pueden ayudar a mejorar la expresividad del movimiento.
Beneficios de practicar aeróbicos
1. Mejorar la condición física
Mejorar la función cardiopulmonar: El aeróbic es un ejercicio aeróbico que puede mejorar eficazmente la función cardiopulmonar y fortalecer la resistencia física. Mejorar la fuerza muscular: varios movimientos en los ejercicios aeróbicos requieren contracción y relajación muscular, lo que puede ejercitar los músculos de manera efectiva y mejorar la fuerza muscular. Mejorar la coordinación corporal: los aeróbicos requieren coordinación física y la coordinación corporal se puede mejorar eficazmente practicando aeróbicos.
2. Mejorar la salud mental.
Aliviar el estrés: Hacer ejercicios aeróbicos puede liberar el estrés y hacer que las personas se sientan relajadas y felices. Potenciar la confianza en uno mismo: Al practicar aeróbicos, podrás moldear tu cuerpo y mejorar tu confianza en ti mismo. Mejorar la concentración: Practicar aeróbic requiere concentración y puede entrenar la concentración.
3. Mejora la postura y la forma
Mejora tu postura: Varios movimientos en aeróbicos pueden ayudarte a ajustar tu postura y hacer que tu cuerpo esté más erguido y elegante. Dale forma a tu cuerpo: Al practicar aeróbicos podrás ejercitar los músculos de todo el cuerpo y crear una hermosa figura. Pérdida de peso: los aeróbicos son un ejercicio aeróbico que puede quemar muchas calorías y ayudar a perder peso.