¡Consejos para bajar de peso!
¡Consejos para adelgazar! Diferenciar los carbohidratos
Carbohidratos rápidos: arroz blanco 116kcal/100g; bollos al vapor 223kcal/100g; pan tostado 283kcal/100g; /100g; sandía 32kcal/100g. lichi 71 kcal/100 g; Liangpi 101 kcal/100 g; pastel de arroz 220 kcal/100 g; avena blanca 46 kcal/100 g;
Carbohidratos rápidos: los alimentos con carbohidratos que se absorben rápidamente y aumentan el azúcar en la sangre rápidamente no solo se convierten fácilmente en grasa, sino que también hacen que las personas tengan hambre rápidamente. Durante la pérdida de grasa, se recomienda comer en pequeñas cantidades y. no solo, sino con Coma fibra y proteínas juntas.
Carbohidratos lentos: boniato 86kcal/100g; maíz 112kcal/100g; ñame 57kcal/100g; taro 56kcal/100g; pasta 351kcal/100g. arroz negro 115 kcal/100 g; patatas 81 kcal/100 g; raíz de loto 47 kcal/100 g; guisantes 111 kcal/100 g;
Carbohidratos lentos: Contiene una cierta cantidad de fibra dietética o almidón resistente, que eleva el azúcar en sangre más lentamente que los alimentos ricos en carbohidratos, es menos probable que sintetice grasas al consumir las mismas calorías, y tiene menos probabilidades de sintetizar grasas al consumir las mismas calorías. Está disponible una sensación de saciedad más fuerte. Es adecuado para la pérdida de grasa durante el período de pérdida de grasa.
Carbohidratos inferiores: tortitas de cebolleta 252kcal/100g; harina frita 201kcal/100g; snacks 348kcal/100g; croissants 426kcal/100g; caramelos 399kcal/100g; Patatas fritas 548kcal/100g; galletas saladas 408kcal/100g; galletas 502kcal/100g; helado 130kcal/100g; pizza 267kcal/100g;
Carbohidratos inferiores: La mayoría de ellos se refieren a mezclas de azúcar y aceite, que tienen las características de alto contenido de carbohidratos + alto contenido de grasas, alto contenido calórico o alimentos altamente procesados, que son nutricionalmente deficientes, lo que puede conducir fácilmente a un consumo regular. a la obesidad, así que trate de no comerlos durante el período de pérdida de grasa.