¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la división? ¿La división a largo plazo afectará el crecimiento?
Ventajas de los splits: 1. Los splits son un entrenamiento de flexibilidad y pueden ejercitar los ligamentos.
2. Los ejercicios de split adecuados también son buenos para que los adolescentes crezcan y los ligamentos se aflojen. se pueden usar cuando son niños. A medida que crezca, no habrá una fuerza fuerte que inhiba el crecimiento óseo.
Desventajas de las divisiones: 1. Este deporte requiere muchas cosas a las que prestar atención. Si no prestas atención al método, es fácil tensar el ligamento. 2. Los ligamentos tensos son muy dolorosos. la recuperación es lenta y la recuperación puede no ser buena, lo que provoca dolor crónico a largo plazo;
3. Las tensiones graves pueden incluso afectar el desarrollo de la altura del niño.
Notas sobre prensas de piernas y splits:
1. Debes calentar antes de estirar, por ejemplo, utiliza el trote para aumentar la temperatura corporal para que los músculos y tendones estén preparados para la batalla; De esta forma, se mejorará la eficacia del estiramiento y también se podrá reducir la posibilidad de sufrir lesiones provocadas por un estiramiento inadecuado.
2. No pausar la respiración mientras se estira; debe respirar lenta y profundamente; hacer una pausa para respirar y contener la respiración para concentrarse aumentará la deuda negativa de oxígeno, provocará movimientos descoordinados y aumentará la posibilidad de Lesión de Lajín.
3. Los movimientos de Lajin deben ser lentos y suaves, y nunca presionar con fuerza o de forma repentina. El propósito de Lajin es utilizar la elasticidad y extensión de músculos y tendones para estimular los mensajes nerviosos de los nervios del huso muscular y los cuerpos receptores de los tendones, aumentando así gradualmente el potencial de estiramiento y la tolerancia. Ya sea rítmico o fijo (continuo durante más de 30 segundos), siempre que sea suave será efectivo, lo más tabú es tirar de los tendones que no se pueden presionar con normalidad, presionar violentamente para obtener resultados rápidos, u otros; aplicar fuerza externa para ayudar; siempre que use la fuerza si no se hace correctamente, causará daño.
4. El grado de estiramiento debe ser suficiente para sentir un poco de "tensión" o "dolor", pero no debe ser "doloroso". Hay una "sensación de tensión" o "dolor" porque las neuronas sensoriales del músculo reflejan con precisión el efecto del estiramiento, pero la sensación de "dolor" durante el estiramiento está muy cerca del nivel de la lesión.
Resumen: El estiramiento de calentamiento exitoso es un propulsor para un ejercicio suave y un escudo protector para evitar lesiones. Todos deben comprender los principios anteriores y establecer la rutina que más les convenga y convertirla en un hábito. cinturón al conducir, no lo piensas solo para entrar a la autopista, ni lo haces por miedo a que la policía te ponga una multa, es por tu propia seguridad, abróchate el cinturón apenas llegues; en el auto, y calentar y estirar cuando quieras hacer ejercicio la clave es pensar en un solo pensamiento No dejes nada al azar y disfruta de la diversión de esta manera, la felicidad y la seguridad están ahí;