¿Cuándo deben tomar proteína en polvo los principiantes en fitness?
Puedes tomar de una a dos cucharadas de proteína en polvo entre 30 minutos y 1 hora después del ejercicio. La absorción es mejor en este momento de lo habitual. Si le resulta inconveniente comer en horarios habituales, puede tomar un poco de proteína en polvo.
¿Quién necesita tomar proteína en polvo para desarrollar músculo?
1. Si las personas fitness no pueden obtener suficientes alimentos proteicos en su dieta diaria, por ejemplo, si sus tres comidas al día no incluyen huevos, carne de res, camarones y otros alimentos ricos en proteínas, estos fitness y músculos se verán afectados. Los amigos en desarrollo pueden considerar comer proteínas en polvo para complementar las proteínas.
2. Si quieres desarrollar un cuerpo grande, los hombres musculosos necesitan comer proteína en polvo. Porque a estos hombres musculosos les resulta difícil obtener suficientes proteínas de su dieta diaria. Si desea obtener suficiente proteína para los músculos, debe comer muchos alimentos ricos en proteínas, como comer un recipiente con huevos a la vez. Los atletas, culturistas y culturistas deben reponer proteínas después del ejercicio porque el ejercicio de alta intensidad consume proteínas musculares, lo que es perjudicial para los músculos. Por lo tanto, pueden consumir proteína en polvo media hora después del ejercicio para evitar que una cantidad insuficiente de proteínas dañe los músculos.
¿Quién no necesita tomar proteína en polvo para desarrollar músculo?
Si el propósito del fitness y el desarrollo muscular es sólo fortalecer el cuerpo, ganar músculo y peso, y mantener una buena forma corporal, no hay necesidad de comer proteína en polvo, porque la dieta diaria es suficiente para Proporcionar suficiente proteína para los músculos. Además, si se inyecta demasiada proteína, el cuerpo humano no puede almacenarla. El exceso de proteína se excretará del cuerpo junto con el sudor y la orina. Además, la ingesta excesiva de proteínas aumentará la carga sobre los riñones humanos.