Fruta casi sin azúcar

Las frutas contienen más o menos azúcar, por lo que no hay frutas sin azúcar, y las frutas bajas en azúcar incluyen:

1 Las cerezas

Las cerezas también pertenecen. Es una fruta baja en azúcar, por lo que las personas que temen la obesidad pueden utilizar cerezas en lugar de otras frutas con alto contenido de azúcar en su vida diaria. Las mujeres también pueden desempeñar un papel en la belleza y la belleza comiendo cerezas. Las cerezas también son ricas en pectina, que ayuda a aumentar la secreción de insulina y a reducir el azúcar en sangre de forma suave y rápida.

2. Manzana

La manzana es una fruta muy común en nuestra vida diaria y una fruta que todo el mundo conoce muy bien, pero mucha gente no sabe que las manzanas también son bajas en contenido. azúcar. Debido a que el azúcar de las manzanas se absorbe lenta y uniformemente, tiene un buen efecto para reducir el azúcar en sangre, especialmente después de las comidas.

3. Peras

La medicina tradicional china señala que las peras son de naturaleza fría, de sabor dulce, ligeramente ácidas y tienen funciones muy obvias de fortalecer el cuerpo, humedecer los pulmones, Eliminar el calor, enfriar el corazón, eliminar la flema, reducir el fuego y aliviar el dolor. Tiene las funciones de tratar la fiebre, la tos y la desintoxicación. Las peras también contienen muy poca azúcar, por lo que algunos pacientes que temen la obesidad y la diabetes pueden comerlas en lugar de otras frutas en su vida diaria.

Los azúcares comunes en las frutas incluyen la fructosa, la glucosa, la sacarosa y el almidón. El dulzor de estos cuatro azúcares varía entre ellos, la fructosa es el más dulce, la sacarosa es el segundo, la glucosa es el más bajo y el almidón casi. sin gusto. La fructosa es aproximadamente 2,4 veces más dulce que la glucosa. Por lo tanto, si una fruta es dulce o no, no sólo está relacionado con el contenido de azúcar, sino que lo más importante es qué tipo de azúcar contiene y la proporción de los distintos azúcares.

Para determinar si una fruta tiene un alto contenido en azúcar, debes fijarte en la cantidad de hidratos de carbono que contiene. Algunas frutas no tienen un sabor dulce, como la pitahaya y el kiwi, que tienen un sabor ácido. Sin embargo, los datos muestran que cada 100 gramos de pitaya contienen 13,3 gramos de carbohidratos y cada 100 gramos de kiwi contienen 14,5 gramos de carbohidratos. a los carbohidratos Según la cantidad total de compuestos, estas dos frutas pueden considerarse verdaderos alimentos "ricos en azúcar".

People's Daily Online - ¿Las frutas son menos dulces y menos azucaradas? ¿Cuáles son las verdaderas frutas bajas en azúcar?