¿Qué verduras puedes comer durante la pérdida de peso?
Verduras de hojas verdes: como apio, colza, espinacas, crisantemo, hinojo, puerro, repollo, col china y varios tipos de verduras que son ricas. en fibra dietética, minerales y vitaminas Las verduras de hojas verdes pueden aumentar la saciedad y ayudar a reducir el hambre.
*Verduras de pepino: como pepino, tomate, melón de invierno, etc. Estos alimentos bajos en energía son ricos en fibra dietética y minerales y pueden usarse como sustitutos de los alimentos básicos durante la pérdida de peso.
*Verduras de raíz: como patatas, ñame, zanahoria, etc. Estos alimentos son ricos en carbohidratos y vitaminas, que aportan ricos nutrientes y aumentan la sensación de saciedad.
*Las verduras como la cebolla, las lentejas y la calabaza también son adecuadas para comer durante la pérdida de peso porque son ricas en fibra dietética y minerales, que ayudan a mantener un sistema digestivo saludable.
En general, durante el proceso de adelgazamiento se debe intentar elegir una variedad de verduras para evitar el consumo excesivo de un solo ingrediente. Al mismo tiempo, prestar atención a los métodos de cocción y tratar de elegir bajas. -Métodos de cocción con aceite y bajos en sal, como cocer al vapor, hervir, asar, etc., y controlar la ingesta calórica.