¿Puedo comer naranjas durante el ejercicio?

Lo más importante durante el fitness es hacer ejercicio, pero puedes comer cualquier fruta después del fitness, incluidas las naranjas. Esto se debe a que los nutrientes de la fruta pueden ayudar al cuerpo a recuperarse. El ejercicio a menudo hace que las personas se sientan cansadas y su fuerza física disminuirá. En este momento, puede comer algunas frutas para complementar vitaminas y minerales y ayudar al cuerpo a recuperarse después del ejercicio.

La suplementación adecuada de potasio después del ejercicio es muy importante para reponer el potasio perdido durante el ejercicio. El azúcar contenido es una fuente importante de triptófano, vitamina B6 y magnesio. No sólo puede complementar eficazmente el azúcar del cuerpo, sino también producir serotonina, eliminar eficazmente la fatiga nerviosa y regular la función del sistema endocrino. Además, los alcaloides de la fruta pueden mejorar tu estado de ánimo.

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Precauciones durante el ejercicio:

1. No se deben consumir pescado ni otros alimentos ácidos después del ejercicio. Después del ejercicio, el azúcar, las grasas y las proteínas del cuerpo se descomponen en grandes cantidades sin oxígeno endógeno, produciendo sustancias ácidas como el ácido láctico y el ácido fosfórico. Comer alimentos ácidos después del ejercicio hará que los fluidos corporales sean más ácidos, lo que no favorece la acidez. el desarrollo de músculos y articulaciones. Alivio del dolor y la fatiga física.

2. Debes tomar un desayuno completo antes de hacer ejercicio. No hacer ejercicio con el estómago vacío ni comer demasiado. Evitar comer alimentos que no sean fáciles de digerir. Lo mejor es ingerir una pequeña cantidad de lácteos. productos, cereales, frutas y bebidas.

3. El ejercicio físico puede mejorar las funciones del sistema respiratorio y del sistema circulatorio sanguíneo, aumentar la absorción de oxígeno y la producción de sangre y proporcionar a las células nerviosas un suministro más suficiente de energía y oxígeno, lo que es beneficioso para el sistema nervioso. , especialmente el cerebro.

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