¿Qué comer tres comidas al día durante la pérdida de peso? Mujer, trabajadora de oficina.

Desayuno:

Bollitos vegetarianos + huevos + leche de soja

Leche + cereal + huevos

Maíz hervido + huevos + pepinos; +Yogurt

Almuerzo:

Uno de carne y otro vegetariano, bajo en azúcar, sal y aceite si es para llevar, puedes hacer esto:

1 fitness; comida

En Malatang, coma más verduras y productos de soja, tenga cuidado de no agregar demasiada salsa a la base de la sopa y mézclela con una simple salsa de vinagre;

Albóndigas, con piel fina y muchos rellenos vegetarianos, y una ración de yogur y algo de fruta;

Si traes tu propio almuerzo, puedes añadir algunas patatas y cereales a tu comida básica en lugar de arroz blanco y bollos blancos al vapor. .

Almuerzo: manzana, pepino, yogur, un puñado de frutos secos, etc.

Cena:

Para las proteínas, puedes elegir pescado al vapor o productos de soja, además de una verdura. El alimento básico es aproximadamente del tamaño de un puño.