¿Cuáles son los alimentos saludables?

Alimentación sana

Salud de las frutas

Sangre, sistema circulatorio, enfermedades del corazón:

Anemia: uvas, naranjas, tomates, manzanas, Fresas, cerezas

Colesterol alto: mangostán, nueces

Presión arterial alta: aguacates, plátanos, sandías, uvas, naranjas, tomates, manzanas, nueces, caquis, peras, melocotones

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Arteriosclerosis: manzanas, aguacates, nueces, naranjas, tomates, fresas, plátanos

Apoplejía: manzanas, caquis, piñas, kiwis

Enfermedades cardíacas: manzanas, aguacates, kiwis, peras, sandías, piñas, nueces, plátanos

Diabetes: aguacates, peras, tomates, guayabas, nísperos, melocotones, sandías

Enfermedades del sistema respiratorio, tráquea, pulmones:

Bronquitis: uvas, manzanas, fresas, cerezas, peras, piñas, nísperos, caquis

Asma: uvas, melocotones

Tuberculosis: peras, melocotones, nísperos, papayas

Enfermedades del sistema digestivo, gastrointestinal y hepático: peras, manzanas, maní

Úlceras: aguacates, plátanos, peras

Gastritis: aguacate, manzana, uva

Enteritis: piña, plátano, manzana, uva, tomate, guayaba

Diarrea: manzana

Enseñarte a tratar 16 tipos de buenos alimentos seleccionados del mercado

Prólogo: ¿Cómo elegir verduras seguras, saludables y con el sabor más original y natural? Las siguientes verduras son las más deliciosas para llevar a casa.

1. Batatas

La fibra que contienen las batatas es suave y fácil de digerir, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. La mejor forma de comer batatas es hornearlas. Se comen juntos con la piel, el sabor es refrescante y dulce.

2. Frijol mungo

Los frijoles mungo tienen los efectos de eliminar el calor y la desintoxicación, deshumidificar y diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Beber más sopa de frijol mungo es útil para la desintoxicación y. hinchazón, pero el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo para evitar que los ácidos orgánicos y las vitaminas se destruyan y se reduzcan sus efectos.

3. Avena

La avena puede suavizar los intestinos y promover la defecación, promover un mayor volumen de heces y aumentar el contenido de agua, y coopera con la fibra para promover la motilidad gastrointestinal y desempeñar un papel laxante y desintoxicante. Avena al vapor Es una buena opción para hacer jugo y tomarlo como bebida. ¡También puedes agregar otros ingredientes al batir, como manzanas y pasas, que son nutritivas y pueden favorecer la defecación!

4. La semilla de cebada

puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo del agua en el cuerpo, ejercer efectos diuréticos e hinchantes y ayudar a mejorar la obesidad tipo edema. El agua de semilla de Coix es un buen método de desintoxicación. Hervir agua y agregar un poco de azúcar según su gusto personal. Productos naturales para el cuidado de la piel para blanquear la piel.

5. Mijo

El mijo no contiene gluten y no irrita la pared intestinal. Es una fibra relativamente suave y fácil de digerir, por lo que es adecuado para comer papilla de mijo. Con comidas detox es muy adecuado para la desintoxicación, tiene efectos diuréticos y depuradores del calor, es rico en nutrientes y también es útil para blanquear.

6. Arroz integral

El arroz integral es arroz integral, conserva el salvado de arroz, es rico en fibra, tiene efectos de absorción de agua y liposucción, y tiene una considerable sensación de saciedad. Puede regular los intestinos y facilitar la desintoxicación: desayunar un plato de gachas de arroz integral o una taza de leche de soja de arroz integral todos los días es una buena forma de desintoxicarse.

7. Frijoles rojos

Los frijoles rojos pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y favorecer la micción. Puedes guisar los frijoles rojos en una olla eléctrica y dejarlos en remojo durante un tiempo. Antes de acostarse, agregue frijoles rojos sin azúcar al día siguiente y beba la sopa en forma de agua hervida, lo que puede promover eficazmente la desintoxicación.

8. Zanahorias

Las zanahorias son muy útiles para mejorar el estreñimiento. También son ricas en betacaroteno, que puede neutralizar las toxinas. Las zanahorias frescas tienen un mejor efecto desintoxicante. Quita el calor y desintoxica, humedece los intestinos y alivia el estreñimiento, haz un jugo y agrega miel y jugo de limón. Es delicioso y quita la sed, y también es bueno para desintoxicar.

9. Ñame

El ñame puede rectificar el sistema digestivo, reducir la deposición de grasa subcutánea, evitar la obesidad y aumentar la función inmune. Los alimentos crudos son los mejores para la desintoxicación. ñame y cortar la piña en trozos pequeños y hacer jugo juntos para beber. Tiene la función de fortalecer el estómago y regular los intestinos.

10. Bardana

La bardana puede promover la circulación sanguínea, el metabolismo y ajustar la función intestinal. La fibra dietética que contiene puede retener agua, suavizar las heces y ayudar a desintoxicar el estreñimiento. , puedes preparar té de bardana y beberlo en cualquier momento y tomarlo durante mucho tiempo.

11. Espárragos

Los espárragos contienen una variedad de nutrientes. La asparagina y el potasio que contiene tienen un efecto diurético, que puede eliminar el exceso de agua del cuerpo y facilitar la desintoxicación. de espárragos verdes Ricos en vitamina A, la punta puede quedar ligeramente expuesta a la superficie del agua al cocinar, lo que puede conservar la mayor cantidad de nutrientes, sabor y uso.

12. Raíz de loto

El efecto diurético de la raíz de loto puede favorecer la rápida descarga de desechos en el organismo y, por tanto, purificar la sangre. La raíz de loto se puede consumir caliente o fría. la raíz de loto en jugo y agrega un poco de miel, condimenta y bebe directamente, o puedes calentarlo a fuego lento, agregar un poco de azúcar y beberlo aún tibio.

13. Rábano blanco

El rábano tiene un buen efecto diurético y la fibra que contiene también puede favorecer la defecación, lo que resulta beneficioso para perder peso si quieres utilizar el rábano para desintoxicar. , es apto para alimentos crudos. Se recomienda hacerlo en jugo o consumirlo frío o en escabeche.

14. Crisantemo crisantemo

El crisantemo crisantemo es rico en vitamina A, que puede proteger el hígado y ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Combine el crisantemo con dados de sauce, tomates, zanahorias. pomelos, manzanas y integrales. Es una buena opción beber nueces y otras frutas y verduras juntas en una sopa energética.

15. Hojas de boniato

La fibra de las hojas de boniato es suave y no amarga, lo que hace que te sientas lleno fácilmente. También puede favorecer la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. hojas de batata antes de usarlas, hiérvelas en agua hirviendo, sácalas y mézclalas con ajo picado, un poco de sal y aceite, ¡y tendrás una deliciosa hoja de batata mezclada con ajo!

16 . Boniato

El boniato es bueno para combatir el estreñimiento. Yangshengtang recuerda que las batatas contienen mucha fibra dietética, lo que tiene un gran efecto en la promoción de la peristalsis intestinal. Las mujeres con problemas de estreñimiento suelen comer batatas para promover la defecación, lo que es mucho más seguro y eficaz que beber un poco de té gastrointestinal añadido. , absolutamente seguro. [

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¡Comida saludable! !

¡Cualquier alimento tendrá diferentes efectos en diferentes personas en el momento, lugar y cantidad adecuados! !