¿Está bien tener insomnio toda la noche?
Se encontró el "secreto de la victoria" para el insomnio. Coma más de este 1 todos los días para evitar el insomnio y quedarse dormido tan pronto como cierre los ojos por la noche.
……
El principal daño del insomnio es que fácilmente provoca trastornos endocrinos. La falta de sueño prolongada o el estrés activarán el sistema neuroendocrino de regulación del estrés y fallarán gradualmente, lo que provocará trastornos de regulación. 2. El daño del sueño se manifiesta principalmente en la fácil inducción de enfermedades cardíacas. Además, el insomnio prolongado acelerará el proceso de envejecimiento de la piel humana y las amigas son propensas a aumentar el riesgo de cáncer de mama. 3. El principal daño del insomnio es que fácilmente provoca enfermedades mentales. El insomnio es una enfermedad mental que puede derivar gravemente en otras enfermedades mentales, las más comunes son la depresión y la ansiedad.
...
Promover el sueño también es una de las funciones de la raíz de loto, porque la raíz de loto puede actuar sobre el sistema nervioso central humano, aliviar el estado de ánimo de las personas y mejorar el sueño. calidad y previene los síntomas del insomnio, por lo que la raíz de loto puede aliviar síntomas como el insomnio, la ensoñación, la tensión y la ansiedad. Comer raíz de loto también puede promover el desarrollo del cerebro. La raíz de loto contiene una variedad de nutrientes que pueden promover el desarrollo del cerebro, mejorar la función de las células cerebrales, mejorar la memoria cerebral, prevenir el deterioro de la función cerebral y desempeñar un cierto papel en el retraso del envejecimiento.
......
La raíz de loto también tiene el efecto de reponer la sangre, porque la raíz de loto es rica en potasio, zinc, hierro y otros oligoelementos, que pueden mejorar la capacidad hematopoyética de los glóbulos rojos.
...
La Asociación del Sueño descubrió que Beile Sleep desarrollado por el equipo del profesor D.C. de la Universidad de Harvard puede ayudar a las personas con insomnio a volver a tener un sueño normal, que es diferente del píldoras para dormir. Al contener ingredientes patentados básicos como Acanthopanax senticosus y 5-htp, es una preparación puramente natural sin efectos secundarios en el cuerpo. No le obligará a conciliar el sueño de forma natural, a dejar las pastillas para dormir y a volver a tener un sueño normal. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño lo recomienda desde hace mucho tiempo como la primera opción para tratar el insomnio. Los expertos en sueño confirmaron que después de usar BELLE, los pacientes con insomnio pueden acortar el tiempo necesario para conciliar el sueño a 20 minutos, quedarse dormidos toda la noche, ya no depender de pastillas para dormir y volver a una salud física y mental normal.
La ansiedad y la depresión suelen coexistir.
Sin embargo, el insomnio causado por ambos todavía se puede juzgar por algunos signos físicos.
En primer lugar, el insomnio causado por los trastornos de ansiedad suele manifestarse como una preocupación repetida por algo antes de acostarse, lo que puede resultar irrazonable. O sentir esta preocupación. La duración se acompaña de ataques de pánico y despertares repentinos en mitad de la noche. La ansiedad suele ser causada por pensar demasiado, lo que también dificulta conciliar el sueño.
La depresión y el insomnio suelen manifestarse como miedo a cerrar los ojos, miedo a dormir y resistencia a dormir. La depresión es un período en el que el cortisol aumenta con mayor frecuencia por la mañana, provocando a menudo síntomas de despertar temprano. El síntoma principal de los pacientes con depresión es el insomnio, y despertarse temprano también es un tipo de insomnio. Despertarse temprano es un trastorno del sueño que es el síntoma más común entre las personas con trastorno depresivo mayor.
Sugerencias proactivas
Si los familiares encuentran a un paciente deprimido en casa, deben intervenir a tiempo y llevarlo a un hospital habitual para recibir tratamiento si es necesario. También puedes consultar a un psiquiatra para combinar la psicoterapia con la medicación.
Cosas a tener en cuenta
En términos de dieta, coma más alimentos ricos en vitamina B y aminoácidos, reúnase y comuníquese más con amigos, mantenga un contacto cercano con amigos y haga más Cosas que interesan al paciente, normalmente escuchar música relajante.
Si aún no entiendes nada, no dudes en contactarme por mensaje privado para brindarte un asesoramiento más profesional.
Lo tuve hace un tiempo. Dormir fue terrible. He visto medicina china y tomado pastillas para dormir. El efecto no es bueno. Una vez me pregunté si estaba deprimido. Pero ahora ha desaparecido y no hay mucho tratamiento. No sé si eres joven o mayor. Si eres joven, pide al médico que te recete algún medicamento para regular tus nervios. Si las personas mayores no necesitan ir a trabajar, no deben dormir al mediodía y dormir por la noche. No te pongas demasiado nervioso, no digas que no puedo dormir bien todos los días, que no puedo dormir bien. Déjalo en paz. Pon música suave cuando no puedas dormir. O leer un libro son formas de ayudarte a dormir.
El insomnio es cada vez más común en las personas de hoy en día.
Todos sabemos que la gran mayoría del insomnio está relacionado con nuestra "psicología, emociones, pensamiento, cognición, entorno, estimulación" y otros factores, denominados colectivamente insomnio psicológico. Existen muchos factores psicológicos, entre los que el más común es el insomnio provocado por el miedo, el miedo, la depresión, la tensión, la ansiedad y la depresión.
Entonces, ¿qué debemos hacer cuando ocasionalmente tenemos insomnio o tenemos insomnio de corta duración? En este momento, mucha gente debe estar muy asustada. A causa de la tensión y el miedo excesivo se han producido una serie de factores psicológicos anormales y cambios emocionales que nos empujarán directamente a un círculo vicioso. Se puede decir que muchas personas con insomnio convierten su insomnio en insomnio persistente porque no pueden detectarlo razonablemente y no saben cómo ajustarlo. El insomnio debe ir acompañado de ansiedad y depresión, lo cual es un hecho para muchos pacientes con insomnio. ?
Por lo tanto, una vez que el insomnio se vuelve difícil de tratar y va acompañado de ansiedad y depresión más graves, el tratamiento y la cura serán difíciles. En este momento, puede ser necesario abordarlo científicamente, por lo que es necesaria alguna intervención farmacológica. adoptado. Por supuesto, este paso es un insomnio severo e intratable. El llamado insomnio refractario se refiere a: quedarse dormido menos de 4 horas por la noche durante más de un mes seguido, generalmente se caracteriza por: dificultad para conciliar el sueño, dormir menos de 4 horas, generalmente dos o tres horas de despertarse temprano; dormir menos de 4 horas o no poder dormir en toda la noche;
Así que, una vez que descubras que tienes insomnio ocasional o insomnio temporal, no tengas miedo al principio. Aunque nos resulta difícil superar este miedo de inmediato, podemos ajustar conscientemente nuestra "psicología del miedo" y nuestro pensamiento excesivo o catastrófico. Cuando hacemos este ajuste consciente con nosotros mismos, entramos en una especie de sugestión o expresión psicológica. Puedes decirte esto:
Por ejemplo, no puedes dormir porque te preocupa que tu hijo nunca se recupere de un resfriado, por lo que debemos tratarlo adecuadamente, porque tu hijo ha estado cooperando con El tratamiento y no hay mayores problemas en el examen, pero el resfriado es muy persistente. Con un cuidado paciente y cuidadoso, seguramente mejorará poco a poco. A esto se le llama tratar esta fuente de estímulo de manera razonable y racional, porque esta fuente de estímulo es la causa fundamental de su insomnio. A partir de dicho análisis, obtendrá algo de consuelo y alivio psicológico, y luego su estado de ánimo se equilibrará.
Supongamos que, una vez que pienso en el peor de los casos, como pensamientos extremos, ¿morirá el niño? Cuando aparece este tipo de pensamiento, como usted mismo, debe dar marcha atrás a su pensamiento demasiado catastrófico y decirse a sí mismo: Esto es una maldición para el niño, es imposible y es un pensamiento anormal catastrófico. Entonces deberías salir de inmediato. de ese pensamiento y tu estado de ánimo volverá a la calma. En este ejemplo, vemos el epítome de nuestro propio insomnio, por lo que en el futuro, cuando tratemos otros estímulos que causan nuestro propio insomnio, también podemos seguir la idea de este ejemplo para ayudarnos a aliviar la tensión emocional y psicológica. para tener un sueño estable.
Las anteriores son algunas sugerencias y técnicas calmantes para el insomnio temporal desde una perspectiva psicológica. Prueba a hacerlo, igual será de gran ayuda para personas con insomnio leve.
Además, disponemos de algunos otros métodos para tratar a personas con insomnio ocasional e insomnio de corta duración. ?
Por ejemplo, si llevas varios días padeciendo insomnio, para recuperar el sueño lo antes posible es recomendable no quedarte dormido durante el día y dejarlo hasta la noche. . Dormir durante el día y no poder dormir por la noche es algo perjudicial para revertir el insomnio. Este es uno de ellos;
En segundo lugar, haz ejercicio moderado y relájate durante el día. Sentirás cierta fatiga después de hacer ejercicio durante el día, lo que te ayudará a conciliar el sueño por la noche. No haga ejercicio por la noche, ya que estimulará la excitación cerebral y dificultará conciliar el sueño nuevamente, lo cual no vale la pena.
En tercer lugar, evite comer alimentos irritantes, como demasiado picantes, demasiado ácidos, demasiado grasosos y demasiado salados. Las personas con insomnio deben comer principalmente alimentos ligeros, mantener una dieta regular y evitar beber café, té fuerte, alimentos congelados, etc. , asegurar que su dieta sea ligera naturalmente hará que nuestro estómago e intestinos estén más cómodos, por lo que definitivamente ayudará con el sueño. ?
El insomnio en sí puede provocar ansiedad y, por supuesto, la ansiedad y la depresión también pueden provocar insomnio.
Si no estás ansioso ni deprimido, debe ser que tu insomnio te provoca ansiedad y miedo a dormir. ¿Estás bajo mucho estrés últimamente? Si es así, tu estrés te está provocando ansiedad e insomnio. Si no es así, es posible que estés sufriendo de ansiedad provocada por el insomnio.
En este caso, primero hay que aceptar el insomnio en sí y no tenerle miedo.
Esto es difícil, pero debes aceptar que incluso si te quedas despierto toda la noche, en el mejor de los casos tendrás sueño al día siguiente. Primero relájate y trabaja normalmente al día siguiente. Cuando me siento cansado por la noche, naturalmente me quedo dormido. Después de un tiempo, podrás dormir bien por la noche después de restablecer tu reloj biológico.
Esta pregunta no es un desafío para mí. Le sugiero que consulte a un verdadero médico chino. . . /compartir/tt/? token = 5fec 21bd 8465669 da 78e 68 edac 6b 50 b 5 amp; Share_channel=share_copy#Pregunte a la Súper Tarea de Medicina China# @Pregunte a Medicina China.
Sé amable, no desordenado y haz amigos con sinceridad. Pero debes avanzar y retroceder de manera mesurada para que puedas hacer las cosas sin arrepentimientos.
Tomar un sedante antes de acostarse por la noche; Puede ayudarle a conciliar un sueño profundo más rápido.