Menú de otoño
Me pregunto si su familia tiene este "sentido de ritual" no escrito: después del comienzo del otoño, es otoño. ...
Recientemente, mi madre se ha "obsesionado" y cada día alimenta a su bebé con carne de diferentes maneras. ¡Pero al final la carne todavía me creció!
(Sí, soy yo la que come las sobras...)
Y mi hija no sólo le tiene “asco” a la carne, sino que también le tiene “miedo” a la caca . ...
Porque está estreñida. ...
La verdad es que mantener el peso en otoño no es tan sencillo como comer más carne.
Seamos adultos o niños, debemos prestar atención a los suplementos científicos.
Por supuesto, la carne es rica en nutrientes, incluidas grasas, proteínas, hierro y otros nutrientes que los bebés necesitan.
Pero fue demasiado.
Realmente no es necesario alimentar a tus bebés con demasiada carne para ganar grasa en otoño, o podrían desarrollar pequeños gorditos.
¿Cuánta carne necesitan comer cada día los bebés de distintos meses?
Puedes consultar las sugerencias de las "Pautas dietéticas para residentes chinos":
Pero nadie puede comer con una báscula todos los días, ¿verdad?
Te cuento un método de medición muy sencillo.
Las mamás pueden simplemente medir el peso de la carne con las palmas de las manos.
Un trozo de carne del tamaño y grosor de la palma de la mano, unos 50 gramos.
Consulte lo siguiente:
Se recomienda comer diferentes tipos de carne, aves y pescado todos los días, para que sea más probable que su bebé los acepte y es menos probable que lo rechace.
Además de la carne, si quieres que tu bebé crezca más alto y más fuerte, la nutrición debe ser equilibrada. Consuma más de los siguientes alimentos.
1 La primera opción para el suplemento de calcio - Shopee
Hablando de deficiencia de calcio, lleva los corazones inquietos de muchos padres ~
La sudoración se debe principalmente al calcio. La deficiencia de dientes tardíos es causada por una deficiencia de calcio, y la costilla en valgo también es causada por una deficiencia de calcio. De todos modos, ¡se acabó la deficiencia de calcio!
Pero, de hecho, siempre que el niño siga una dieta equilibrada y complemente la vitamina D a tiempo y en la cantidad adecuada, normalmente no se producirá deficiencia de calcio.
Para niños de diferentes edades, la ingesta diaria de calcio es la siguiente:
Actualmente, la leche y sus productos son las mejores fuentes de calcio en la dieta. El contenido de calcio de la leche fresca es de 1000. ~ 1200mg/L.
La soja y sus productos también son buenas fuentes de calcio.
Aunque el amaranto, las espinacas y las espinacas de agua tienen un alto contenido de calcio, contienen mucho ácido oxálico y tienen bajas tasas de absorción.
¿Crees que está aquí?
No, no, no, el verdadero "caballo oscuro del suplemento de calcio" está más allá de su imaginación. ¡Es Shopee!
Contiene 991 mg de calcio por 100 g, ¡lo que supone una enorme cantidad de calcio!
Aunque la piel de las gambas tiene un alto contenido en calcio, no podemos alimentar a nuestros bebés con arroz y gambas todos los días. ¡Consulta las recetas a continuación para aprender algunos trucos!
¡Estos alimentos también contienen mucho calcio! Puedes cambiarlo para tu bebé en cualquier momento~
2 Suplemento de hierro - hongo negro
Además del calcio, el hierro también es uno de los mejores predecesores de la "carencia".
Sin embargo, esta "carencia" puede ser real.
A los 6 meses, el niño obtiene hierro de la madre, pero a partir de los 6 meses las reservas de hierro del organismo casi se agotan. Si no lo obtienen a tiempo de los alimentos complementarios, son propensos a sufrir deficiencia de hierro e incluso anemia ferropénica.
Muchos padres piensan que para complementar el hierro deberían comer más hígado de cerdo, espinacas y dátiles rojos, pero en realidad el hongo negro es un complemento de hierro adecuado.
De media, cada 100 gramos de hongo negro seco contienen hasta 97 mg de hierro.
¡Asegúrate de guardar estas recetas!
Y estos alimentos contienen mucho hierro, ¡así que deberías comer más!
3 Suplemento de zinc-ostra
En comparación con el calcio y el hierro, es posible que las personas no sepan mucho sobre el zinc.
El zinc es una coenzima, su función es estimular la actividad de enzimas específicas del organismo y mantener el equilibrio del metabolismo humano.
Aunque la deficiencia de zinc causa problemas como aumento lento de peso, pérdida de apetito y mala absorción de nutrientes, la deficiencia de zinc no es la única causa.
Para dar un paso atrás, la demanda de zinc del cuerpo humano es muy pequeña y puede obtener suficiente zinc de los alimentos, por lo que no suele ser deficiente.
Nuestros alimentos diarios, como el marisco, los mariscos, las carnes rojas, el hígado y los hongos, contienen suficiente zinc.
Las sugar mamis deben recomendar un alimento con excelente contenido en zinc, que son las ostras, también llamadas ostras crudas. En nuestra costa también se les llama ostras crudas.
100g de ostras contienen 71,2mg de zinc.
No es exagerado decir que si el bebé come unos cuantos bocados, puede recuperar el zinc de un día~
Déjame decirte en secreto que los siguientes alimentos también contienen mucho zinc~
4 VC boss - Ziziphus
La vitamina C es rica y fácil de obtener, por lo que la gente no le presta tanta atención como el calcio, el hierro y zinc, pero no prestarle atención no significa que no sea importante.
La vitamina C puede favorecer la formación de anticuerpos, mejorar la inmunidad y favorecer la absorción y desintoxicación del hierro.
La vitamina C también juega un papel importante en el mantenimiento de la salud de los niños.
¿Qué alimentos crees que tienen un alto contenido en vitamina C?
¿Limones, naranjas, naranjas, manzanas grandes?
No, no, no.
¡La fruta número uno es en realidad la azufaifa!
¡Su contenido en VC es 32 veces mayor que el de los cítricos y casi 41 veces mayor que el del limón!
Mira la lista de contenido de vitamina C a continuación y sabrás qué comer más~
Finalmente, déjame decirte algunas palabras. Aunque el contenido de ciertos nutrientes en estos alimentos es considerable, no se recomienda que pruebes todos los medios para complementarlos para tu bebé~
Lo más importante es seguir un principio: moderación, moderación y equilibrio. .
Además, también debemos considerar la tasa de absorción de los alimentos. Por ejemplo, la tasa de absorción de los alimentos vegetales puede ser ligeramente menor que la de los alimentos animales.
Se recomienda alimentar a tu bebé con diferentes alimentos. Tomemos como ejemplo los alimentos que suplementan con hierro. Podemos añadir hígado de cerdo, hongo negro, sangre de pato, yema de huevo, etc. a la dieta diaria del bebé, para que no se aburra y pueda cubrir sus necesidades diarias.
Por supuesto, si tienes tiempo, también podrás cambiarlo por tu bebé. Después de todo, si usted sólo come un tipo de alimento a la semana, su bebé lo "tragará" después de un tiempo y no querrá volver a comerlo nunca más. ...
Espero que con la ayuda de los adultos, la dieta del bebé pueda "humedecerse" y la comida pueda "maximizarse", para que el bebé pueda crecer más alto y más fuerte~
La divulgación científica actual es tan práctica y reflexiva que debería recompensarte con un "adelante" después de leerla~