¿Qué frutas se deben comer después del ejercicio para reponer energía o nutrición?
1. Cerezas
Son ricas en antioxidantes: antocianinas, que son potentes fitoquímicos antiinflamatorios que tienen un efecto especial sobre la inflamación provocada por el entrenamiento. Sin inflamación en el cuerpo, los músculos se recuperan más rápido.
2. Naranja
Azúcar, carbohidratos, vitamina C y fibra mezclados de forma natural. Repone energía rápidamente. Las manzanas también son otra fruta baja en colesterol y saludable para el corazón. Los higos son ricos en muchas vitaminas.
3. Arándanos
Al igual que otras frutas, los arándanos reponen lentamente el azúcar en la sangre y rápidamente reponen la energía. Además, el alto contenido de fibra que contienen los arándanos puede reducir el colesterol y mejorar los problemas de indigestión. Los arándanos contienen antioxidantes que pueden prevenir el cáncer.