¿Puedo beber alcohol durante la pérdida de peso?
Muchas personas a mi alrededor pierden peso controlando su dieta. Algunas personas se saltan la cena, mientras que otras comen más frutas y reemplazan las comidas con frutas, de hecho, esto no es bueno, todavía hay que comer durante. Durante el período de pérdida de peso, solo debe prestar atención a cuánto y qué comer. La pérdida de peso es un proceso largo. Algunas personas dicen que no se puede beber alcohol durante el período de pérdida de peso. beber alcohol?
1. ¿Puedo beber alcohol mientras pierdo peso?
En primer lugar, esta pregunta es similar a las comidas trampa: el fitness no es aritmético y los beneficios que se obtienen al hacer ejercicio todos los días no lo son. ser cuantificado. Si ha mantenido unos hábitos alimentarios y un estado físico saludables y regulares, y de vez en cuando le piden que tome una copa, no habrá ningún problema.
En segundo lugar, para utilizar un dicho muy popular, hablar de toxicidad independientemente de la dosis es un vandalismo. Tomar uno o dos sorbos es completamente diferente a beber hasta que te arrastren a casa.
El consumo moderado de alcohol de forma ocasional puede tener algunos beneficios en términos de salud cardiovascular. Pero, en general, las calorías del alcohol deben absorberse del hígado para el metabolismo y los metabolitos también inhibirán la síntesis de proteínas hasta cierto punto. Al mismo tiempo, también tendrán un cierto efecto paralizante en la percepción nerviosa y acelerarán. la pérdida de agua en el cuerpo.
2. El efecto adelgazante de beber alcohol será en vano
1 gramo de alcohol contiene aproximadamente 7 calorías. Como referencia: 1 gramo de grasa contiene 9 calorías, 1 gramo de proteína contiene 4 calorías y 1 gramo de carbohidratos contiene 4 calorías. El alcohol casi no tiene ningún valor nutricional aparte del de aportar calorías.
Lo peor es que después de beber alcohol, el cuerpo priorizará la quema de alcohol para proporcionar energía en lugar de grasa, por lo que la pérdida de grasa casi se detiene. Los estudios han demostrado que después de que el alcohol ingresa al cuerpo, la quema de grasa casi se detiene por hasta 12 horas. En segundo lugar, el cuerpo tiende a almacenar las calorías del alcohol en forma de grasa visceral. La “barriga cervecera” no recibe su nombre en vano. Por supuesto, además del alcohol, la cerveza también contiene calorías provenientes de la maltosa. La grasa visceral envuelve los órganos internos y es más difícil de eliminar que la grasa subcutánea.
3. Qué hacer si hay un evento social
Los negocios no necesariamente tienen que discutirse en la mesa de vinos. Puedes beber té y café. Un negocio que requiere la ayuda del alcohol puede no ser confiable. Las reuniones entre amigos no tienen por qué ser necesariamente en la mesa de vinos. Los tiempos han cambiado y reunirse para tomar una copa no es tan bueno como reunirse para hacer ejercicio. En el extranjero se suele decir que los negocios se hacen en el campo de golf. Los compañeros de gimnasio que se protegen mutuamente pueden ser más confiables que los amigos de buen tiempo que intentan emborracharse mutuamente. A fin de cuentas, si desea obtener los mejores resultados en cuanto a desarrollo muscular o pérdida de grasa, trate de mantenerse alejado del alcohol. Por supuesto, no está de más celebrar con una copa de champán el día en que alcances tu forma corporal ideal. Si realmente no tienes más remedio que beber, puedes considerar beber un poco por la noche después del entrenamiento, lo cual es mejor que durante el período de recuperación del día siguiente. La razón es que la síntesis de proteínas disminuirá entre un 15 y un 20% después de 24 horas. después de beber, pero no disminuirá el ayuno específico.
4. Razones por las que es fácil desarrollar grasa abdominal
1. Demasiada azúcar en la dieta
Se puede decir que algunas hadas están locas por los dulces. que son adictos a los dulces. Estos dulces tienen un alto contenido de azúcar y es más probable que produzcan grasa. Especialmente las patatas fritas que suelen comer las pequeñas hadas son las principales culpables de provocar una barriga pequeña. También hay refrescos que a menudo se ignoran. Los refrescos dulces tienen un contenido de azúcar sorprendentemente alto. Cuando el cuerpo consume demasiada azúcar y no puede descomponerla, se convierte en grasa, que es una de las razones de la aparición de grasa.
2. Comer demasiada comida rica en calorías
Además de ser adictos al azúcar y a los snacks, también hay algunas hadas que no pueden dejar de comer alimentos asados y fritos. . Estos son los principales culpables de la acumulación en la parte inferior del abdomen. Debido a que contienen muchas grasas y calorías, si se comen en exceso y no se pueden digerir, naturalmente se convertirán en grasa.