¿Qué buenos métodos de fitness recomiendas en invierno?

En opinión de la mayoría de las personas, el invierno es una buena época para desarrollar músculo porque el clima frío en esta época nos hará comer más alimentos y reducir el ejercicio aeróbico. Porque el mecanismo resistente al frío del cuerpo nos facilita ganar peso. Pero elegir perder grasa en este momento puede permitirnos perder grasa más rápido.

Quemar más grasa

Durante el invierno, el cuerpo puede acumular grasa rápidamente para calentarse, pero esto no afecta la velocidad de nuestra pérdida de grasa. Cuando tenemos frío y temblamos, nuestros cuerpos se adaptan para producir calor (incluida la quema de grasa).

Aumentar el metabolismo corporal

Todos sabemos que para las personas fitness, ya sea para ganar músculo o perder grasa, la velocidad del metabolismo determina la velocidad a la que conseguimos resultados. El aumento del metabolismo es sin duda un reflejo de la alta eficiencia de nuestro ejercicio, lo que significa que optar por perder grasa durante los meses de invierno ahorrará más tiempo.

Aumentar la función cardiopulmonar

Cuando hacemos ejercicio, especialmente correr al aire libre hace ejercicio aeróbico. El aire frío puede dificultar relativamente la respiración. Como resultado, el riego sanguíneo es lento. En este momento, el cuerpo potenciará su función cardiopulmonar para adaptarse al entorno, lo que también nos permite consumir más calorías.

Prevenir el crecimiento excesivo de grasa

Aunque el invierno es una buena época para desarrollar músculo, si no haces ejercicio aeróbico, tu cuerpo producirá más grasa para protegerse del frío. Hacer algunos ejercicios reductores de grasa en invierno también nos ayudará a perder grasa más fácilmente en el segundo año. Especialmente para los que somos amantes del fitness o los que prestamos atención a su figura.

Después de presentar los beneficios de perder grasa en invierno, Brother Beard recomienda algunos mejores métodos de acondicionamiento físico para perder grasa en invierno.

Correr matinal al aire libre: Este es sin duda un reto para los perezosos. Pero lo que el hermano Beard quiere decir es que las personas que realmente aman el fitness siempre encontrarán formas de superarlo. La baja temperatura en invierno puede matar algunas bacterias y también aclarar la mente. ¿Quieres respirar el aire de la mañana de invierno?

Aumentar el volumen de entrenamiento: En invierno inevitablemente comeremos más alimentos. Sin duda es lo mejor aumentar la cantidad de entrenamiento en este momento, lo que será de gran ayuda ya sea para ganar músculo o perder grasa.

Natación en invierno: Todos sabemos que la natación es una forma rápida de perder grasa, por lo que la natación en invierno es sin duda la reina de la pérdida de grasa en invierno. No sólo puede aumentar nuestra tasa de pérdida de grasa, sino también mejorar nuestra inmunidad cardíaca, pulmonar y corporal. El hermano Beard tiene que decir aquí que no se recomienda que personas sin experiencia hagan este ejercicio con anticipación y presten atención a la seguridad.

Comer más frutas: Entre las frutas, se recomiendan especialmente las manzanas. La cáscara de las manzanas contiene más ácido ursólico, lo que aumentará la calidad de la grasa parda y los músculos. Los arándanos también son una buena opción, pero los arándanos son más. caro algunos.