¿Cómo te mantienes despierto al día siguiente después de quedarte despierto hasta tarde la noche anterior?
El desayuno es la oportunidad más importante para recargar energías después de trasnochar. Debe comer muchas frutas y verduras frescas para obtener vitaminas y cereales o pan integral para obtener carbohidratos.
2. Date un baño refrescante
Lo mejor es darte un baño refrescante con agua tibia. No te alargues demasiado. Unos minutos son suficientes para refrescarte. Hay una grave falta de descanso después de quedarse despierto hasta tarde, así que no imponga ninguna carga adicional a su cuerpo. Si has estado bailando toda la noche o parado en un bar, remojar los pies en agua fría puede mejorar la circulación sanguínea en las piernas y aliviar el dolor y la incomodidad.
3. Toma más sol
Después de quedarte despierto hasta tarde, mirar la pantalla bajo la iluminación de las luces de la oficina es sin duda un trabajo duro. No dude en descansar lo suficiente y salir al aire libre tanto como sea posible. Unos cuantos paseos por el edificio de oficinas pueden despertar su cuerpo y darle energía.
Datos ampliados:
Reducir el daño de trasnochar:
1. Beber té negro para refrescar y reponer agua: Aunque el café es refrescante, puede hacerlo. También causa insomnio fácilmente y consumir vitamina B en el cuerpo puede hacer que las personas se sientan más cansadas. Es mejor beber té negro cuando te quedas despierto hasta tarde.
2. Proteja sus ojos comiendo una harina de frutas: Trabajar horas extras por la noche a menudo conduce a un uso excesivo de los ojos, causando dolor ocular, sequedad, distensión abdominal y otros problemas, lo que lleva a la pérdida temporal de la visión y algunos. la gente incluso sufre el síndrome del ojo seco. Cuando se trasnocha, lo mejor es descansar 10 minutos cada 45 minutos, hacer ejercicios oculares y comer algo de fruta de forma adecuada.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - 7 consejos para mantener tu estado mental después de trasnochar.
Referencia:
People's Daily Online - Intente reducir el daño causado por quedarse despierto hasta tarde. Cómo recuperarse después de trasnochar