El preparador físico dijo que es necesario complementar los huevos todos los días, entonces, ¿cuánto es apropiado?

Las personas que hacen ejercicio con regularidad deben mantener una ingesta adecuada de proteínas todos los días, de lo contrario no se formarán los músculos. Los huevos son la principal fuente de proteínas de alta calidad, por lo que muchos culturistas comen muchos huevos todos los días. Una vez vi a un culturista comer 20 huevos crudos en una comida.

Según investigaciones de expertos, el cuerpo no puede absorber tantos huevos crudos al día. La gente normal puede comer dos huevos al día. Si comen demasiado, el cuerpo no puede absorberlo y se convertirá en exceso de grasa.

Además, si comes huevos, asegúrate de cocinarlos crudos. La estructura proteica de su cuerpo no ha sido destruida, pero no se absorbe fácilmente después de ingerirla. Muchos culturistas piensan que comer huevos crudos no destruirá la estructura proteica y nuestro organismo la absorberá mejor, pero no es así.

La proteína que nuestro cuerpo humano realmente puede absorber es el aminoácido desnaturalizado tras calentarlo a alta temperatura. Por lo tanto, al comer huevos, asegúrese de cocinarlos para que el cuerpo pueda absorberlos. La forma de saciarlos es hervir un huevo duro.

Por supuesto, si crees que el sabor de los huevos cocidos es demasiado fuerte, también puedes revolver huevos escalfados o hacer sopa de huevo. Sin embargo, el valor nutricional de los huevos se reducirá ligeramente.

Además, muchas personas que hacen ejercicio toman proteína en polvo. De hecho, para las personas normales y corrientes que no quieren desarrollar esos músculos grandes, no necesitan tomar proteína en polvo.

Además de comer huevos para complementar las proteínas de nuestro organismo, también podemos comer pechuga de pollo, que también es una de las delicias chinas y extranjeras de muchos culturistas. Muchas celebridades solo comen pechugas de pollo hervidas cuando hacen ejercicio, sin añadir sal ni otros condimentos. Aunque tiene un sabor muy suave, es realmente eficaz para desarrollar músculo.