¿Por qué no perder peso y reducirlo a unas diez libras?
Debe evitar la ingesta de azúcar durante la pérdida de peso, porque el azúcar se convertirá en grasa después de una serie de conversiones, lo que dificultará la digestión de la grasa y será muy perjudicial para la pérdida de peso. Para perder peso es necesario inhibir la síntesis de grasas y consumir la mayor cantidad de grasa posible.
En segundo lugar, reduce tu ingesta de carbohidratos.
Del mismo modo, los carbohidratos también se convertirán en azúcar y el azúcar se convertirá en grasa, pero esto no significa que no debas comer carbohidratos. porque los carbohidratos son elementos que las personas necesitan todos los días para proporcionarles energía. A diferencia del azúcar, desempeña un papel en el mantenimiento de la estabilidad del entorno interno del cuerpo humano. Y si no consume carbohidratos en absoluto, provocará una depresión mental extrema, inmunidad reducida, metabolismo debilitado y caída del cabello. Por lo tanto, durante la pérdida de peso, conviene reducir los carbohidratos de forma adecuada. Para aumentar las proteínas, como algunas pechugas de pollo, ternera y proteínas de alta calidad, son más adecuadas para adelgazar que la carne de cerdo. A la hora de comer, trate de quitarle la piel y elija carne de pierna o pechuga con menor contenido de grasa.
En tercer lugar, debemos comer verduras y frutas.
En primer lugar, las verduras y frutas pueden aportar vitamina C y glucógeno natural, lo que resulta absolutamente tranquilizador en comparación con la bebida de té con leche. Al mismo tiempo, las verduras pueden aumentar la saciedad y promover el metabolismo. Se pueden comer con pollo o carne de res para obtener mejores resultados. Entre ellos, se recomiendan especialmente la coliflor, el maíz y el boniato morado. Todos tienen una fuerte sensación de saciedad e incluso pueden utilizarse como carbohidratos. Las recomendaciones de frutas incluyen plátanos y pomelos, los cuales contienen fructosa de alta calidad, que promueve la digestión y la absorción.
Cuarto, cooperar con el ejercicio adecuado
La intensidad del ejercicio no es muy alta, pero asegura la acumulación diaria y aumenta el objetivo poco a poco. Puedo optar por trotar durante media hora. . El ejercicio aeróbico puede quemar grasa, pero una vez consumido el glucógeno es necesario reponerlo durante media hora todos los días, lo cual es muy útil para el consumo de grasa. Si las condiciones lo permiten, prefiero ir al gimnasio y hacer algo de entrenamiento de fuerza para estimular más rápido el consumo de grasas.
Cinco tipos de buena mentalidad
Éste también es el más importante. ¡Solo un buen humor puede darte la motivación para perseverar!