La lista roja y negra de alimentos durante la pérdida de grasa
Alimentos básicos: Lista roja: avena, arroz integral, patatas, maíz, cebada, konjac, fideos de trigo sarraceno, taro. Lista negra: bollos de carne, arroz frito con huevo, tortas de mano, tartas, palitos de masa fritos, fideos fríos, tortas de azúcar, pollo frito.
Carne: Lista roja: Coma menos carnes rojas, carne magra y pescado. Pollo, cordero, carne magra de cerdo, mariscos saludables, mariscos, camarones. Lista negra: Demasiada carne roja y grasa. Despojos, tocino y otras carnes adobadas, barbacoa, conservas, mariscos irregulares.
Frutas: Lista roja: manzanas, cerezas, kiwis, fresas, pomelos, carambolas, arándanos y tomates cherry. Lista negra: lichi, caña de azúcar, yaca, caqui, plátano, melón, coco, durián.
Bebidas: Lista Roja: Agua purificada, café o té, bebidas que contengan pequeñas cantidades de panela, miel y miel de agave, jugos de vegetales, yogurt sin azúcar, refrescos, limonada, bebidas sin edulcorantes, como Coca-Cola sin azúcar. Lista negra: bebidas carbonatadas, bebidas deportivas o funcionales, té con leche, yogures azucarados, alcohol, zumos, batidos azucarados, smoothies.