¿Cuál es el secreto de la buena salud?

Secretos para mantenerse saludable;

1. Duerma lo suficiente y cómodamente. El cuerpo se recarga y recupera por la noche, y la falta de sueño puede provocar hipertensión arterial y obesidad.

2. Bebe más agua. El agua ayuda a tu cuerpo a absorber nutrientes y convertir los alimentos en energía, y también te ayuda a eliminar sustancias nocivas de tu cuerpo.

3. Sigue haciendo ejercicio. Mantener al menos 30 minutos de ejercicio moderado todos los días, como caminar, puede ayudar a mejorar el metabolismo y la condición física.

4. Consume menos azúcar y los alimentos ricos en azúcar ralentizarán tu sistema inmunológico. La dieta es principalmente ligera.

5. Una dieta sana y equilibrada. No comas sólo un tipo de carne o verdura. Las carnes son ricas en proteínas y las verduras y frutas contienen una variedad de vitaminas y carbohidratos saludables. Una dieta equilibrada es la base de la salud.

6. Exploración física periódica. No lo ignores sólo porque es una enfermedad menor. Las enfermedades menores suelen ser el comienzo de enfermedades graves.

7. Lávate las manos con frecuencia. Las manos son el lugar más fácil para propagar gérmenes. Lávese las manos antes de comer, después de ir al baño, después de usar la computadora y antes de comer.

8. Tu estado mental afectará a tu sistema inmunológico. Reducir el estrés y pensar en positivo son buenos para tu salud. Si estás deprimido y pesimista, esto afecta directamente los desequilibrios hormonales, y estos químicos (como el cortisol) también afectan directamente al sistema inmunológico. Una vida optimista es el comienzo de la salud.

9. Esto no es absolutamente necesario. En lugar de teléfonos móviles, ordenadores de sobremesa, auriculares, secadores de pelo, afeitadoras eléctricas y otros equipos eléctricos, utilice teléfonos fijos, ordenadores portátiles, parlantes, toallas absorbentes y afeitadoras de mano. La radiación de ondas de radio al cuerpo, especialmente al cerebro, puede provocar mutaciones genéticas, tumores cerebrales, trastornos endocrinos, infertilidad y otras enfermedades.