Si tienes que dejar las comidas pesadas para perder peso, ¿todavía puedes comer estofado caliente?
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Primero, estofado caliente en una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas.
Dado que la ingesta de proteínas en la dieta es relativamente alta y los carbohidratos relativamente bajos, después de un período de tiempo, el cuerpo pensará que ha entrado en un estado de "hambruna" y reducirá activamente su metabolismo basal para adaptarse. al estatus de "hambruna" para evitar "morir de hambre". En este momento, es necesario realizar una comida trampa cada 1 o 2 semanas. En otras palabras, debe comer comidas trampa después de perder peso durante un período de tiempo, pero no comer comidas trampa en las primeras etapas de la pérdida de peso.
La razón para comer una comida trampa es que la cantidad de grasa se reduce después de la pérdida de grasa y se reduce la cantidad de leptina producida por el tejido adiposo, lo que estimulará el apetito; el estómago produce más hormona del crecimiento, aumentando así el apetito. El déficit calórico a largo plazo en el cuerpo reducirá activamente el metabolismo basal y aumentará la dificultad para perder peso. En este momento necesitas hacer una comida trampa. Al consumir grandes cantidades de carbohidratos y grasas, tu cuerpo piensa que no estás entrando en un estado de "hambruna" y no necesitas aumentar el apetito ni disminuir el metabolismo basal, por lo que no te resultará más difícil perder peso.
Elija comer estofado como comida trampa. No hay gran diferencia entre comer estofado en tiempos normales, siempre y cuando no beba, no beba o beba menos. comer demasiado salado o demasiado grasoso. Cuando coma estofado, coma más proteínas y grasas y más carbohidratos de lo habitual. La ingesta y el gasto calórico están básicamente equilibrados o ligeramente superiores. Hacer trampa no es una comida indulgente y no se puede comer a la ligera.
Es mejor consumir las comidas trampa en el almuerzo, no en el desayuno y la cena.
A la hora de comer estofado, lo mejor es elegir una olla de sopa transparente. Trate de comer la menor cantidad posible de carne rica en grasas, como carne de res grasa, cordero graso y panceta de cerdo, y trate de comer carne magra pura. Aunque tiene un poco de leña, comerlo como dip realza el sabor y no resulta demasiado grasoso. Al comer estofado, debes comer menos o ningún alimento básico porque consumes más calorías.
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Las ollas con demasiada grasa no son adecuadas para cenas durante la pérdida de peso. Al comer arroz trampa, lo mejor es elegir una olla con demasiada grasa, como una olla de mantequilla.
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No elijas alimentos altamente procesados cuando comas estofado. Las bolas de pescado con mucho almidón básicamente no son adecuadas. A menos que también se controlen las albóndigas de pescado, las albóndigas, los fideos, las patatas y el ñame caseros, comer más hongos y verduras. Los órganos internos contienen un alto contenido de grasas y colesterol, que también deben controlarse adecuadamente. Puedes comer más pescado y camarones porque son bajos en calorías y grasas.