¿Cuánto tiempo se tarda en perder 20 libras?
Según un estudio realizado por deportistas alemanes, una persona que pesa 160 kg sólo necesita andar en bicicleta durante 100 horas si quiere perder 20 kg de grasa. Si no quieres andar en bicicleta, puedes caminar durante 270 horas. Si crees que 270 horas es demasiado, puedes hacer jogging durante 110 horas o jugar tenis durante 145 horas. En definitiva, eliges uno de los cuatro. Ves el futuro.
¿Puedo perder peso dondequiera que haga ejercicio?
¡Hacer cientos de abdominales tarde es un error! Ya sabes, la acumulación de grasa está en todo el cuerpo. Los hombres se acumulan más rápido en el abdomen y las mujeres se acumulan más rápido en las nalgas, la parte inferior del abdomen y la cintura, seguidos de las extremidades. Por lo tanto, la pérdida de peso también es sistémica. Por el contrario, las extremidades pierden peso más rápido y la cintura, el abdomen y los glúteos pierden peso más lentamente. Nunca se ha dicho que perderás peso dondequiera que hagas ejercicio.
¡Nunca tomes pastillas para adelgazar!
La mayoría de los medicamentos para bajar de peso que hay en el mercado son laxantes y ninguno de ellos ha recibido aún una certificación autorizada. A una persona promedio le quedarán varios kilogramos de heces en sus intestinos. Después de beber té adelgazante e ir al baño varias veces, perdí peso inmediatamente, pero la forma de mi cuerpo no cambiará porque la grasa de la superficie corporal no se ha perdido y dañará el ambiente intestinal. ¿Vale la pena? La grasa está debajo de la piel, ¿cómo se puede excretar del cuerpo bebiendo té? ¡Pensar con la nariz es imposible!
Hay infinidad de personas gordas en el mundo. Si un determinado medicamento para bajar de peso es realmente eficaz e inofensivo para las personas, entonces esta empresa definitivamente se convertirá en una de las empresas con mayor valor de mercado del mundo. Pero, de hecho, no existe tal empresa, por lo que el medicamento para bajar de peso. no debe ser confiable.
Suelen existir dos métodos para reducir la grasa subcutánea: uno es la liposucción quirúrgica; el otro consiste en convertir la grasa en energía cinética y energía biológica, es decir, haciendo ejercicio. El primero requiere el uso de un cuchillo. Si de repente pierdes demasiado peso, la piel se aflojará mucho, lo que causará un gran daño al cuerpo. Es adecuado para personas súper gordas en Europa y Estados Unidos. , el ejercicio es la mejor manera de perder peso, sin excepción.
¿Qué es la obesidad muscular?
También hay un tipo de personas que nacen con un cuerpo grande y un alto contenido muscular, un poco como los europeos y los americanos. Esto se llama "obesidad muscular". La mayor parte es genética, y al menos uno de los padres es corpulento. Para estas personas es difícil perder peso, requiere mucha perseverancia y no es fácil ver resultados. Una de sus características es que sus muñecas son más gruesas que las de personas de su misma altura. Si tienes la mala suerte de ser de este tipo, sólo podrás hacer lo mejor que puedas en silencio.
¿El ejercicio te convertirá en una "mujer musculosa"? (Esta es la mayor preocupación para muchas mujeres.)
¡Muchas chicas se preocupan por lo aterrador que sería si desarrollaran músculos! ¿Has estado en el gimnasio? Innumerables hombres hacen ejercicio duro, pero sólo unos pocos pueden desarrollar músculo, por lo que no tienes que preocuparte en absoluto. Si los músculos pudieran desarrollarse a voluntad, ¿los chicos guapos no correrían por las calles?
Para desarrollar músculos fuertes, se deben cumplir cuatro condiciones: andrógenos suficientes, ejercicio extremadamente extenuante y métodos de entrenamiento correctos (con pesas, 6 por grupo)
12 veces) y hacen 8 comidas al día, y algunos incluso usan muchas hormonas. Las mujeres tienen niveles bajos de andrógenos por razones fisiológicas. Combinar ejercicio, nutrición, métodos de entrenamiento, etc. (pequeño peso, 15-25 veces por grupo) no agrandará los músculos, solo los hará. Más grande, la densidad aumenta un poco, lo que significa que el peso aumentará, pero la circunferencia del volumen no aumentará, no se preocupe.
Si no haces ejercicio durante mucho tiempo, ¿tus músculos engordarán? (Este tema también es una preocupación para muchas mujeres.)
Como se mencionó anteriormente, los músculos son tejidos importantes del cuerpo humano, y cada persona normal tiene 639 de ellos, la grasa es la acumulación de exceso de nutrientes, principalmente; en la piel y los músculos intermedios (ver carne de cerdo), al igual que el "desgaste" en la superficie del cuerpo. Se trata de dos sustancias completamente diferentes, al igual que la yema y la clara de huevo. ¿Crees que la yema se convertirá en proteína? ¡Por supuesto que no! Así que tenga paciencia si no hace ejercicio durante mucho tiempo, sus músculos pueden relajarse, pero definitivamente no aumentará de peso. Si quieres restaurar la elasticidad muscular, ¡sigue haciendo ejercicio!
¿Se puede perder peso haciendo dieta intensa?
Cuando haces demasiada dieta, tu cuerpo piensa erróneamente que estás en problemas, por lo que ahorras dinero y minimizas el consumo de calorías. En este momento, tu tasa metabólica se reducirá en 20.
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30. Por lo tanto, las personas que comen en exceso a menudo no tienen energía durante el día.
Aunque comen menos, su gasto calórico también disminuye. Lo más aterrador es que el cuerpo descompondrá los músculos para nutrirse (no aprecio tus preciosos músculos en este momento, así que no tengo nada que decir). Hacer dieta no sólo hace que pierdas músculo, sino que también pierdes mucha agua. Una vez que se restablece la ingesta de alimentos, el cuerpo los absorberá rápidamente, por lo que el peso volverá rápidamente. En este momento, sólo ganarás grasa, no músculo, y muchas veces superarás tu peso original. Así que no seas supersticioso con los métodos torcidos de pérdida de peso que hay en Internet, ¡son demasiado dañinos!
Además, comer algo de grasa con moderación puede aumentar la tasa metabólica de las personas y favorece la pérdida de peso. Por lo tanto, no se pueden comer solo platos vegetarianos durante la pérdida de peso.
¿Por qué no puedo perder peso aunque hago ejercicio todos los días? (Casi 100 personas que hacen dieta se han encontrado con este problema).
La razón es simple: no estás haciendo ejercicio aeróbico y las calorías consumidas no las proporciona la grasa, sino el azúcar de los alimentos.
Muchas personas que quieren perder peso cometen un gran error, pensando que mientras hagan ejercicio podrán quemar grasas. Este no es el caso. La grasa es la reserva de energía del cuerpo, al igual que los depósitos en un banco. El azúcar en los alimentos es como dinero en efectivo en la billetera. Cuando gastes dinero todos los días, definitivamente lo sacarás primero de tu billetera, es conveniente y rápido. De la misma manera, cuando las personas hacen ejercicio, el cuerpo le dará prioridad al azúcar para obtener energía. Sólo cuando continúas haciendo ejercicio durante 20 minutos la grasa participará gradualmente. Es por eso que el ejercicio aeróbico debe realizarse durante más de 20 minutos.
Muchas personas insisten en hacer ejercicio todos los días para adelgazar, pero lo que hacen no es ejercicio aeróbico, sino que sólo consume azúcar en el cuerpo. Más tarde, cuando tienen hambre, comen algo para compensarla. Cada vez se forma un ciclo y la grasa no interviene de principio a fin. El beneficio de esto es que su cuerpo estará más saludable. La desventaja es que tu cuerpo puede soportarlo y será más difícil perder peso más adelante.