El pan integral tiene más calorías que el arroz. ¿Por qué puedo perder peso?

Ahora que el clima es cada vez más cálido, pronto será la temporada para lucir tu carne y muchas personas están comenzando a perder peso nuevamente. Se dice que comer alimentos básicos engorda, por lo que algunos amigos simplemente abandonan los alimentos básicos y comen unas rebanadas de pan integral cuando tienen mucha hambre. ¿Puede el pan integral realmente ayudarte a perder peso? Hoy, echemos un vistazo:

De hecho, el pan integral que vemos en los supermercados no es necesariamente pan “integral” verdadero. El pan elaborado con 100% de trigo integral es muy caro y tiene un sabor áspero, lo que dificulta que la gente común lo acepte.

Por lo tanto, para mejorar el sabor del pan integral, las empresas agregarán algunos otros ingredientes al pan. Esto no solo hará que el pan sepa mejor, sino que también pondrá el lema "pan integral". en el envase, la gente piensa erróneamente que es saludable.

Si compras auténtico pan integral, enhorabuena, este tipo de pan te ayudará a adelgazar. Porque el pan integral tiene un mayor contenido de fibra dietética que el pan común y llena más que el arroz blanco y la harina blanca que comemos a menudo, con solo 1-2 g de grasa. Las personas que están perdiendo peso pueden consumirlo como alimento básico, lo que puede reducir la ingesta de la cena y reducir las calorías de todo el metro.

Pero quiero recordarte, ya sea pan integral o falso pan integral con harina integral, debes controlarlo. Porque sus calorías no son tan bajas como las del arroz.

Tomemos como ejemplo el pan integral. Las calorías del pan integral son aproximadamente 200 calorías por 100 g, mientras que las calorías del arroz son solo 116 calorías, que en realidad es más que el arroz.

Por no hablar de esos falsos panes integrales, la mayoría de los cuales se basan en harina de trigo. Algunos panes también añaden azúcar, mantequilla y otros ingredientes ricos en calorías, lo que hace que las calorías de 100 g de pan aumenten. 300-300 Contiene 500 calorías y la grasa es básicamente de 5 a 6 g, por lo que este tipo de pan no se puede consumir como alimento básico para las personas que desean perder peso.

Un amigo quisiera preguntar, ¿cómo juzgar si el pan que compras es pan integral real? En realidad es muy simple. Basta con mirar la lista de ingredientes. Los ingredientes de su pan aparecerán en la lista de ingredientes. Si los tres primeros tipos de pan que compras son harina de trigo, agua, azúcar, etc. , entonces se puede renunciar a ese pan y el contenido de harina integral puede ser muy pequeño.

Si compras primero harina integral, las demás son harina de trigo, sal, levadura, etc. , y no hay ingredientes añadidos como azúcar y margarina en la lista completa de ingredientes, puede considerarse un buen pan integral.

Algunos amigos también preguntaron: ¿el pan común y corriente tiene muchas calorías? ¿Se puede tomar como pastilla para bajar de peso? De hecho, la mayoría de los panes tienen mucha azúcar y aceite ocultos en comparación con los panes integrales. Por ejemplo, el pan de ladrillo dorado que se ve a menudo en el mercado tiene un sabor muy delicioso, pero es un pan típico rico en grasas.

La cantidad de mantequilla utilizada en cada pieza de pan golden brick (450g) es de unos 150g. Se ve que si los usas como pan dietético, solo engordarás.