Lemas saludables sobre frutas
La salud requiere ejercicio constante y una dieta razonable. También necesitamos aumentar la ingesta de frutas en nuestra dieta. Las frutas contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales y otros nutrientes. dicho familiar para todos. Como eslogan de salud, puedes ver a tus colegas levantarse temprano y comer una manzana todos los días para ver cuáles son los beneficios de las manzanas.
Los científicos llaman a las manzanas "frutas saludables en todos los sentidos". Entonces, ¿cuáles son los beneficios para la salud que le han valido esta reputación?
Prevenir el cáncer
Los polifenoles de las manzanas pueden inhibir la proliferación de células cancerosas. Lo que es aún más interesante es que los flavonoides contenidos en las manzanas son antioxidantes altamente eficaces. Limpiador de vasos y némesis del cáncer. Si la gente come más manzanas, la probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón se reducirá en un 46% y la posibilidad de desarrollar otros cánceres se reducirá en un 20%. Las proantocianidinas de las manzanas pueden prevenir el cáncer de colon.
Fortalecer los huesos
Las manzanas contienen boro y manganeso, minerales que fortalecen los huesos. El boro puede aumentar en gran medida la concentración de estrógeno y otros compuestos en la sangre. Estas sustancias pueden prevenir eficazmente la pérdida de calcio. Las mujeres menopáusicas comen más manzanas, lo que favorece la absorción y utilización del calcio y previene y trata la osteoporosis.
Mantener el equilibrio ácido-base
El 70% de las enfermedades ocurren en cuerpos ácidos y las manzanas son alimentos alcalinos. Comer más manzanas puede neutralizar rápidamente el exceso de sustancias ácidas en el cuerpo (incluido el ácido producido). por el ejercicio y los metabolitos ácidos producidos en el cuerpo por alimentos ácidos como el pescado, la carne y los huevos) pueden mejorar la fuerza física y la resistencia a las enfermedades.
Efecto antioxidante
Un estudio encontró que cuando las células cerebrales de un ratón se remojaban en un líquido que contenía extracto de roble y vitamina C, la capacidad antioxidante de las células cerebrales mejoraba significativamente. En comparación con otras frutas y verduras, las manzanas contienen el mejor extracto de roble y las manzanas rojas tienen mejores efectos antioxidantes que las amarillas y verdes. Por tanto, las manzanas son el mejor alimento para los pacientes con enfermedad de Alzheimer y Parkinson.
Reducir los lípidos en sangre
Las manzanas contienen una gran cantidad de pectina. Una vez que la pectina ingresa al cuerpo humano, puede combinarse con los ácidos biliares, absorber el exceso de colesterol y triglicéridos como una esponja y luego. excretarlo del cuerpo. Al mismo tiempo, el ácido acético producido por la descomposición de las manzanas favorece el catabolismo de estas dos sustancias. Además, las vitaminas, la fructosa y el magnesio de las manzanas también pueden reducir sus niveles.
Disminución de la presión arterial
El exceso de sodio es un factor importante a la hora de provocar hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. Las manzanas contienen suficiente potasio, que retiene el exceso de sodio en el cuerpo y lo excreta, reduciendo así la presión arterial. Al mismo tiempo, los iones de potasio pueden proteger eficazmente los vasos sanguíneos y reducir la incidencia de hipertensión y accidentes cerebrovasculares.
Pérdida de peso
Las manzanas aumentarán la sensación de saciedad. Comerlas antes de las comidas puede reducir la ingesta de alimentos y conseguir el objetivo de perder peso.
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