Métodos e ingredientes de ensalada de verduras para adelgazar

Hay muchas verduras para elegir. Todas las verduras de hoja están bien. No toques las raíces, ya que muchas tienen mucho almidón. Si tienes que elegir, puedes comerlos como alimento básico, como patatas, malanga, ñame… Si se consideran alimentos básicos, no se cuentan como verdura. Los tomates, las algas marinas, todas las verduras de hojas verdes, los brotes de bambú, la lechuga y todos los champiñones son verduras calificadas para reducir la grasa. Esto también es cierto. No utilice aceite ni azúcar, o una pequeña cantidad de aceite de oliva es aceptable. A mí me gusta hacer sopa con otros ingredientes y a algunas personas les gusta hacer ensalada fría. Siente como te gusta y anímate...

Las comidas principales son sencillas. Básicamente, son cereales integrales cocidos al vapor o hervidos. Los cereales integrales tienen un valor de IG muy bajo, llenan mucho y tienen pocas calorías. Comer no es una carga, pero hay que controlar la cantidad. Básicamente, no más de un ponche por comida.