¿Puedo comer patas de pollo cuando pierdo peso?

Por cada 100 gramos de pollo, el contenido de proteínas llega a 23,3 gramos, pero el contenido de grasa es de sólo 1,2 gramos, que es el más bajo entre todas las carnes. Por lo tanto, comer un poco de pollo de manera adecuada durante la pérdida de peso no solo puede complementar la nutrición y mejorar su propia inmunidad, sino que también puede ayudar a perder peso.

Las siguientes carnes son muy adecuadas para su consumo durante la pérdida de peso:

Carne de conejo: La composición de la carne de conejo es diferente a la de la carne de ganado común. Sus características son: contiene más. proteínas, y cada 100 g de carne de conejo contiene 21,5 g de grasa, solo 0,4 g de grasa por 100 g; rica en lecitina, solo 83 mg por 100 g; Debido a que la carne de conejo contiene mucha proteína, tiene un alto valor nutricional y menos grasa, es una carne ideal para personas obesas.

Carne de vacuno: El valor nutricional de la carne de vacuno es superado sólo por la carne de conejo, y también es apta para personas obesas. Cada 100 g de carne de res contiene más de 20 g de proteína. La proteína de la carne de res contiene más aminoácidos esenciales y es más baja en grasas y colesterol. Por tanto, está especialmente indicado para personas obesas y pacientes con hipertensión, arteriosclerosis, enfermedades coronarias y diabetes.

Pescado: Generalmente, la grasa de la carne de ganado es principalmente ácido graso saturado, mientras que la grasa del pescado contiene una variedad de ácidos grasos insaturados, lo que tiene un buen efecto reductor del colesterol. Por tanto, es mejor que las personas obesas coman pescado, que no sólo puede evitar la obesidad, sino también prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias.

Magro de cerdo: El magro de cerdo tiene un alto contenido en proteínas, hasta 29g por 100g, y un contenido en grasa de 6g por 100g. Sin embargo, el contenido de grasa se reducirá después de la cocción, por lo que también es apto para personas obesas.

Promoción del consumo de carne para adelgazar.

1. La carne es rica en proteínas. 100 g de carne magra pueden proporcionar 20 g de proteínas suficientes en la dieta para proporcionar una sensación de saciedad más prolongada, de modo que su apetito no aumente locamente y no disminuya. en un lío de comida. Además, las comidas compuestas ricas en proteínas pueden retrasar el aumento del azúcar en sangre después de las comidas, reducir la secreción de insulina del cuerpo e inhibir la síntesis de grasas.

2. La carne aporta ricas vitaminas del grupo B, especialmente vitamina B1 (mayor contenido en la carne de cerdo), niacina, ácido pantoténico, ácido fólico, etc. Todos ellos son nutrientes esenciales para el metabolismo del calor del cuerpo humano. Sin ellos, las calorías que consumes son difíciles de quemar y eventualmente se convertirán en acumulación de grasa.

3. La carne puede proporcionar hierro y zinc ricos, y la tasa de absorción es mayor que la de los alimentos vegetales. El zinc participa en el metabolismo de los ácidos nucleicos y las proteínas, protege y repara el ADN humano, mantiene el metabolismo normal de las células humanas y hace que la persona sea más delgada y bella.

Consulte People's Daily Online: la carne con alto contenido de hierro y zinc es adecuada para comer 5 tipos de carne para perder peso.