¿Cuáles son los alimentos ricos en calorías para bajar de peso?
En primer lugar, hay que ingerir proteínas todos los días, pero su método es incorrecto: comer huevos y leche en ayunas. La proteína es básicamente inútil. Se utiliza para convertir proteínas en calorías y no cumple la función de convertir proteínas en los aminoácidos que el cuerpo necesita todos los días. Por el contrario, también aumentará la carga sobre los riñones. Por lo tanto, se recomienda comer primero alimentos ricos en almidón, luego huevos y leche. La leche entera tiene demasiados calorías y no se recomienda su consumo. La leche pura y el yogur están bien.
En segundo lugar, la elección del almuerzo. Para el almuerzo se puede tomar un plato de papilla blanca, además de un plato de carne y verduras. Para los platos de carne es mejor utilizar carnes blancas como pollo, pato, pescado, etc. El método de cocción debe evitar la fritura.
Nuevamente, puedes comer una pequeña cantidad de fruta por la tarde. No creas que las personas que solo comen fruta no aumentarán de peso. Las calorías de las frutas son las mismas. Si comes demasiadas, solo ganarás peso. Y, al igual que los plátanos, una caloría equivale a dos comidas. Si eliges plátano, también puedes ir a comer, al menos no tendrás hambre. Por tanto, lo mejor es elegir frutas bajas en calorías como manzanas, peras y naranjas. Sin embargo, durante el período de pérdida de peso, es mejor elegir uno más pequeño al comprar. Cuanto más pequeño, mejor, siempre que pueda complementar las vitaminas.
Por último, un plato de gachas blancas y dos platos vegetarianos para cenar. Una ración equivale a unos 100 gramos.
Después de cenar no se puede comer nada. Además, si come así, su estómago generalmente no tendrá demasiada hambre ni le dolerá.
Una mujer normal necesita entre 1800 y 1900 kilojulios al día. Desayuno, 100 gramos de bollos al vapor
221 kilojulios, un huevo cocido
151 kilojulios, 250 ml de leche pura
135 kilojulios. La ingesta total del desayuno fue de 500 kilojulios.
Para el almuerzo, un plato de gachas cuesta 30 kilojulios,
un plato de carne
150 kilojulios,
un plato vegetariano
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40 kilojulios,
Pero las calorías de los alimentos con almidón como las patatas y las raíces de loto son 70 kilojulios (una porción aquí son 100 gramos)
Las calorías totales del almuerzo **** No más de
250 kilojulios
Fruta (las frutas anteriores)
Una ración son 45 kilojulios, la cantidad exacta a comer será calcularse más adelante. (Una ración aquí son 100 gramos)
Cena, un plato de gachas
30 kilojulios
No más de dos raciones de verduras
100 julios
Unos 130 kilojulios
De esta forma, el total de calorías en un día no superará los 1000 julios. Si se combina con una cantidad moderada de ejercicio, el efecto será aún mejor. Si come plátanos para relajar los intestinos y como laxante, le sugiero que compre un poco de Pu'er, que puede ser laxante para los intestinos, eliminar grasa y no tiene calorías. Sin embargo, elija alimentos crudos en lugar de alimentos cocidos, ya que los alimentos cocinados tienen poco efecto.
Si persistes de esta manera, verás resultados dentro de un mes, no es fácil recuperarse y no dañará tu cuerpo. Está bien comer una pequeña comida reconfortante una vez a la semana. Sin embargo, ¡no vayas demasiado lejos! De lo contrario, todos los esfuerzos realizados durante la semana serán en vano.
Además, un recordatorio, los cacahuetes y las semillas de sésamo son muy ricos en calorías, aunque son pequeñas, no hay que subestimarlas.
Espero que mi respuesta te pueda ser útil.
Ahora también estoy siguiendo esta receta para adelgazar y el efecto es bueno, te recomiendo que la pruebes.