El mejor alimento para que los niños de secundaria crezcan más. ¿Qué puedes comer para aumentar tu altura rápidamente?

Los niños en la escuela secundaria se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo. Los niños en este período deben prestar atención a su dieta. A continuación, resumo los mejores alimentos para que los niños de la escuela secundaria crezcan más. comer para crecer rápidamente es solo para su referencia.

El mejor alimento para crecer

Zanahorias. Rica en vitamina A, puede ayudar a la síntesis de proteínas. Pero las zanahorias tienen un sabor especial, especialmente las zanahorias en trozos grandes, que tienen un sabor más fuerte y a los niños no les gusta comerlas. Entonces, si quieres que tus hijos coman zanahorias, considera mezclarlas con manzanas y hacer jugo. También puedes cortar las zanahorias en dados pequeños y agregar otros ingredientes para hacer arroz frito.

Naranja. Las naranjas son agrias y dulces. Creo que no hay niño al que no le guste comer naranjas. Las naranjas son ricas en vitamina C, que puede ayudar con la absorción de calcio. Otras frutas como fresas, piñas, uvas, kiwis, etc. también son ricas en vitaminas. Por lo general, puedes convertir estas frutas en ensaladas o postres para tus hijos.

Soja negra. La soja es reconocida como un alimento rico en proteínas, entre las cuales la soja negra tiene el mayor contenido de proteínas. Además, la soja negra es baja en calorías, por lo que no tendrás miedo de ganar peso si comes más. Se puede cocinar con arroz o moler en leche de soja negra. Si su hijo tiene aversión a la soja negra, puede comer maní.

Una adecuada suplementación de minerales es muy importante para el alargamiento de los huesos.

El calcio, el fósforo, el magnesio y otros minerales son los elementos más básicos que constituyen la estructura ósea. Según los datos, un tercio. de los huesos De los dos minerales, el 99% está compuesto por los tres minerales anteriores. Por lo tanto, los suplementos minerales suficientes y adecuados son muy importantes para el alargamiento de los huesos. La leche rica en calcio y el pescado son la primera opción en la dieta de los niños.

Además, no se puede ignorar el papel de algunos oligoelementos importantes, como el hierro, el zinc, etc. Estos elementos pueden regular la velocidad del crecimiento y desarrollo de los niños en muchos aspectos de las actividades de la vida, por lo que los alimentos ricos en estos oligoelementos se recomiendan y merecen su consideración los despojos de animales, el pescado y los frutos secos.

Precauciones para crecer

En primer lugar, unos hábitos de vida razonables tienen una gran influencia en el crecimiento. Quedarse despierto hasta tarde, navegar por Internet y estar demasiado emocionado antes de acostarse inhibirá la secreción de la hormona del crecimiento, lo que afectará el crecimiento en altura. Quedarse despierto toda la noche navegando por Internet afectará su crecimiento Desde la antigüedad, existe un dicho entre la gente que dice que "un bebé que puede dormir crecerá". Esto tiene cierta verdad científica.

Porque la secreción de la hormona del crecimiento del cuerpo humano alcanza su punto máximo durante la noche, cuando se duerme, y su cantidad de secreción es tres veces mayor que la del día. Por lo general, después de que los adolescentes y los niños se quedan dormidos, la secreción de la hormona del crecimiento comienza a aumentar gradualmente, alcanzando un máximo alrededor de las 12 de la noche y disminuye gradualmente después de las 5 de la mañana.

Si te quedas despierto hasta tarde y navegas por Internet durante mucho tiempo, inevitablemente afectará directamente la secreción de la hormona del crecimiento. Si los otros elementos básicos del cuerpo son similares, es probable que en uno o dos. años, su altura será significativamente menor que la de sus compañeros que se acuestan temprano.

Los expertos nos recuerdan no sólo recomendar acostarse temprano, sino también garantizar la calidad del sueño. Comportamientos como mirar televisión o computadoras estimulantes antes de acostarse que excitan demasiado el cerebro, o comer antes de acostarse que eleva los niveles de azúcar en la sangre inhibirán la secreción de la hormona del crecimiento y deben evitarse tanto como sea posible.

Lo anterior es lo que he resumido para usted: los mejores alimentos para que los niños de secundaria crezcan más. ¿Qué se puede comer para aumentar la altura rápidamente? Esto es solo como referencia. todos.