¿Deberías comer proteína de soja en polvo o proteína animal en polvo después de hacer ejercicio?
La proteína animal en polvo puede promover la recuperación y el crecimiento de las fibras musculares desgarradas durante el ejercicio de alta intensidad y lograr efectos de desarrollo muscular, porque la proteína animal está más cerca de la proteína humana, tiene una alta tasa de absorción y utilización y es propicio para la síntesis de los músculos humanos.
Para las personas que quieren perder grasa, el consumo racional de proteína vegetal en polvo (proteína de soja en polvo) con bajo contenido de colesterol y grasa puede reducir la producción y acumulación de grasa. Otras fibras dietéticas logran un efecto quemagrasas.
Datos ampliados:
Las personas fitness con una intensidad de ejercicio media pueden complementar las proteínas comiendo de acuerdo con los requisitos de las pautas dietéticas. Incluso si es necesario ganar músculo, siempre que la intensidad del ejercicio no sea particularmente alta, beber un vaso extra de leche y comer un huevo extra puede resolver el problema. Una mejor manera es tomar proteínas de los alimentos comunes, porque la proteína en polvo solo extrae proteínas y perderá otros nutrientes de los alimentos.
Por ejemplo, cuando comes huevos, además de proteínas, también ingieres 12 tipos de vitaminas y varios oligoelementos; cuando comes soja, también ingieres otros ingredientes saludables. Por lo tanto, el uso de alimentos comunes para complementar las proteínas puede permitir a las personas en forma obtener una nutrición más equilibrada.
People's Daily Online: la guía de fitness de Xiaobai que revela el misterio del fitness y la proteína en polvo.