¿Cómo hacer ejercicios abdominales para adelgazar?
La práctica de ejercicios de reducción de estómago es uno de los ejercicios de reducción de estómago.
Siéntese frente al escritorio, manténgase a cierta distancia del escritorio y luego, naturalmente, doble las rodillas a cierta distancia, con los muslos y las pantorrillas formando un ángulo de 90 grados, y sostenga el escritorio con ambas manos. Utilice la fuerza de la cintura para inclinar la pelvis hacia atrás, mantenga la cintura recta y sienta cómo se comprimen los músculos abdominales. Luego dobla las rodillas, levanta las piernas, estira los brazos, levanta los pies del suelo y sigue pensando en 5 números en tu mente.
Ejercicio para bajar de peso II
Arrodíllate, mantén la parte superior del cuerpo recta, mira hacia adelante, coloca las manos ligeramente sobre las rodillas y prepárate para la acción. Luego, cóncava con fuerza el abdomen en forma de C e inclínate hacia atrás de forma natural con el cuerpo y las manos. Luego coloque su mano izquierda sobre su rodilla izquierda y retire su mano derecha. Gira todo el hombro y el cuello hacia la derecha, gira el pecho hacia la derecha y finalmente cambia de lado.
Ejercicio de adelgazamiento III
Solo adoptando la postura correcta de abdominales se podrá perder peso de verdad. Acuéstese boca arriba en la cama, doble las piernas con normalidad, ponga las manos medio apretadas junto a las orejas y abra los brazos lo más que pueda. Al realizar la acción, deja que tu cintura ejerza fuerza y mantén la parte superior del cuerpo recta. Presta atención a que la cintura no se despegue del suelo, luego baja lentamente el cuerpo a la posición original y repite las acciones anteriores. Esto asegura que los músculos profundos de la cintura y el abdomen se muevan juntos.
Receta 1 para adelgazar sin engordar:
Desayuna una ración de maíz céreo al vapor, un huevo escalfado y un vaso de leche.
Fideos chinos de ternera con tomate (sólo la mitad de los fideos), algas frías y zanahoria rallada.
Cena, sopa de brotes de soja y bolas de pescado, lufa de verduras salteada, boniato asado 1.
Receta para adelgazar 2
Un vaso de leche y tortitas de huevo (que no queden crujientes por el medio) en el desayuno 1.
Pimientos verdes salteados con piel de tofu, pollo desmenuzado salteado con pepinos y colza salteada con champiñones.
Para la cena, carne de res con pasta de ajo, calabaza amarga frita con chile, cerdo desmenuzado con vegetales verdes y sopa de fideos.
Receta para adelgazar 3
El desayuno consiste en un plato de avena con leche, 1 cucharada de hilo de carne y 5 longans.
1 pescado ahumado al estilo chino, 1 brote de soja frío, zanahoria, algas marinas, 1 bola de masa de pasta de judías rojas y cinco azufaifas.
La cena consiste en 1 huevo salado, 1 pata de pollo, coliflor fría y 1 plato de gachas de arroz morado.
Qué comer para prevenir la obesidad 1. Los huevos pueden provocar sensación de saciedad durante mucho tiempo.
Hace muchos años que se habla de huevos. ¿Deberíamos comerlos? Sin embargo, las investigaciones han descubierto que comer huevos por la mañana es bueno para la salud porque son ricos en proteínas y pueden mantener la sensación de saciedad por más tiempo.
2. El café puede acelerar el metabolismo.
El café puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca y puede no ser una buena opción para personas con problemas cardíacos. Sin embargo, los estudios demuestran que el café puede acelerar el metabolismo y suprimir el apetito. Sin embargo, beber refrescos azucarados o añadir grandes cantidades de azúcar y crema al café puede contrarrestar este efecto positivo del café.
3. Masticar chicle puede suprimir el apetito.
El chicle puede adherirse a los dientes y dañarlos, pero un profesor de nutrición cree que masticar chicle puede suprimir el apetito y estimular el metabolismo. Las primeras conclusiones de este estudio informaron esta hipótesis. Catherine, ¿quién es responsable de esta investigación? Melanson dijo que las encuestas han encontrado que las personas con poco apetito tienden a tener menos apetito y metabolismos más rápidos después de comer chicle.
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