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Cómo hacer ensalada para adelgazar y belleza

Se puede decir que la ensalada de frutas y verduras es el mejor refrigerio durante nuestro período de pérdida de peso. No solo eso, la ensalada de frutas también puede proporcionar ricos nutrientes, sino que las frutas frescas también pueden eliminar las toxinas y la basura acumuladas en el cuerpo, disolver y excretar las toxinas acumuladas. las células. ¡Las siguientes ocho recetas de ensaladas de frutas y verduras para bajar de peso no solo son deliciosas, sino que también tienen excelentes efectos desintoxicantes!

Ensalada de frutas de cuatro colores

Ingredientes: 5 cerezas, uvas, lichis, cerezas cada uno, cantidad adecuada de zumo de limón y aderezo para ensalada.

Elaboración: Lavar las cerezas, las uvas y los tomates cherry por separado, pelar y descorazonar los lichis, mezclar con el aderezo para ensalada y finalmente añadir el zumo de limón.

Eficacia: las cerezas tienen un alto valor medicinal y pueden calentar los intestinos y aliviar el estreñimiento; las uvas pueden ayudar a desintoxicar el hígado; los lichis no solo pueden nutrir los riñones, sino que también aceleran el metabolismo de los desechos renales; alcalinidad, puede mejorar la circulación sanguínea y eliminar toxinas de los pulmones.

Ensalada de verduras de colores

Ingredientes: cebolla, pepino, zanahoria, hongo negro, aceite de oliva, pimienta negra y un poco de sal.

Elaboración: Cortar en dados la cebolla y el pepino, blanquear la zanahoria y el hongo negro con agua, cortar en trozos pequeños, verter aceite de oliva, mezclar uniformemente el pepino, la cebolla, la zanahoria y el hongo negro, y finalmente añadir el negro. pimienta y solo sazone con sal.

Eficacia: la cucurbitacina y el ácido del pepino pueden ayudar a desintoxicar el hígado y tener un efecto diurético, que puede eliminar los metabolitos del riñón, puede absorber impurezas en los intestinos y purificar la sangre; las zanahorias pueden reducir la sangre; presión La concentración de mercurio en el.

Ensalada de Frutas Frescas y Fresas

Ingredientes: unas fresas, una manzana, un plátano, una taza de yogur y una cantidad adecuada de miel.

Elaboración: 1: Lavar las fresas y las manzanas y cortarlas en trozos, cortar el plátano en trozos pequeños, mezclar bien con el yogur y añadir una cantidad adecuada de miel.

Eficacia: las fresas y las manzanas contienen mucha pectina, que puede limpiar los intestinos y el estómago; los plátanos pueden relajar los intestinos y ayudar a tratar el estreñimiento; la miel y el yogur tienen buenos efectos desintoxicantes y para eliminar el calor.

Ensalada de melocotón y pomelo

Ingredientes: medio pomelo, una pera y un melocotón, cantidad adecuada de aliño para ensalada y miel.

Elaboración: Lavar las peras y los melocotones, pelar los pomelos, cortarlos en trozos, verter el aliño para la ensalada y remover, y finalmente añadir la miel.

Eficacia: Los melocotones tienen los efectos de promover los fluidos corporales, hidratar los intestinos, promover la circulación sanguínea y la digestión; los flavonoides y los nutrientes antioxidantes de las peras pueden eliminar los carcinógenos en los intestinos y prevenir daños al sistema de desintoxicación del cuerpo humano. ; el pomelo puede fortalecer el estómago y eliminar la desintoxicación, humedeciendo los intestinos y siendo un laxante.

Ensalada Dulce de Naranja y Manzana

Ingredientes: 2 naranjas dulces, 1 manzana, 6 cerezas, 3 rodajas de limón, 3 fresas, 50 ml de yogur.

Preparación: Poner las frutas anteriores en un plato y cubrir con yogur.

Características: Buen efecto desintoxicante

Ensalada de Uva y Plátano

Ingredientes: Un racimo grande de uvas, 1 plátano, 2 kiwis, 1 melocotón, 3 trozos de fresa, un poco de yogur.

Preparación: Lavar y cortar en trozos las frutas anteriores, luego cubrir con yogur.

Características: Belleza y Pérdida de Peso

Ensalada de Kiwi

Ingredientes: 1 manzana, 2 kiwis, 8 piñas, 2 cerezas, miel.

Preparación: Lavar la fruta y cortarla en trozos, añadir miel.

Características:

1: Nutre la piel y limpia los intestinos.

Ensalada americana detox

Sabor: ligero; dificultad: corte (principiante: 10 minutos);

Materiales:

Espárragos; : 1+2/3 tazas de espárragos cortados en trozos; 1/2 taza de hojas de azucena frescas; un poco de tocino cocido cortado en cubitos; un poco de nueces, nueces, etc.; >

Complementos: aproximadamente 1/4 taza de queso feta, un poco de sal, un poco de pimienta negra, un poco de cebolla en polvo, un poco de jugo de limón

Pasos:

1 : 1. Blanquear los gajos de espárrago en agua hirviendo, sacarlos y dejarlos enfriar para su posterior uso; blanquear los lirios de la misma forma, sacarlos y dejarlos enfriar para su posterior uso;

2. Mezcla todos los ingredientes, agrega primero el queso feta, luego agrega otros condimentos según tu gusto y mezcla bien. Ensalada de Arroz Negro con Nueces

Tomar 220 g de arroz negro cocido, 120 g de tubérculos y 1 pimiento verde troceados, 25 g de frutos secos (avellanas, almendras) troceados y 25 g de pasas troceadas. Mezcle los ingredientes anteriores y agregue condimentos al gusto.

Ensalada de nueces e higos

Tomar la mitad de los tubérculos, 3 zanahorias, 1 cebolla de verdeo y 1 manzana, todo picado 125 gramos de higos frescos o secos, cortados en tiras; Dar forma a 2 manzanas dulces picadas, 1 naranja rallada; 125 g de nueces. Mezcle los tubérculos, las zanahorias y las manzanas cocidas, agregue el aderezo de yogur o tofu y mezcle bien, luego espolvoree tiras de higos y manzanas dulces sobre la superficie, rocíe con jugo de naranja y espolvoree nueces encima de la ensalada.

Para la ensalada de nueces, tomar 2 manzanas dulces, quitarles el corazón y cortarlas en rodajas; 2 perejil, lavarlos y cortarlos en trozos pequeños, 50 gramos de nueces, 50 gramos de avellanas y 50 gramos de pasas; mézclalos y agrega. Solo sazona con yogur. Ensalada de Patatas

Elegir 450 gramos de patatas recién comercializadas, hervirlas en agua con sal hasta que estén blandas, escurrirlas, enfriarlas y cortarlas en trozos pequeños. Agrega menta picada y tofu al gusto, mezcla bien y colócalo en el refrigerador hasta que esté listo para servir.