Cómo hacer ensalada para adelgazar y belleza
Ensalada de frutas de cuatro colores
Ingredientes: 5 cerezas, uvas, lichis, cerezas cada uno, cantidad adecuada de zumo de limón y aderezo para ensalada.
Elaboración: Lavar las cerezas, las uvas y los tomates cherry por separado, pelar y descorazonar los lichis, mezclar con el aderezo para ensalada y finalmente añadir el zumo de limón.
Eficacia: las cerezas tienen un alto valor medicinal y pueden calentar los intestinos y aliviar el estreñimiento; las uvas pueden ayudar a desintoxicar el hígado; los lichis no solo pueden nutrir los riñones, sino que también aceleran el metabolismo de los desechos renales; alcalinidad, puede mejorar la circulación sanguínea y eliminar toxinas de los pulmones.
Ensalada de verduras de colores
Ingredientes: cebolla, pepino, zanahoria, hongo negro, aceite de oliva, pimienta negra y un poco de sal.
Elaboración: Cortar en dados la cebolla y el pepino, blanquear la zanahoria y el hongo negro con agua, cortar en trozos pequeños, verter aceite de oliva, mezclar uniformemente el pepino, la cebolla, la zanahoria y el hongo negro, y finalmente añadir el negro. pimienta y solo sazone con sal.
Eficacia: la cucurbitacina y el ácido del pepino pueden ayudar a desintoxicar el hígado y tener un efecto diurético, que puede eliminar los metabolitos del riñón, puede absorber impurezas en los intestinos y purificar la sangre; las zanahorias pueden reducir la sangre; presión La concentración de mercurio en el.
Ensalada de Frutas Frescas y Fresas
Ingredientes: unas fresas, una manzana, un plátano, una taza de yogur y una cantidad adecuada de miel.
Elaboración: 1: Lavar las fresas y las manzanas y cortarlas en trozos, cortar el plátano en trozos pequeños, mezclar bien con el yogur y añadir una cantidad adecuada de miel.
Eficacia: las fresas y las manzanas contienen mucha pectina, que puede limpiar los intestinos y el estómago; los plátanos pueden relajar los intestinos y ayudar a tratar el estreñimiento; la miel y el yogur tienen buenos efectos desintoxicantes y para eliminar el calor.
Ensalada de melocotón y pomelo
Ingredientes: medio pomelo, una pera y un melocotón, cantidad adecuada de aliño para ensalada y miel.
Elaboración: Lavar las peras y los melocotones, pelar los pomelos, cortarlos en trozos, verter el aliño para la ensalada y remover, y finalmente añadir la miel.
Eficacia: Los melocotones tienen los efectos de promover los fluidos corporales, hidratar los intestinos, promover la circulación sanguínea y la digestión; los flavonoides y los nutrientes antioxidantes de las peras pueden eliminar los carcinógenos en los intestinos y prevenir daños al sistema de desintoxicación del cuerpo humano. ; el pomelo puede fortalecer el estómago y eliminar la desintoxicación, humedeciendo los intestinos y siendo un laxante.
Ensalada Dulce de Naranja y Manzana
Ingredientes: 2 naranjas dulces, 1 manzana, 6 cerezas, 3 rodajas de limón, 3 fresas, 50 ml de yogur.
Preparación: Poner las frutas anteriores en un plato y cubrir con yogur.
Características: Buen efecto desintoxicante
Ensalada de Uva y Plátano
Ingredientes: Un racimo grande de uvas, 1 plátano, 2 kiwis, 1 melocotón, 3 trozos de fresa, un poco de yogur.
Preparación: Lavar y cortar en trozos las frutas anteriores, luego cubrir con yogur.
Características: Belleza y Pérdida de Peso
Ensalada de Kiwi
Ingredientes: 1 manzana, 2 kiwis, 8 piñas, 2 cerezas, miel.
Preparación: Lavar la fruta y cortarla en trozos, añadir miel.
Características:
1: Nutre la piel y limpia los intestinos.
Ensalada americana detox
Sabor: ligero; dificultad: corte (principiante: 10 minutos);
Materiales:
Espárragos; : 1+2/3 tazas de espárragos cortados en trozos; 1/2 taza de hojas de azucena frescas; un poco de tocino cocido cortado en cubitos; un poco de nueces, nueces, etc.; >
Complementos: aproximadamente 1/4 taza de queso feta, un poco de sal, un poco de pimienta negra, un poco de cebolla en polvo, un poco de jugo de limón
Pasos:
1 : 1. Blanquear los gajos de espárrago en agua hirviendo, sacarlos y dejarlos enfriar para su posterior uso; blanquear los lirios de la misma forma, sacarlos y dejarlos enfriar para su posterior uso;
2. Mezcla todos los ingredientes, agrega primero el queso feta, luego agrega otros condimentos según tu gusto y mezcla bien. Ensalada de Arroz Negro con Nueces
Tomar 220 g de arroz negro cocido, 120 g de tubérculos y 1 pimiento verde troceados, 25 g de frutos secos (avellanas, almendras) troceados y 25 g de pasas troceadas. Mezcle los ingredientes anteriores y agregue condimentos al gusto.
Ensalada de nueces e higos
Tomar la mitad de los tubérculos, 3 zanahorias, 1 cebolla de verdeo y 1 manzana, todo picado 125 gramos de higos frescos o secos, cortados en tiras; Dar forma a 2 manzanas dulces picadas, 1 naranja rallada; 125 g de nueces. Mezcle los tubérculos, las zanahorias y las manzanas cocidas, agregue el aderezo de yogur o tofu y mezcle bien, luego espolvoree tiras de higos y manzanas dulces sobre la superficie, rocíe con jugo de naranja y espolvoree nueces encima de la ensalada.
Para la ensalada de nueces, tomar 2 manzanas dulces, quitarles el corazón y cortarlas en rodajas; 2 perejil, lavarlos y cortarlos en trozos pequeños, 50 gramos de nueces, 50 gramos de avellanas y 50 gramos de pasas; mézclalos y agrega. Solo sazona con yogur. Ensalada de Patatas
Elegir 450 gramos de patatas recién comercializadas, hervirlas en agua con sal hasta que estén blandas, escurrirlas, enfriarlas y cortarlas en trozos pequeños. Agrega menta picada y tofu al gusto, mezcla bien y colócalo en el refrigerador hasta que esté listo para servir.