Lonchera saludable
A * * *Los seis tipos de alimentos en diferentes colores están cuidadosamente empaquetados, los colores son hermosos y la carne y las verduras son más apetitosas. La lonchera está cerrada. Algunas verduras pueden cambiar de color o estropearse después de estar tapadas durante toda la mañana. Cuando el brócoli esté maduro, añade un poco de sal y el color se volverá más brillante. No lo cocines por mucho tiempo, no cambiará de color. También es una de las verduras que suelo elegir en mi lonchera.
Existen muchos tipos de alitas de pollo, como alitas de pollo con cola, alitas de pollo estofadas, alitas de pollo al curry, etc. , se puede comer frío o caliente. Si estás en una oficina, suele haber un horno microondas, que es mejor para calentar.
En especial, quiero comer repollo rallado. Puedo freír uno por la mañana, cortar las hojas de repollo en trozos pequeños, calentar el wok, agregar aceite de cocina, freír el repollo, agregar salsa de soja y sal al gusto, no freír por mucho tiempo, mantener el repollo crujiente y tierno. , Mételo en la lonchera y espolvorea un poco de col blanca cocida con sésamo.
El arroz integral es uno de mis alimentos básicos favoritos. Masticable y delicioso, también me ayuda a perder peso. Aquí usé arroz integral de tres colores y el tiempo de guiso fue un poco más largo. Comparado con el arroz blanco, tiene una textura más dura y es uno de los alimentos básicos nutritivos y saludables para perder grasa.
Pechuga de pollo comprada lista para comer, bolsa de 100g, se puede terminar en una sola comida, cómoda, saludable y baja en grasas. El filete también es una carne que se come a menudo durante la pérdida de grasa. Es fácil de sofreír y los brotes de ajo y los pimientos verdes no cambian de color fácilmente, por lo que son adecuados para usar en loncheras.
La batata morada es uno de mis cereales integrales favoritos. Corta el boniato morado en trozos pequeños y cuécelo con arroz. También queda bien en una lonchera.
Los camarones se pueden hervir en agua. El edamame ya está tierno. Corta la carne magra y las zanahorias en dados, sofríelas juntas, condiméntalas sencillamente y quedará riquísimo y fácil de hacer.
Come menos hoy. Las albóndigas se rellenan de carne y verduras. No puedo comer demasiado. Solo pon algunos para saciar tu hambre. Al preparar el desayuno por la mañana, cocí calabaza y maíz de Beibei al vapor. No quiero la mazorca de maíz, pero dejo los granos en la caja. En una sola caja se empaquetan tres alimentos básicos diferentes y se puede controlar el peso de los alimentos básicos.
Utiliza pechuga de pollo como proteína. Además, blanquee unas cuantas semillas de colza pequeñas en agua hirviendo. Cuanto más corto sea el tiempo de blanqueo, mejor. Después de enfriar, colóquelo en una lonchera y vuelva a calentarlo al mediodía.
El arroz integral se puede cocinar al vapor varias veces a la vez, dividirlo en bolsas pequeñas y congelarlo. Solo toma una porción cada vez que lo necesites, lo cual es conveniente y sin complicaciones.
La ensalada de verduras es una buena forma de tratar las verduras. Límpialas, córtalas y ponlas en la lonchera. Además, también puedes llenar una pequeña botella sellada con salsa de vinagre y condimentarla con vinagre antes de comer, para que puedas comer fácilmente comida ligera casera.
Compré muchos tipos de pechugas de pollo listas para comer y las cambiaba cada vez, así que no entraré en detalles.
La Sophora japonica es una verdura silvestre de temporada y desaparecerá pasado este periodo de tiempo. Aprovecha para comer más. Las flores de acacia lavadas se envuelven en harina, se cuecen al vapor en una olla y se sazonan con sal. Es sencillo, práctico y delicioso.
El cordero estofado se cuece previamente y queda tierno. Si hay pocas personas en la familia, a menudo una persona tiene que cocinar. Si la carne no se puede guisar de una sola vez, se recomienda congelarla en cajas pequeñas para luego descongelarla y calentar parte al comer.
Brotes de ajo salteados y hongo negro, frescos, crujientes y nutritivos, maridados con fideos rallados con col frita, multinutrientes y más saludables.