¿Cuál es la forma correcta de cepillarse los dientes? ¿Cuáles son las formas incorrectas de cepillarse los dientes?
1. Ocho errores al cepillarse los dientes
Error 1: Cepillarse los dientes con agua fría
El agua fría puede provocar dolor de muelas en personas con dentina sensible, y No es bueno para el contenido de sustancias activas de la pasta de dientes.
Recomendación: Lo mejor es utilizar agua tibia cercana a la temperatura corporal al cepillarse los dientes.
Error 2: Cepillarse los dientes con demasiada fuerza.
Cepillarse demasiado fuerte puede dañar los dientes.
Sugerencia: 200 gramos de fuerza son suficientes, lo que equivale aproximadamente a coger una paleta con los dedos y cepillarse los dientes con la fuerza de la muñeca en lugar de con el brazo.
Error 3: Cepillarse los dientes de lado.
Las encuestas muestran que más de 90 chinos se cepillan los dientes de lado. Por un lado, no pueden eliminar la basura en los espacios entre los dientes y, al mismo tiempo, pueden provocar defectos en la raíz. daño de las encías, sensibilidad de la dentina y otros problemas.
Recomendación: La forma correcta de cepillarse los dientes es hacerlo de forma vertical a lo largo de los espacios entre los dientes.
Error 4: Cepillarse los dientes durante demasiado poco tiempo.
Mucha gente piensa que el propósito del cepillado de los dientes es eliminar los residuos de comida, pero no es necesariamente así. Enjuague con agua limpia para eliminar más del 90% de los residuos de alimentos. El objetivo de un cepillado cuidadoso es eliminar la placa, principal causa de caries y gingivitis. El tiempo promedio que los chinos se cepillan los dientes es de 59 segundos, lo cual no es suficiente para limpiarse la boca a fondo.
Recomendación: Cepillarse los dientes durante al menos 2 minutos. Primero enjuágate la boca. La hidratación es beneficiosa para los ingredientes activos de la pasta de dientes. Cepille con cuidado verticalmente desde los dientes frontales, especialmente las áreas que pasan desapercibidas fácilmente, como entre los dientes y el interior de los dientes.
Error 5: Cepillarse los dientes en el momento equivocado.
El 98% de los chinos se levanta temprano todos los días para cepillarse los dientes y luego desayunar. De esta manera, los ingredientes eficaces de la pasta de dientes no tienen muchas posibilidades de permanecer en los dientes, sino que se ingieren en el estómago con el desayuno.
Recomendación: Cepillarse los dientes 20 minutos después de las comidas. Enjuagarse la boca con agua después de levantarse, desayunar y cepillarse los dientes 20 minutos después de la comida es lo más saludable. Especialmente después de beber bebidas ácidas o comer frutas ácidas, lo mejor es esperar 20 minutos antes de cepillarse los dientes para evitar causar mayores daños en la superficie dental.
Error 6: Enjuagar demasiadas veces después del cepillado.
Algunos de los ingredientes activos de la pasta de dientes deben permanecer en la superficie del diente para formar una capa protectora de modo que las bacterias no crezcan rápidamente durante un período de tiempo, y demasiado enjuague bucal no tendrá este efecto. Algunas personas se vuelven a cepillar los dientes con agua limpia, lo cual es una decisión tonta que ayuda a que las bacterias dañen sus dientes.
Sugerencia: 1 enjuague bucal durante 10 segundos es suficiente. Los experimentos han descubierto que cuando escupimos el primer enjuague bucal después de cepillarnos los dientes, se escupe el 95% de los ingredientes activos y el 95% restante se escupe en el segundo bocado.
Error 7: Trasnochar y beber menos agua.
Estas condiciones conducirán a una alta incidencia de caries dental.
Recomendación: Beber más té verde y agua. El té verde no sólo te rehidrata, sino que también contiene flúor, que protege tus dientes de las bacterias.
Error 8: Limpiar con un cepillo de dientes grande.
Los dientes de todos son grandes o pequeños. Un cepillo de dientes demasiado grande no es lo suficientemente flexible para realizar tareas en la cavidad bucal. Un cepillo de dientes demasiado pequeño no puede completar trabajos de limpieza bucal a gran escala.
Recomendación: Elegir un cepillo de dientes del tamaño adecuado. El tamaño de la cabeza del diente debe ser igual al ancho de dos y medio a tres dientes.
2. ¿Cómo cepillarse los dientes para estar sano?
1. Elija un cepillo de dientes de cerdas suaves y apunte el cepillo de dientes en un ángulo de 45° con respecto al eje longitudinal del diente hacia la punta de la raíz.
2. zona de unión de manera que parte de las cerdas entren en el surco gingival. Extienda la otra parte en el margen gingival e intente extenderse hacia el espacio adyacente.
3. Cepillar en pares, cepillando horizontalmente diez veces; p>
4. Cepille el costado de la mejilla con la misma mano. Utilice la otra mano para cepillar el costado de la lengua;
5. La superficie lingual de los dientes frontales: cepille hacia arriba y hacia abajo;
6. La superficie de masticación de los dientes: cepillarse por delante y por detrás;
7. Cepillarse la parte superior e inferior;
8. en todas direcciones.
3. Cuida bien tus dientes, debes saber esto.
(1) Los familiares no deben utilizar pasta de dientes.
* * *Con la misma pasta de dientes, si uno de ellos se resfría o sufre una enfermedad bucal, los virus del resfriado y las bacterias bucales pueden transmitirse fácilmente a los cepillos de dientes de otras personas a través de la boca de la pasta de dientes al cepillarse.
(2) Las marcas de pasta de dientes se cambian con frecuencia.
El uso prolongado de la misma pasta de dientes puede hacer que algunas bacterias bucales dañinas desarrollen resistencia a los medicamentos y resistencia a los medicamentos, lo que hace que la pasta de dientes sea ineficaz.
(3) No te dejes engañar por la eficacia de la pasta de dientes.
Solo existen tres tipos de pastas dentales aprobadas por el departamento de salud: anticaries, antiinflamatorias y antialérgicas. Además de las tres funciones anteriores, otras pastas dentales denominadas de "eficacia" son en su mayoría "trucos" creados por los comerciantes para su promoción.
(4) Cepilla tus dientes con agua tibia.
Al cepillarse los dientes, utilice agua tibia cercana a la temperatura corporal (alrededor de 37 °C) para obtener la sensación más cómoda y el mejor efecto.
(5) No saques el primer vaso de agua del grifo.
La Oficina de Supervisión de Calidad de Shanghai descubrió que más de 2/3 de los grifos contenían metales pesados que excedían el estándar. Es mejor no beber la primera taza. Si descubres que el color del agua que acabas de soltar por la mañana no es correcto, puedes dejarla un rato y luego entrar por la entrada después de más de diez segundos.
(6) Mastica un poco de té sobrante para la hipersensibilidad de la dentina.
Duelen los dientes al comer alimentos fríos, calientes, ácidos o dulces. Puede colocar las hojas de té sobrantes en los dientes sensibles y masticarlas, o colocar hojas de té nuevas directamente en las áreas sensibles de los dientes y masticarlas suavemente, lo que también puede ayudar con la desensibilización.
(7) Hacer gárgaras con agua ligeramente salada no es adecuado para las encías.
No le pongas mucha sal, solo un poco de salado. Si no está seguro, puede comprar una botella de solución salina 0,9 y probarla, y la salinidad prevalecerá. Utilízalo para enjuagarte la boca cuando sientas molestias en las encías. No hay límite de tiempo ni de frecuencia.
(8) No te enfermes por taparte los dientes.
No importa si muerdes de vez en cuando, pero si ocurre con frecuencia, significa que algo anda mal en tu cavidad bucal. Debe acudir al departamento de odontología de un hospital general o al departamento de endodoncia o prótesis de un hospital dental para recibir tratamiento. Las mordeduras frecuentes pueden causar problemas bucales o agravar una enfermedad bucal existente.
(9) Beber bebidas menos ácidas.
Las bebidas ácidas, como el zumo de limón, pueden dañar los dientes, especialmente si se mezclan con agua caliente. Beber durante mucho tiempo puede hacer que el esmalte de la superficie del diente se ablande y se desgaste. Se recomienda beber con una pajita para permitir que el líquido pase por los dientes.
(10) No utilizar flúor en niños menores de 6 años.
Los niños tienen pocas habilidades prácticas y aún no dominan completamente las habilidades de enjuague bucal. Si usa pasta de dientes para adultos que contiene alto contenido de fluoruro, inevitablemente tragará la pasta de dientes que contiene alto contenido de fluoruro cuando se cepille los dientes. Por lo tanto, los niños no deben utilizarlo solos o los niños menores de 6 años deben utilizar pasta de dientes infantil en lugar de pasta de dientes con flúor.
(11) No lo utilices siempre para masticar.
Si no comes solo del otro lado durante mucho tiempo, puedes provocar que la mandíbula se incline hacia un lado, afectando la apariencia y función.
(12) Tienes que cepillarte los dientes aunque no tengas dientes.
De hecho, cepillarse los dientes no se trata sólo de limpiar la superficie dental, sino todo el entorno bucal, como la superficie de las encías y la lengua. Aunque los dientes se han perdido, las mucosas, las encías, los tejidos alveolares y otros siguen ahí. Si no se cepilla los dientes, una vez que las bacterias patógenas de la boca ingresan al cuerpo a través del esófago, pueden inducir fácilmente enfermedades cardíacas y renales e incluso afectar la estabilidad del azúcar en sangre. Por lo tanto, incluso si a los ancianos no les quedan muchos dientes, aún necesitan limpiar todo el entorno bucal a tiempo.
(13) Enjuagar la boca con agua después de las comidas.
Es una buena costumbre enjuagarse la boca inmediatamente después de las comidas, pero se recomienda utilizar agua (agua tibia) en lugar de enjuague bucal. Para las personas sin problemas bucales, los enjuagues bucales con ingredientes complejos pueden provocar un desequilibrio de la flora bucal.
(14) Cepillarse los dientes una hora después de las comidas.
Porque fácilmente se produce ácido en la boca después de comer, lo que ablandará el tejido duro de la capa externa de los dientes (técnicamente llamado desmineralización). Se recomienda no cepillarse los dientes inmediatamente después de comer y beber bebidas ácidas. Lo mejor es cepillar el tejido dental hasta que se desmineralice después de 1 hora.
(15) El raspado de los dientes tiene como objetivo proteger las encías.
Algunas personas que se han hecho una limpieza dental tienen un gran malentendido sobre la limpieza dental. Dicen que la limpieza dental hace que los dientes sean más grandes, más flojos y temen la acidez y las quemaduras. De hecho, todos estos son malentendidos sobre la limpieza dental. El sarro desapareció y sus dientes parecían más grandes.
De hecho, este aumento se debe a que el cálculo dental se produjo hace mucho tiempo, no después de la limpieza dental.
4. ¿Cepillarse los dientes puede aliviar el dolor de muelas?
Cepillarse los dientes puede limpiar la boca, pero la pasta de dientes no es un analgésico. En teoría, cepillarse los dientes no puede aliviar los síntomas del dolor de muelas, pero una mala higiene bucal es una de las principales causas del dolor de muelas. Por lo tanto, aunque te duela el diente, tarde o temprano debes cepillarte los dientes.