¿Qué debes comer para nutrir tus pulmones en invierno?

El invierno es la temporada de alta incidencia de enfermedades respiratorias crónicas. Las personas son propensas a sufrir síntomas como sequedad de boca, labio hendido, congestión nasal, dolor de garganta, tos seca, etc. Sin embargo, el invierno también es una buena época para nutrir los pulmones. En invierno, el clima es frío, el suelo está helado y el aire frío está estancado. Es más probable que el frío dañe la energía yang del cuerpo humano, por lo que nutrir los pulmones en invierno es muy importante.

La medicina tradicional china enfatiza que los cinco colores corresponden a los cinco órganos internos y el blanco ingresa a los pulmones. Por lo tanto, comer más alimentos blancos en invierno puede humedecer y nutrir los pulmones y también puede prevenir eficazmente la tos. asma, faringitis y otros síntomas. Por ejemplo: el lirio, las semillas de loto blanco, el hongo blanco, la raíz de loto, etc. son los alimentos de primera elección para nutrir el yin e hidratar los pulmones. La raíz de loto se puede comer cruda o cocida. Los alimentos crudos pueden enfriar los pulmones. Los alimentos cocidos y las costillas de cerdo se pueden guisar para fortalecer el bazo y el estómago y nutrir la piel. Lily puede humedecer los pulmones, aliviar la tos, calmar el corazón y calmar el corazón. mente, se puede saltear con apio o cocinar con arroz glutinoso; las almendras pueden humedecer los pulmones y aliviar la tos. Se pueden cocinar con cebada para hacer gachas o guisar con pulmones de cerdo.

Los alimentos que nutren los pulmones deben ser principalmente cálidos y nutritivos. De acuerdo con el principio de la medicina tradicional china de "reponer lo deficiente y calentar lo frío", en el frío invierno, se puede agregar razonablemente una cantidad adecuada de alimentos reconfortantes y tónicos que tengan el efecto de humedecer los pulmones y nutrir los riñones. en la dieta. Por ejemplo, carnes como el cordero y la ternera, cereales como el arroz negro y la soja, y frutos secos como nueces, maní, longans y azufaifas.

Si eliges medicamentos para nutrir los pulmones, puedes elegir alguna medicina tradicional china que promueva los fluidos corporales e hidrate los pulmones. Pero es necesario seguir los consejos del médico y prescribir el medicamento adecuado.

Además, el ejercicio moderado no solo puede mejorar la función pulmonar, sino también mejorar la inmunidad del cuerpo. A la hora de elegir ejercicio, puedes elegir el que más te convenga según tu físico personal. Yao Yong enfatizó que el ejercicio debe cumplir con el principio de "recolectar qi pulmonar". La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande y la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta. Es necesario garantizar una respiración uniforme durante el ejercicio y evitar la sudoración excesiva. de agotar el yang qi. Además, los movimientos respiratorios adecuados también son muy eficaces para limpiar los pulmones. La risa también puede limpiar el tracto respiratorio, permitiendo que entre más oxígeno al cuerpo y garantizando la salud pulmonar.