Dieta saludable: ¿Qué alimentos nutren los intestinos?

1. Plátano

El plátano ayuda a restaurar la función intestinal, especialmente después de diarreas o borracheras. Los plátanos pueden restaurar electrolitos y potasio en el cuerpo, y la fibra que contienen ayuda a la digestión. Se recomienda comer un plátano al día.

2. Repollo

El repollo contiene más fibra cruda, vitamina A, vitamina B, vitamina C, etc. La fibra del repollo puede promover la peristalsis intestinal y ayudar a digerir y prevenir las heces secas. Comer corazones de repollo crudos no destruirá la nutrición del repollo y es muy eficaz para defecar.

3. Frijoles

Los frijoles contienen una gran cantidad de fibra dietética insoluble, que puede reducir el tiempo de residencia de los alimentos en los intestinos, prevenir el estreñimiento y reducir el riesgo de cáncer de colon. Los frijoles como la soja y los frijoles negros son ricos en lecitina, que es un "maestro" en la descomposición de las grasas y puede promover el metabolismo de las grasas.

4. Manzanas

Además de ser ricas en vitaminas, las manzanas contienen fibra que puede estimular el peristaltismo intestinal y acelerar la defecación, por lo que también tiene efecto laxante y es buena para el estreñimiento. .

5. Vino tinto

El vino tinto es igual que los pistachos, pero contiene prebióticos que pueden nutrir los probióticos del cuerpo. Los estudios han demostrado que beber dos vasos de vino tinto al día, en comparación con ginebra o vino tinto sin alcohol, aumenta significativamente la cantidad de bacterias beneficiosas en la flora intestinal después de cuatro semanas. Los polifenoles del vino tinto, los potentes antioxidantes y el alcohol pueden ser los culpables.

6. Ajo

El ajo no sólo ayuda al crecimiento de los probióticos, sino que también ayuda a combatir las bacterias intestinales "no amigables". Sin embargo, para garantizar las funciones del ajo para el cuidado de la salud, es mejor seguir el principio de "comer crudo en lugar de cocido, picado en lugar de entero". Por ejemplo, utilizar ajo crudo en platos fríos, hacer pasta de ajo, etc. son formas muy saludables de comer.

7. Tomates

Los tomates son ricos en ácidos orgánicos como el ácido málico, el ácido cítrico y el ácido fórmico, que pueden proteger la vitamina C de la destrucción durante la cocción y aumentar su utilización. vitaminas. Los tomates también contienen un ingrediente especial: el tomate, que ayuda a la digestión, la diuresis y ayuda al jugo gástrico a digerir la grasa. El tomate también puede inhibir el crecimiento de bacterias y hongos y puede tratar la estomatitis angular.

8. Hongos

El coloide del hongo puede absorber el polvo, las impurezas y las sustancias radiactivas que quedan en el sistema digestivo humano y excretarlas del cuerpo. Tiene la función de limpiar el estómago. , de limpieza de los intestinos, tiene la función de proteger contra la radiación y es un buen producto para que los adultos mantengan su salud gastrointestinal.

9. Yogur

Para aquellos oficinistas que se sientan frente al ordenador y no realizan más actividades después de socializar, beber una taza de yogur es muy beneficioso. Comer pescado y carne grandes durante la socialización puede provocar fácilmente indigestión o acumulación de grasa. El yogur es rico en lactobacilos vivos y ácido láctico, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos y ayudar a la digestión.