Secretos para pasar tiempo juntos
Varias variedades y nutrición equilibrada.
La dieta durante el embarazo debe incluir cereales, verduras, frutas, proteínas y grasas saludables para asegurar una nutrición completa del organismo.
Proteína de alta calidad
El pescado, las aves, los frijoles, las nueces y los productos lácteos son fuentes de proteínas de alta calidad, que son útiles para el desarrollo fetal y la reparación materna.
Doble garantía de calcio y hierro
La leche, el queso, los frijoles, las verduras de hojas verdes, las carnes rojas y las aves satisfacen sus necesidades adicionales de calcio y hierro y ayudan a su bebé a desarrollar huesos y sangre.
Suplementos de ácido fólico
Las verduras de hojas verdes, las legumbres y los cereales integrales son tesoros ocultos de ácido fólico. Mientras tanto, los suplementos de ácido fólico son más seguros cuando se toman según lo recetado.
Come cada vez menos y tu energía será estable.
Come con regularidad, evita comer en exceso o ayunar durante periodos prolongados y mantén una producción estable de azúcar en sangre y energía.
La seguridad es lo primero
Evite los alimentos crudos, la carne cruda y los mariscos poco cocidos para reducir el riesgo de intoxicación alimentaria. Además, limite el consumo de cafeína y alcohol.