¿Puedo comer arroz en el almuerzo para bajar de peso?

A la hora de perder peso, las personas tendrán especial control sobre su alimentación, porque la alimentación es la causa más directa de la obesidad de las personas, y además es la mejor manera de conseguir buenos resultados en la pérdida de peso. Mucha gente piensa que comer arroz en el almuerzo engorda y no favorece la pérdida de peso. De hecho, comer arroz en el almuerzo no engordará. Además, comer patatas, maíz y avena en el almuerzo no engordará. ¡Déjame presentarte qué comer en el almuerzo para perder peso!

1. Patatas

Las patatas tienen un alto contenido en almidón, textura crujiente o polvorienta, y son hortalizas versátiles. Su nombre científico es patata junto con el arroz, el trigo, maíz y sorgo, los cinco cultivos más importantes del mundo. 1 patata pequeña (130 g, parte comestible 122 g) tiene aproximadamente 93 calorías. Las patatas contienen una gran cantidad de almidón, proteínas, vitamina B, vitamina C, etc., que pueden favorecer la función digestiva del bazo y el estómago.

2. Maíz

Es la semilla de la planta herbácea maíz. Actualmente se cultiva en todo el país y se utiliza como alimento básico en algunas zonas. El maíz es un buen producto para el cuidado de la salud entre los cereales integrales y comer maíz es muy beneficioso para la salud humana. 1 maíz tierno fresco (160 g, parte comestible 74 g), 78 calorías. Debido a que el maíz contiene mucha grasa, es propenso a enranciarse durante el almacenamiento. El maíz se debe consumir fresco. El contenido de fibra del maíz es muy alto, lo que puede estimular la motilidad gastrointestinal.

3. El arroz

es el primero de cinco cereales, y el arroz es un alimento imprescindible para muchas personas a diario. El componente principal del arroz son los carbohidratos. La composición de aminoácidos del arroz es relativamente completa, lo que es fácil de digerir y absorber para el cuerpo humano. Cuanta más gente come arroz, más refinado se vuelve, con cada vez menos nutrientes, y todo lo que comen son calorías. 1 plato de 100 gramos (2 taeles) de arroz tiene 116 calorías. El contenido de minerales, fibra dietética y vitaminas del grupo B (especialmente vitamina B1) en el arroz integral es mayor que el del arroz pulido, pero las calorías son menores, lo que lo hace más adecuado para perder peso.

4. Avena

Es la avena de mi país, comúnmente conocida como trigo oleaginoso y trigo jade. Es un alimento bajo en azúcar, muy nutritivo y energético. La avena se procesa cuidadosamente para obtener avena, lo que la hace más cómoda de comer y mejora su sabor, lo que la convierte en un alimento saludable popular. Una avena estándar (100 g) tiene 367 calorías. La avena puede reducir eficazmente el colesterol en el cuerpo humano.

5. Boniato

La batata también se conoce como boniato y boniato. Además de utilizarse como alimento, también se puede elaborar azúcar y vino. 1 boniato pequeño (130 gramos, parte comestible 117 gramos). Los boniatos son ricos en azúcar, fibra y nutrientes multivitamínicos. Contienen niveles de lisina mucho más altos que el arroz y la harina blanca.