Recetas recomendadas de desayunos nutritivos para niños
1. Pan de mantequilla de maní
El pan de molde integral recubierto con mantequilla de maní rico en vitaminas C y E es delicioso y conveniente. También puedes usar un procesador de alimentos para hacer un poco de hielo para mantequilla de maní en el refrigerador y sacarlo cuando quieras comerlo. En 3 minutos podrás salir a trabajar con muy buen humor.
2. Tortilla
Batir un huevo y mezclar con un poco de harina hasta formar una pasta. Calentar una sartén con un poco de aceite o derretir la mantequilla, verter la masa en la sartén y formar tortitas, apagar el fuego cuando estén doradas. Agrega 65438 lonchas de queso y 0~2 lonchas de jamón, enrolla. Esto es mucho más nutritivo que los panqueques envueltos en masa frita que se compran en los puestos callejeros. Tarda cinco minutos.
3. Falafel
2~3 rebanadas de pan de sándwich, rodajas de pepinos y tomates, huevos revueltos, poner los huevos revueltos, los pepinos y los tomates sobre las rebanadas de pan y poner. la otra rebanada de pan en el aderezo para ensalada. Nunca más de 10 minutos.
4. Mijo glutinoso dulce
Calentar los granos de maíz en el microondas durante 3 minutos y reservar. Agregue 30 gramos de almidón de agua (almidón) a la leche fría, revuelva uniformemente, luego caliéntelo en una sartén antiadherente, revuelva mientras calienta para hacer leche fresca frita, luego agregue los granos de mijo cocidos y una cantidad adecuada de azúcar. Tarda 7 minutos. Si no tienes tiempo para sentarte en casa y comértelo, imagina que es un vaso desechable y cómelo en el auto.
5. Arroz frito de colores
100g de verduras, cocidas en microondas durante 3 minutos. El arroz frío de ayer se frió en aceite y luego se sazonó con vegetales mixtos cocidos. También puedes agregar pollo cortado en cubitos, carne cortada en cubitos y jamón cortado en cubitos. Se necesitan 5 minutos y 2 minutos para formar una bola de arroz, que es conveniente para llevar de viaje.
6. Gachas de pollo desmenuzadas con albaricoque
Desmenuza la pechuga de pollo (o el lomo), añade la cebolla, el jengibre y el vino de cocción y sofríe hasta que esté medio cocido. Agrega la carne de albaricoque rallada y sofríe. Agregue a la papilla cocida y deje hervir. Solo condiméntelo. Puede utilizar un horno microondas, una arrocera, una cocina de inducción, etc. Cualquier olla arrocera que corte automáticamente la energía para cocinar gachas se puede utilizar para preparar gachas de arroz la noche anterior. Simplemente agregue más ingredientes a la mañana siguiente, ahorrando tiempo y esfuerzo.
7. Gachas de marisco (trigo)
Limpia las algas con un paño húmedo para quitar el polvo blanco de la superficie y córtalas en tiras finas con unas tijeras. Corta el pescado seco en trozos pequeños (no es necesario cortarlo si usas gambas secas). Combine las algas marinas y el arroz integral (avena) y agregue agua para hacer papilla. Sazone a su gusto y agregue pimienta blanca.