¿Qué debo hacer si no soporto la tentación de una comida deliciosa durante el período de pérdida de peso? ¿Qué debo hacer si quiero comer dulces mientras pierdo peso?

Muchas chicas que quieren adelgazar se odian a sí mismas por no poder controlar su boca porque la tentación de la comida deliciosa es demasiado grande. De hecho, la dieta alta en calorías a largo plazo es la causa directa de la obesidad, por lo que el control de la dieta es muy importante, especialmente para quienes están perdiendo peso. Entonces, ¿qué debes hacer si no soportas la tentación de comer comida deliciosa durante el período de pérdida de peso? ¿Qué debo hacer si quiero comer dulces mientras pierdo peso?

1. Cómo controlar la tentación de la comida

1. Por ejemplo, originalmente agregué 4 cucharadas de azúcar a mi café, pero esta semana lo reduje a 3 cucharadas y la próxima semana lo reduje a 2 cucharadas.

2. No te pierdas la cena. Saltarse una comida o dejar un intervalo demasiado largo entre comidas puede hacer que baje el nivel de azúcar en la sangre, lo que puede aumentar el deseo de las personas por comer dulces. De hecho, debes comer una pequeña cantidad cada 3 a 5 horas.

3. Sal a caminar. La actividad física puede suprimir el deseo de las personas por los dulces porque puede producir endorfinas, que pueden mejorar el estado de ánimo y aumentar la fuerza física.

4. Pide ayuda a tus familiares. Si debe guardar galletas en casa, pida a sus familiares que las escondan donde el paciente no pueda verlas. Cuando las personas se enfrentan directamente a los dulces, resulta difícil controlar sus ganas de comer.

5. Juega un juego para evitar el aburrimiento. El aburrimiento es un factor importante que desencadena los antojos de dulces. Las personas con diabetes pueden intentar tejer, pintar, leer, jugar videojuegos o jugar ajedrez con su familia en casa. Dedicar tu energía a una cosa y mantenerte ocupado puede ayudar a que la gente se olvide de los dulces.

6. Coloque las frutas en un lugar de fácil acceso. Cuando se te antoja algo dulce, una ración de fruta puede servirte como sustituto. Mantenga en su habitación frutas bajas en azúcar y saludables, como fresas, arándanos y moras, evite los bocadillos de frutas con alto contenido de azúcar, como frutas o jugos en conserva.

7. Establece reglas que puedas tolerar. Por ejemplo, permítase comer dulces sólo una vez a la semana o limite su consumo de azúcar a una determinada cantidad todos los días; Hacerlo reducirá el estrés y satisfará las expectativas.

8. Masticar chicle sin azúcar. Las investigaciones muestran que mascar chicle puede controlar los antojos de dulces y hacer que las personas sean menos propensas a comer bocadillos.

9. Cepillarse los dientes. El sabor de la pasta de dientes puede calmar el antojo de dulces de las personas. Imagínese lo malo que sería mezclar dulces con el sabor persistente de la pasta de dientes.

10. Hacer concesiones moderadas. Si realmente quieres algo dulce, espera de 15 a 20 minutos. Si todavía quieres comer, come una cantidad muy pequeña. Aquí tienes un consejo sobre el chocolate: congela un trozo de chocolate amargo (se ha demostrado que el chocolate amargo es saludable para el corazón) y hará que el chocolate se endurezca y permanezca en tu boca por más tiempo, por lo que no comerás demasiado.

2. Dieta reductora de grasas y adelgazamiento

Comer - brotes de bambú estofados

Los brotes de bambú contienen muy poca grasa y almidón, y son naturalmente bajos en Con respecto a los alimentos grasos y bajos en grasas, hay un dicho popular: "Se necesitan tres días para raspar el aceite para una comida de brotes de bambú". Además, los brotes de bambú tienen las características de bajo contenido de grasa, azúcar y alto contenido de fibra, por lo que comer brotes de bambú puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a eliminar la acumulación de alimentos y aliviar el estreñimiento.

Materiales de preparación:

2 gramos de brotes de bambú, 1 cebolla verde, 2 cucharadas de aceite de ensalada, 300 ml de agua, 60 ml de salsa de soja, 10 gramos de azúcar, 2 rodajas de jengibre

Preparación:

1. Pelar los brotes de bambú preparados, lavarlos con agua y reservar.

2. córtalos en secciones;

3. Lava el jengibre y córtalo en rodajas para usarlo después;

4 agrega 2 cucharadas de aceite de ensalada a la olla, calienta la olla, agrega. las cebollas verdes en rodajas y las rodajas de jengibre y saltee hasta que estén fragantes;

5 Después de saltear las cebollas verdes y las rodajas de jengibre, agregue los 300 ml de agua preparados, 60 ml de salsa de soja y 10 g de azúcar a la olla y cocine hasta que hierva;

6. Lave, reserve y póngalo en el paso 5. Continúe cocinando en la olla con salmuera cocida y luego cocine a fuego medio durante 15 a 25 minutos.

Bebida - Zumo de Guayaba

La guayaba, también conocida como guayaba, es una fruta nutritiva.

Es rico en vitamina C y tiene efectos antioxidantes. Puede mejorar la resistencia de la piel a los rayos ultravioleta, prevenir la formación de manchas oscuras y pecas y mantener el blanqueamiento de la piel. La guayaba también contiene una gran cantidad de hierro, calcio, fósforo y otras sustancias que pueden prevenir el envejecimiento. Además, la guayaba tiene un alto contenido en fibra, lo que permite eliminar eficazmente las heces acumuladas en los intestinos. Es una fruta ideal para quienes quieren adelgazar la cintura.

El jugo de guayaba es rico en vitamina C. Cada 100 ml de jugo de guayaba contiene 98 mg de vitamina C, que puede retrasar eficazmente el envejecimiento de la piel y blanquearla.

Materiales de preparación:

Guayaba fresca, una pequeña cantidad de agua fría, azúcar de roca, leche o miel según el gusto personal

Método:

1. Lavar la guayaba fresca y cortarla en trozos pequeños.

2. Poner la guayaba en un exprimidor y agregar una pequeña cantidad de agua fría; Agrega azúcar de roca, leche o miel al jugo de guayaba según tu gusto personal y podrás beberlo.

Felicidad - Hula Hoop

El efecto adelgazante de la cintura del Hula Hoop es evidente. El movimiento del hula-hoop es muy interesante porque las formas de movimiento del hula-hoop son vivaces y diversas. La cintura, el cuello, las piernas, las manos y las nalgas pueden convertirse en lugares para que gire el hula-hoop. Los deportistas pueden hacer girar un aro de hula o agregar varios aros de hula para aumentar la dificultad. En resumen, hay muchas formas de jugar al hula-hoop, que te permitirán adelgazar tu cintura mientras te diviertes.

Play - Danza de cintura delgada

La danza de cintura delgada es en realidad danza del vientre china. Es una especie de danza del vientre tradicional que incorpora la danza del vientre de estilo tribal estadounidense y la moda china. -El baile de cintura delgada que moldea el cuerpo con elementos de baile originales se conoce como "baile de cintura delgada".

El baile para adelgazar la cintura puede moverse desde la cintura, los hombros, el pecho, las caderas, el cuello hasta los brazos, las muñecas, los pies y otras partes. Por lo tanto, el baile para adelgazar la cintura no solo puede reducir la grasa de la cintura y el abdomen. , pero también tensa los glúteos, además de los músculos, también puede reducir la grasa en varias partes, estirar los músculos y los huesos y mejorar la flexibilidad del cuerpo.

El baile chino para moldear el cuerpo, especialmente diseñado para niñas chinas, no solo adelgaza, es moderno y dinámico, sino que también es simple y fácil de aprender. Es una forma nueva y entretenida de hacer ejercicio.

Recordatorio: ¿Sabes cómo adelgazar la cintura de forma más eficaz? Los métodos anteriores para adelgazar la cintura le facilitarán adelgazar la cintura rápidamente. ¡Echemos un vistazo más de cerca!