¿Cuál es el mejor momento para la salud y el bienestar? ¿Cómo deben los hombres cuidar su cuerpo?

Con la mejora del nivel de vida, muchas personas en los tiempos modernos han comenzado a prestar gran atención a la preservación de la salud. Los hombres son los pilares espirituales de una familia y muchas cosas deben ser hechas por ellos. Por lo tanto, los hombres deben prestar más atención al cuidado de la salud para traer mejor felicidad a la familia. Entonces, ¿cómo deben los hombres mantener la salud? ¿Cuál es el mejor momento para mantener la salud?

1. El mejor momento para mantener la salud

1. El mejor momento para cepillarse los dientes: 3 minutos después de comer es el mejor momento para enjuagarse la boca y cepillarse los dientes, porque En este momento, las bacterias de la boca comienzan a descomponer los residuos de alimentos y las sustancias ácidas que producen son fáciles de corroer y disolver el esmalte dental, provocando daños en los dientes.

2. El mejor momento para tomar té: El mejor momento para tomar té y mantener la salud es una hora después de la comida. A muchas personas les gusta beber té caliente inmediatamente después de las comidas, lo cual es muy poco científico. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro por parte del cuerpo y puede inducir anemia con el tiempo.

3. El mejor momento para beber leche: Debido a que la leche es rica en calcio, las personas de mediana edad y mayores (alimento para personas mayores) la beben antes de acostarse, lo que puede compensar el bajo estado de calcio. Calcio en sangre (alimento con calcio) por la noche y protege los huesos. Al mismo tiempo, la leche tiene un efecto hipnótico.

4. El mejor momento para comer fruta: El mejor momento para comer fruta es una hora antes de comer. Debido a que las frutas son alimentos crudos, comer alimentos crudos y luego comer alimentos cocidos no aumentará la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo, lo cual es beneficioso para proteger el sistema inmunológico humano.

5. El mejor momento para tomar el sol: de 8 a 10 horas y de 16 a 19 horas son los mejores momentos para tomar el sol y mantener la salud. En este momento, la luz solar está dominada por rayos ultravioleta A beneficiosos, que pueden hacer que el cuerpo humano produzca vitamina D, mejorando así la capacidad del sistema inmunológico del cuerpo para resistir la tuberculosis y prevenir la osteoporosis, y reducir la incidencia de la arteriosclerosis.

6. El mejor momento para la belleza: El metabolismo de la piel es más fuerte entre las 24:00 y las 6:00 de la mañana siguiente. Por eso, es recomendable utilizar cosméticos de belleza y cuidado de la piel antes de acostarse por la noche. el mejor efecto, que puede promover el metabolismo y proteger los beneficios para la salud de la piel.

7. El mejor momento para caminar: 45 minutos a 60 minutos después de una comida, caminar durante 20 minutos a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, que consume la mayor cantidad de calorías y es más propicio para perder peso. Si sale a caminar dos horas después de una comida, el efecto será mejor.

8. El mejor momento para bañarse: tomar un baño tibio (35 ℃ ~ 45 ℃) todas las noches antes de acostarse puede relajar los músculos y las articulaciones de todo el cuerpo, acelerar la circulación sanguínea. y ayudarte a dormir tranquilo.

9. La mejor hora para dormir: Lo mejor es empezar a dormir la siesta a las 13 horas, la sensación del cuerpo ha disminuido y es fácil conciliar el sueño. Por la noche, es mejor acostarse entre las 22:00 y las 23:00, porque el tiempo de sueño profundo de las personas es de 24:00 a 3:00 de la mañana siguiente, y la gente entra en sueño profundo una hora y media después de ir a cama.

10. El mejor momento para hacer ejercicio: El ejercicio por la noche es más beneficioso. La razón es: el esfuerzo físico humano o la adaptabilidad del cuerpo son mejores por la tarde o cerca del anochecer. En este momento, el gusto, la visión, el oído y otros sentidos de las personas son los más sensibles y la capacidad de coordinación de todo el cuerpo es la más fuerte. En particular, la frecuencia cardíaca y la presión arterial son relativamente estables y son más adecuadas para el ejercicio.

El artículo anterior te cuenta los 10 períodos dorados de la salud masculina. Además de mantener la salud, los hombres también deben aprender a cuidar su cuerpo. ¿Cómo pueden mantener la juventud al igual que las mujeres? Artículo para aprender sobre cómo mantener la juventud. 10 secretos de la juventud.

2. ¿Cómo cuidan los hombres su cuerpo?

1. Las maquinillas de afeitar de uso común te hacen 5 años y medio más joven: Encuestas relevantes han encontrado que los hombres que se afeitan lucen mejor que los hombres. Los hombres que no se afeitan parecen 5,5 años más jóvenes. Los expertos en dermatología afirman que el afeitado estimula la producción de colágeno en el rostro, haciendo que la piel esté más suave.

2. Duerma más y su rostro no envejecerá: la falta prolongada de sueño acelerará el envejecimiento facial, porque los músculos alrededor de los ojos se pueden ejercitar cuando los ojos giran rápidamente durante el sueño, y Si no duermes lo suficiente, los músculos alrededor de los ojos se atrofian. Deja las ojeras.

3. El ejercicio regular te rejuvenece 10 años: un nuevo estudio demuestra que 3 horas de ejercicio de cierta intensidad cada semana pueden hacer que las personas se sientan 10 años más jóvenes.

4. La higiene bucal hace que el cerebro sea más inteligente: un nuevo estudio británico en el que participaron 6.693 adultos muestra que la inteligencia de los pacientes con enfermedades dentales es significativamente menor que la de aquellos con dientes sanos. La razón de esto es que problemas como el sangrado de las encías pueden provocar una inflamación más grave en el cuerpo y causar daño cerebral. Cepille sus dientes con regularidad, use hilo dental para limpiar entre los dientes y mantenga la higiene bucal para que su cerebro sea más sensible.

5. Latidos cardíacos lentos, larga vida: Si quieres mantenerte joven, debes tener un corazón fuerte que pueda permitir que la sangre fluya de manera efectiva. Los expertos en corazón, pulmón y hematología dicen: La esperanza de vida humana promedio es de 3 mil millones de latidos. Si se pueden disminuir los latidos del corazón, la vida se puede prolongar.

6. Estar gordo significa envejecer 10 años: Un estudio encontró que por cada aumento de 5 puntos en el índice de masa corporal (IMC) de un hombre (equivalente a un aumento de peso de unos 13,5 kilogramos), su testosterona Los niveles disminuirán hasta el nivel de "envejecimiento durante 10 años".

7. Entrena tu cerebro y hazte 15 años más joven: Hacer preguntas de entrenamiento cerebral como "acertijos" puede ayudar a una persona de 45 años a ganar la vitalidad cerebral y la capacidad de memoria de una persona de 30 años. -persona mayor.

8. Beba una copa de vino al día y viva hasta los 85 años: un nuevo estudio en el que participaron 6.000 pacientes muestra que beber una pequeña cantidad de alcohol (no más de 3 tragos al día) puede aumentar las posibilidades de vivir. a 85 en un 97% %.

9. Dormir lo suficiente conduce a una vida más larga: un nuevo estudio de 22 años en el que participaron 21.268 adultos encontró que los hombres que duermen menos de 7 horas por noche tienen un riesgo 26 % mayor de muerte prematura, pero superior a 8. horas también aumentará el riesgo de muerte prematura en un 24%.

10. Vitamina A, elimina las arrugas de los ojos: A medida que aumenta la edad, el proceso de circulación celular se ralentiza significativamente y la piel carece de colágeno. Esto es más evidente en los ojos, la parte más fina de la piel humana, con un grosor de sólo 0,02 mm. Una nueva investigación ha descubierto que la vitamina A ayuda a producir colágeno nuevo y es eficaz para eliminar las arrugas.

Resumen: Después de leer el artículo anterior, todos los hombres ya saben cómo mantener la salud. De hecho, el cuidado de la salud masculina es muy simple, no tiene por qué ser demasiado complicado. Y prestar atención a los hábitos diarios puede lograr muy bien el efecto de preservar la salud, por lo que, por el bien de un cuerpo sano, los hombres deben unirse al equipo de preservación de la salud.

3. La forma correcta de mantener una buena salud

Primero, lo más importante para mantener una buena salud es tener un temperamento pacífico. No estar enojado con frecuencia aumentará el ánimo. presión sobre el corazón de la persona y debilita el corazón. Mi presión arterial ha aumentado. Mi experiencia es que cuando estoy enojado, tomo mis manos izquierda y derecha con fuerza y ​​me digo a mí mismo que me quede callado.

En segundo lugar, el optimismo es un aspecto importante de los hábitos de salud. No importa lo que una persona enfrente, debe aprender a afrontarlo con alegría. Si se encuentra con algo muy problemático, se sentirá deprimido, lo que tiene mayor efecto. Impacto en la función renal. Se recomienda comer algunos postres cuando se está deprimido.

En tercer lugar, descansar a tiempo todos los días, acostarse temprano y levantarse temprano es un aspecto clave de los hábitos de cuidado de la salud. Sólo cuando se descansa bien la base del bienestar físico es estable. Tiempo de descanso. Si no puedes dormir, mi método es masajear las plantas de los pies para que puedas conciliar el sueño rápidamente.

En cuarto lugar, ¿por qué muchas personas desarrollan diabetes y presión arterial alta a una edad temprana? Debido a que estas enfermedades son en realidad enfermedades de las personas mayores, la razón es muy simple hoy en día, las personas viven una vida estresante, comen de manera irregular y consumen muchas calorías, por lo que todos deben desarrollar un buen hábito de hacer ejercicio.

En quinto lugar, existe un hábito de salud que todo el mundo debe seguir, es decir, beber agua todos los días para mantener un estado normal. No beber agua solo cuando tenga sed. La forma correcta es tomarla. un sorbo de agua en cualquier momento.

En sexto lugar, la tecnología médica actual es muy avanzada, por lo que debe desarrollar el buen hábito de acudir a exámenes físicos todos los años. Sólo acudiendo al hospital con regularidad para realizarse exámenes de salud se pueden detectar enfermedades a tiempo. Tratamiento temprano, su salud será mejor garantizada.

En séptimo lugar, vamos al baño todas las mañanas y hacemos nuestras necesidades. Este es un buen hábito para la salud. Ir al baño por la mañana puede prevenir y tratar el estreñimiento. También puede reducir la posibilidad de cáncer colorrectal. y también es bueno para las hemorroides. Hay beneficios para los pacientes.