Acerca de la pérdida de peso de Zhao Yiran al correr en el lugar

No sé quién inventó el llamado correr en el lugar para adelgazar. Pero se puede decir que es difícil lograr el efecto de correr en el lugar. Ni siquiera es tan eficaz como caminar.

Perder peso no significa que perderás más si haces más ejercicio. La clave no es el ejercicio, sino la dieta. Tener una dieta saludable. Puedes perder peso incluso si no haces ejercicio. Si no comes sano, no podrás perder peso incluso si corres hasta morir.

No comes mucho, pero es posible que comas mal. Según tu altura y peso. Es necesario comer 3 taeles de alimentos con carbohidratos en cada comida de la mañana, el almuerzo y la cena, como 3 taeles de arroz, 3 taeles de bollos al vapor, etc. Luego come suficiente carne, 2-3 trozos de carne cada día, dando prioridad al pollo y al pescado. Luego agregue media libra de verduras al mediodía y por la noche, leche por la mañana y 2-3 claras de huevo a lo largo del día.

El control de la grasa es el secreto para una rápida pérdida de peso. Cómo hacer la comida diaria con la menor cantidad de aceite posible es un dolor de cabeza. Los chinos están acostumbrados a cocinar. De hecho, es la peor forma de cocinar.

Cambia tus 50 minutos diarios de carrera en el lugar por 40 minutos de caminata rápida y trote al aire libre. Entonces controla tu dieta. Cíñete a la cantidad total de comida que te doy cada día y evita cocinar. Puedes perder 3 kilogramos de grasa pura en un mes.