¿Cómo pueden las mujeres embarazadas prevenir la diabetes?
Para detectar precozmente la diabetes gestacional, recomendamos que las madres embarazadas con factores de alto riesgo comiencen a controlar el nivel de azúcar en sangre entre las semanas 6 y 13 de embarazo. Los factores de alto riesgo incluyen: tener macrosomía, obesidad, antecedentes familiares de diabetes y pacientes con síndrome de ovario poliquístico.
Otras madres embarazadas necesitan una prueba de tolerancia oral a la glucosa (OGTT) de 75 g para medir el azúcar en sangre entre las semanas 24 y 28 de embarazo.
El segundo paso, ¿qué debes hacer si te diagnostican diabetes gestacional?
Para las madres embarazadas, lo mejor es controlar el azúcar en sangre mediante dieta y ejercicio. (Esta también es una forma de controlar la velocidad del aumento de peso durante el embarazo).
1 Dieta razonable
Coma menos y más, de forma regular y cuantitativa, con una buena combinación de densidad. y espesor; coma más alimentos ricos en fibra dietética, incluidos alimentos integrales, como avena, trigo sarraceno, así como productos de soja y diversas verduras; elija bocadillos con moderación y sin demasiada grasa; Evite los snacks con demasiada azúcar y no elija frutas con demasiada azúcar, como sandía, mango, etc.
2. Ejercicio moderado
Se recomienda que las madres embarazadas realicen ejercicio aeróbico durante media hora todos los días, como caminatas rápidas, yoga, etc. para mujeres embarazadas.
Aumento de peso adecuado
Es necesario asegurarse de que el aumento de peso no supere 1 kg por semana después de entrar en el segundo trimestre. Si aumenta más de 1 kg de peso según la dieta y el ejercicio adecuado, busque atención médica de inmediato.
4. Terapia farmacológica
Si el nivel de azúcar en sangre aún no está bien controlado después de realizar ajustes en la dieta y el ejercicio, es necesario un tratamiento farmacológico. En general, no se recomienda que las madres embarazadas utilicen hipoglucemiantes orales. Los médicos complementarán la insulina según la situación.
5. Exámenes físicos periódicos
Para las madres embarazadas con diabetes gestacional, es necesario aumentar el número de exámenes prenatales. Verifique una vez cada 1 o 2 semanas.
Recetas clásicas recomendadas para la diabetes gestacional
Receta clásica 1
Desayuno: 250 gramos de tofu, 50 gramos de bollos multicereales al vapor y 50 gramos de huevos duros .
Desayuno: 25 gramos de galletas saladas.
Almuerzo: 100 g de gambas saladas de río, 190 g de col frita con hongos, 100 g de sopa de piel de gamba y melón de invierno, 100 g de fideos de trigo sarraceno.
Mediodía: 150g de zumo de pepino.
Cena: 130g de pimiento verde rallado, 100g de sopa de luffa y huevo, 110g de apio mezclado con algas secas, 100g de arroz (arroz y mijo).
Después: 220 gramos de leche.
Otros: 25g de aceite de ensalada, 4g de sal.
Receta Clásica 2
Desayuno: 220g de leche, 50g de sopa de huevo al vapor, 50g de bollos multicereales al vapor.
Desayuno: pan de molde salado.
Almuerzo: 150 g de amaranto frito, 125 g de rodajas de sopa de melón de invierno, 125 g de rodajas de lechuga, 100 g de arroz.
Mediodía: 150g de pepino.
Cena: 50g de tofu estofado, 100g de pescado al vapor, 200g de empanadillas de verduras.
Más tarde: 150g de tomates.
Otros: 25g de aceite de ensalada, 4g de sal.
Receta clásica 3
Desayuno: 50 gramos de huevos duros, 50 gramos de papilla de mijo, 220 gramos de leche.
Desayuno: 250 gramos de tofu.
Almuerzo: 80g de pepinos surtidos, 200g de brotes de frijol mungo fritos, 100g de arroz, 100g de pescado plano al vapor, 150g de gazpacho de gambas.
Mediodía: 100g de pera.
Cena: 130 g de cerdo a pimiento verde desmenuzado, 130 g de cerdo frito con apio, 100 g de arroz, 110 g de sopa de tres ralladuras de algas.
Más tarde: 150g de tomates.
Otros: 25g de aceite de ensalada, 4g de sal.
Receta clásica 4
Desayuno: 50 gramos de huevos duros, 220 gramos de leche, 60 gramos de pan de salvado de trigo.
Desayuno: 30 gramos de Hanaki.
Almuerzo: 100 g de arroz, 70 g de tofu de hongos negros estofado, 150 g de sopa de rábanos, 70 g de frijol mungo y gambas.
Mediodía: 150g de naranja.
Cena: 90g de caldo de champiñones frescos, 100g de arroz, 100g de pescado plano al vapor, 150g de amaranto frito.
Después: 220 gramos de leche.
Otros: 40g de aceite de ensalada, 4g de sal.
Receta clásica 5
Desayuno: 50 gramos de huevos en conserva, 200 gramos de leche de soja, 50 gramos de pan de salvado de trigo.
Desayuno: 150g de pomelo.
Almuerzo: 100 g de arroz, 100 g de sopa de lufa y huevo, 50 g de pollo hervido, 125 g de cerdo desmenuzado frito con melón amargo.
Mediodía: 30g de floretes, 150g de tomates.
Cena: 100 g de arroz, 120 g de sopa de col, 100 g de algas frías, 150 g de anguila con cebollino rallado.
Después: 220 gramos de leche.
Otros: 25g de aceite de ensalada, 4g de sal.