Las personas que han perdido peso con éxito vienen a guiar a mi hermano pequeño.

Mi método para perder peso es:

"La pérdida de peso es una actividad a largo plazo. Si quieres perder peso de forma saludable, debes tener paciencia.

Perder peso es una actividad a largo plazo. Si quieres perder peso de forma saludable, debes tener paciencia.

Espero que mi experiencia personal sea de ayuda para todos.

En primer lugar presta atención a tu dieta. El desayuno es el más importante. Debe ser nutritivo, como pan integral y leche entera. El tipo de almuerzo no debe ser demasiado complicado, incluyendo mariscos y cereales integrales. (como maíz, gachas de mijo). Si quieres comer carne, simplemente elige carne magra pura, manitas de cerdo, piel de cerdo y otros alimentos bonitos y bajos en grasa. Si quieres comer carne, debes elegir carne pura magra, manitas de cerdo, piel de cerdo y otros alimentos bonitos y bajos en grasas. No es necesario comer por la noche y no hay necesidad de preocuparse por no comer, lo que será perjudicial para la salud. Luego, elija algunas frutas para bajar de peso (las mejores son el kiwi, la toronja y la manzana). ensaladas de verduras, macedonias de frutas o beber yogur espeso. Tiene buen sabor y ayuda a adelgazar, y puedes hacer una limpieza intestinal una vez a la semana, es decir, comer un tipo de fruta durante todo el día, y es mejor no beber. agua. Este método es muy bueno y no daña el cuerpo al mismo tiempo, también puedes comer un poco al día siguiente. Para la carne mencionada anteriormente, recuerda que lo más importante para adelgazar es comer solo un tipo de carne. , no mezclarlos.

Entonces es ejercicio. Si tienes las condiciones, puedes aprender yoga. El efecto es muy obvio. Al mismo tiempo, puedes cultivar tu cuerpo y tu mente y luego hacer ejercicios en la cama cada vez. Diez minutos al día, estire las piernas y levántelas. El efecto de pérdida de peso en las piernas es muy evidente. Recuerda que andar en bicicleta no te ayudará a perder peso. Puedes hacer ejercicio aeróbico, pero dura más de 30 minutos. También puedes jugar al bádminton, nadar, trotar, etc.

No utilices algunos productos para bajar de peso. La edad de 20 años es el momento de crecer. Ahora tengo 19 años. Este método es muy eficaz. Si realmente necesitas tomar medicamentos, intenta utilizarlos. té perfumado (sen, lirio, flores de granado, etc.) ).

Espero que pueda ayudarte. Lo escribí palabra por palabra. Espero que puedas adoptarlo.